в сентябре родила сыночка весом пять кг, и мой вес сейчас около 80. Пробовала обруч и скакалку, но шов от кс очень долго не заживал, сейчас вроде лучше, но еще больно. кто правильно питается и у кого есть время - скиньте на электронную почту информацию.
Здравствуйте всем кто читает мое сообщение. Хочу попросить помощи у тех кто “зуб съел“ на правильном питании. Моя история: Первую дочку родила 6 лет назад, после родов очень долго весила под 100 кг, при росте 154, дочка подрасла я стала ходить в спорт зал и мой вес остановился на 75, это много но я занималась была подтянута и в общем довольна собой. Год назад забеременела пришлось оставить спортзал и сесть на гормоны для поддержания беременности, в сентябре родила сыночка весом пять кг, и мой вес сейчас около восьмидесяти. Пробовала обруч и скакалку, но шов от кс очень долго не заживал, сейчас вроде лучше но еще больно. Скинула с ютуба видео недолгих кардио тренировок, но мамы двоих детей меня поймут это не всегда получается. Хочу попросить всех кто правильно питается и у кого есть время скиньте на электронную почту информацию или ссылки. Kiska_inga@list.ru
все темы | главная |
-
12.02.15 23:34Количество жира в рационе должно быть не более 60 граммов в сутки, сахара не более 50 граммов. Старайтесь не есть соленое - это вызывает отеки, острое и пряности - возбуждает аппетит. По вечерам пейте чай с молоком (жирность 2,5 %). Такой напиток улучшает работу почек и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того полезно вечером пить настой ромашки. Это способствует хорошему пищеварению и помогает легко уснуть. Но, если кислотность желудка пониженная, то настой ромашки может навредить. Настой мяты не пейте - это, наоборот, улучшает аппетит. Жаренное есть не стоит, лучше вареное и тушеное. Рекомендую купить диетические хлебцы. В одном хлебце - 25 килокалорий, а чувство голода уменьшает. Постарайтесь заменить этими хлебцами обычный хлеб.Очень важно, чтобы в рационе было достаточное количество белковой пищи. Иначе легко навредить здоровью и внешности (от дефицита белка часто начинают выпадать волосы). Источники белка: говядина, курятина, нежирная рыба (хек, минтай), творог (оптимальная жирность 5 %), говяжья и куриная печень. Паштет не советую - он слишком жирный. Творожную массу лучше не есть - в ней многовато сахара, изюма и всякой “химии“. Яблоки покупайте кисло-сладкие или сладковатые: сорта “Чемпион“, “Айдаред“ и “Голден“. От кислых еще сильнее хочется есть. Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.
-
12.02.15 05:10Обруч пробовали, Автор? Ну, ну... И как? Впору пришёлся? Как раз по талии?
-
06.02.15 17:04У меня пп началось с японки. Причем диету я не выдержала, 4 дня просидела, но это был толчок.
-
13.01.15 08:34я занимаюсь, когда мдадшая спит
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- где лучше пластическая хирургия?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- нравится или что-то бы изменили?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- какое платье лучше?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как вам платье на лето?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как вам этот образ на весну?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- это красивая мужская фигура?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- считаете её красивой?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |