в сентябре родила сыночка весом пять кг, и мой вес сейчас около 80. Пробовала обруч и скакалку, но шов от кс очень долго не заживал, сейчас вроде лучше, но еще больно. кто правильно питается и у кого есть время - скиньте на электронную почту информацию.
Здравствуйте всем кто читает мое сообщение. Хочу попросить помощи у тех кто “зуб съел“ на правильном питании. Моя история: Первую дочку родила 6 лет назад, после родов очень долго весила под 100 кг, при росте 154, дочка подрасла я стала ходить в спорт зал и мой вес остановился на 75, это много но я занималась была подтянута и в общем довольна собой. Год назад забеременела пришлось оставить спортзал и сесть на гормоны для поддержания беременности, в сентябре родила сыночка весом пять кг, и мой вес сейчас около восьмидесяти. Пробовала обруч и скакалку, но шов от кс очень долго не заживал, сейчас вроде лучше но еще больно. Скинула с ютуба видео недолгих кардио тренировок, но мамы двоих детей меня поймут это не всегда получается. Хочу попросить всех кто правильно питается и у кого есть время скиньте на электронную почту информацию или ссылки. Kiska_inga@list.ru
все темы | главная |
-
12.02.15 23:34Количество жира в рационе должно быть не более 60 граммов в сутки, сахара не более 50 граммов. Старайтесь не есть соленое - это вызывает отеки, острое и пряности - возбуждает аппетит. По вечерам пейте чай с молоком (жирность 2,5 %). Такой напиток улучшает работу почек и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме того полезно вечером пить настой ромашки. Это способствует хорошему пищеварению и помогает легко уснуть. Но, если кислотность желудка пониженная, то настой ромашки может навредить. Настой мяты не пейте - это, наоборот, улучшает аппетит. Жаренное есть не стоит, лучше вареное и тушеное. Рекомендую купить диетические хлебцы. В одном хлебце - 25 килокалорий, а чувство голода уменьшает. Постарайтесь заменить этими хлебцами обычный хлеб.Очень важно, чтобы в рационе было достаточное количество белковой пищи. Иначе легко навредить здоровью и внешности (от дефицита белка часто начинают выпадать волосы). Источники белка: говядина, курятина, нежирная рыба (хек, минтай), творог (оптимальная жирность 5 %), говяжья и куриная печень. Паштет не советую - он слишком жирный. Творожную массу лучше не есть - в ней многовато сахара, изюма и всякой “химии“. Яблоки покупайте кисло-сладкие или сладковатые: сорта “Чемпион“, “Айдаред“ и “Голден“. От кислых еще сильнее хочется есть. Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.
-
12.02.15 05:10Обруч пробовали, Автор? Ну, ну... И как? Впору пришёлся? Как раз по талии?
-
06.02.15 17:04У меня пп началось с японки. Причем диету я не выдержала, 4 дня просидела, но это был толчок.
-
13.01.15 08:34я занимаюсь, когда мдадшая спит
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- такая фигура для вас естественная?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- как вам стрелочки?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- какие города узнали по фото? где были?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |