после кардио (дорожка, элипс) жутко ноют икры. Дрожат, наступать не могу. Что я делаю не так?
Девочки, привет! В спорте пару месяцев всего. Тренируюсь 4-5 раз в неделю. Предпочтение кардио и силовые на попу ( по большей части). Проблема в том, что после кардио ( дорожка, элипс) жуууууууутко ноют икры. Дрожат, наступать не могу. И так до сих пор. Я думала, по началу только будет, а теперь без обезболивающих мазей очень сложно. Может я что не так делаю...?
автор: Masha_Oz, 08.01.15 22:59
просмотры: +3945, комментарии: +21
все темы | главная |
-
01.02.15 20:11серьезно занималась велоспортом и потому говорю, что надо тянуть и разогревать перед занятиями, тянуть в растяжку после, а еще мне помогает вибромассажер. икры расслабляются моментально
-
01.02.15 12:12а вы их не забываете потянуть после тренировки? растяжка очень важна.
-
31.01.15 08:25неправильно используете стопу. опираетесь на носок, нужно же отталкиваться всей стопой, в основном пяткой.
-
13.01.15 20:44 (ответ для: Natalixtc)Да я ничего особенного не делаю, беговая дорожка- перед силовой, минут 10, а после силовой полчаса на эллипсе, на интервальной программе. а ты?
-
13.01.15 15:05а ты кардио по какой программе делаешь?
-
13.01.15 15:03я утром, на завтрак, так как хожу на тренировки вечером, после работы, а прихожу домой в 21-00 и уже ничего не ем)))
-
13.01.15 14:24 (ответ для: Natalixtc)перед тренировкой же, да?)
-
13.01.15 13:36ой забыла - это все блэндером взбиваешь
-
13.01.15 13:331/3 стак. творога, 1/3 стак. молока, 0,5 стак. воды, 1 яйцо (лучше только белок, но я бросаю все), 0,5 стак. ягод (я беру мороженую клубнику), еще могу добавлять орехи, воду с медом, воду с корицей, банан но самое главное, что похудеешь только если будешь активно заниматься ... этот коктейль идет как жиросжигающий, подкожный жир уходит отлично
-
13.01.15 13:21 (ответ для: Natalixtc)не поделишься рецептиком?)
-
13.01.15 12:09прочитай в интернете про протеиновые коктейли в домашних условиях, я на на них оч. хорошо похудела и подтянула тело (каждое утро выпивала такой коктейль). не знаю как кто, но я считаю что самочувствие и весь результат тренировок напрямую зависит от того что ты кушаешь.
-
13.01.15 12:04 (ответ для: Natalixtc)Спасибо, стараюсь кушать сбалансировано, но не всегда получается(((( Бананы кушаю, фрукты всякие, но ведь не сезон сейчас... Домашний творожок хорош, но слишком кисленький и жирненький кажется...
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- это русый цвет?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- к общему образу.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- как вам аутфит?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- кто из них красивее?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |