Ledi97 писал(а): спасибо, надо будет попробовать, а кстати по времени сколько бегали, умеренно или быстро или без разницы вообще? |
Ledi97 писал(а): спасибо, надо будет попробовать, а кстати по времени сколько бегали, умеренно или быстро или без разницы вообще? |
Бегать начала когда снизился вес у меня до 80 кг , начинала буквально с одного круга , голова аж кругом шла , пластом легла после одного круга по середке стадиона , но через два месяца ноги приобрели рельеф и похудели и я уже влёгкую пробегала по десять кругов . Бегала строго перед сном , чтоб после не кушать . Бегала произвольно , но в основном со средней скоростью .
Кстати историю моего похудения можете посмотреть , набрав : - 90 см и 40 кг . Меня бесило отражение в зеркале .
Вот там есть и фото и краткое описание питания . Если что то хотите спросить спрашивайте , поделюсь своим опытом .