после кардио (дорожка, элипс) жутко ноют икры. Дрожат, наступать не могу. Что я делаю не так?
Девочки, привет! В спорте пару месяцев всего. Тренируюсь 4-5 раз в неделю. Предпочтение кардио и силовые на попу ( по большей части). Проблема в том, что после кардио ( дорожка, элипс) жуууууууутко ноют икры. Дрожат, наступать не могу. И так до сих пор. Я думала, по началу только будет, а теперь без обезболивающих мазей очень сложно. Может я что не так делаю...?
автор: Masha_Oz, 08.01.15 22:59
просмотры: +3942, комментарии: +21
все темы | главная |
-
01.02.15 20:11серьезно занималась велоспортом и потому говорю, что надо тянуть и разогревать перед занятиями, тянуть в растяжку после, а еще мне помогает вибромассажер. икры расслабляются моментально
-
01.02.15 12:12а вы их не забываете потянуть после тренировки? растяжка очень важна.
-
31.01.15 08:25неправильно используете стопу. опираетесь на носок, нужно же отталкиваться всей стопой, в основном пяткой.
-
13.01.15 20:44 (ответ для: Natalixtc)Да я ничего особенного не делаю, беговая дорожка- перед силовой, минут 10, а после силовой полчаса на эллипсе, на интервальной программе. а ты?
-
13.01.15 15:05а ты кардио по какой программе делаешь?
-
13.01.15 15:03я утром, на завтрак, так как хожу на тренировки вечером, после работы, а прихожу домой в 21-00 и уже ничего не ем)))
-
13.01.15 14:24 (ответ для: Natalixtc)перед тренировкой же, да?)
-
13.01.15 13:36ой забыла - это все блэндером взбиваешь
-
13.01.15 13:331/3 стак. творога, 1/3 стак. молока, 0,5 стак. воды, 1 яйцо (лучше только белок, но я бросаю все), 0,5 стак. ягод (я беру мороженую клубнику), еще могу добавлять орехи, воду с медом, воду с корицей, банан но самое главное, что похудеешь только если будешь активно заниматься ... этот коктейль идет как жиросжигающий, подкожный жир уходит отлично
-
13.01.15 13:21 (ответ для: Natalixtc)не поделишься рецептиком?)
-
13.01.15 12:09прочитай в интернете про протеиновые коктейли в домашних условиях, я на на них оч. хорошо похудела и подтянула тело (каждое утро выпивала такой коктейль). не знаю как кто, но я считаю что самочувствие и весь результат тренировок напрямую зависит от того что ты кушаешь.
-
13.01.15 12:04 (ответ для: Natalixtc)Спасибо, стараюсь кушать сбалансировано, но не всегда получается(((( Бананы кушаю, фрукты всякие, но ведь не сезон сейчас... Домашний творожок хорош, но слишком кисленький и жирненький кажется...
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |