как можно накачать ягодицы в домашних условиях? делаю махи, мостик, приседания с весом 6 кг. Все упражнения делаю по 3 подхода по 30 раз. Будет ли результат или увеличить нагрузку?
Девочки,как можно накачать ягодицы в домашних условиях?делаю махи,мостик,приседания с весом 6 кг.Все упражнения делаю по 3 подхода по 30 раз.Будет ли результат,или увеличить нагрузку?если увеличить то на сколько?
автор: 1234144_1, 12.01.15 17:39
просмотры: +2887, комментарии: +10
все темы | главная |
-
31.01.15 22:56Приседания с гантелями весом не менее 4-5 кг,3 раза в неделю занятия на степпере с гантелями весом не меньше 4-5 кг по 20-30 минут.Ничего сложного и сверхъестественного,но при регулярных занятиях эффект не заставит себя ждать!
-
13.01.15 13:30Вес смешной для того, чтобы что-то увеличить или накачать. 6 кг это разминка перед основным весом, скажем кг 40 и больше.
-
13.01.15 13:03Мизерный комплекс упражнений, но регулярно, раза 3 в неделю, через день! Главное - это выпады. Основной принцип - много повторений, высокая интенсивность. Отдых между подходами - 30 секунд!. 5 подходов через день Вам будет выше головы. Последний подход делаете на ПМ - персональный максимум - т.е. максимальное количество повторений, после который ещё одно повторение Вы уже не в состоянии сделать!
Подробнее сюда
-
13.01.15 11:49а почему не хочешь ходить в зал?
-
13.01.15 11:47приседай и делай выпады - этого достаточно
-
12.01.15 19:54Если к вашим 6 кг приписать еще 0, тогда будет толк
-
12.01.15 18:46Конечно, нужно увеличивать и вообще менять систему нагрузок.
Вы же не просто подтянуть, форму придать хотите(хотя и для этого 6кг ни о чем), а именно Накачать. -
12.01.15 17:58Это зависит от того насколько вы сильная изначально) Если будете покупать штангу. То сначала первый месяц можно просто с грифом приседать, выпады делать и т.д А дальше уже прибавлять блины) Нужно чтобы приседать сложно было, тогда толк будет. И желательно 10-12 раз по 4,5 подходов) Я когда начинала, то у меня гантели по 5 кг были, но это так для разминки, очень быстро легко стало) Потом уже штанга в ход пошла) А вообще от целлюлита избавиться сложно(
-
12.01.15 17:50 (ответ для: Nik_Moy)Nik_Moy писал(а): Думаю, 6 кг это очень маленький вес для того, чтобы что то накачать. Конечно нужно увеличивать. Если хочется прям накачать и именно в домашних условиях нужно сразу штангу покупать. По мере надобности блины додкупать. Ну и постепенно увеличивать нагрузку.
да,вы знаете,нужно прям накачать-накачать,не как у профессиональных спортсменов,но чтобы целлюлита убрать,и все все подтянуть,и округлить.приседаю дома с 2-х литровыми бутылями...какой вес посоветуете,и по сколько делать упражнения? -
12.01.15 17:47Думаю, 6 кг это очень маленький вес для того, чтобы что то накачать. Конечно нужно увеличивать. Если хочется прям накачать и именно в домашних условиях нужно сразу штангу покупать. По мере надобности блины додкупать. Ну и постепенно увеличивать нагрузку.
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- как вам фото из праги?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- какая фамилия красивее и почему?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |