Pretty_Slut писал(а): в целом примерно так. чаще всего круговая силовая тренировка строится на повторении цикла нескольких упражнений на все основные группы мышцгрудь,спина,плечи,ноги,пресс. к примеру:вы делаете один подход разведение гантелей лежа на грудь 20 раз,потом сразу же без отдыха делаете на спинутяга вертикального блока или тяга гантелей в наклоне и проч,затем сразу же на ногиприседания с гантелей,становая тяга,мертвая и тд,потом на плечиразные жимы,потом скручивания на пресс. все без отдыха и с повторениями по 20 раз. закончили и пошли делать следующий кругкругов в тренировке 3-5.в целом должны уложиться в час. перед силовой побегать минут 10. это один из вариантов круговой тренировки на сжигание жира и рельефмассу таким макаром не набрать |
Спасибо за совет, завтра с тренером еще поподробнее поговорю на эту тему, мб программу мне составит