после кардио (дорожка, элипс) жутко ноют икры. Дрожат, наступать не могу. Что я делаю не так?
Девочки, привет! В спорте пару месяцев всего. Тренируюсь 4-5 раз в неделю. Предпочтение кардио и силовые на попу ( по большей части). Проблема в том, что после кардио ( дорожка, элипс) жуууууууутко ноют икры. Дрожат, наступать не могу. И так до сих пор. Я думала, по началу только будет, а теперь без обезболивающих мазей очень сложно. Может я что не так делаю...?
автор: Masha_Oz, 08.01.15 22:59
просмотры: +3941, комментарии: +21
все темы | главная |
-
01.02.15 20:11серьезно занималась велоспортом и потому говорю, что надо тянуть и разогревать перед занятиями, тянуть в растяжку после, а еще мне помогает вибромассажер. икры расслабляются моментально
-
01.02.15 12:12а вы их не забываете потянуть после тренировки? растяжка очень важна.
-
31.01.15 08:25неправильно используете стопу. опираетесь на носок, нужно же отталкиваться всей стопой, в основном пяткой.
-
13.01.15 20:44 (ответ для: Natalixtc)Да я ничего особенного не делаю, беговая дорожка- перед силовой, минут 10, а после силовой полчаса на эллипсе, на интервальной программе. а ты?
-
13.01.15 15:05а ты кардио по какой программе делаешь?
-
13.01.15 15:03я утром, на завтрак, так как хожу на тренировки вечером, после работы, а прихожу домой в 21-00 и уже ничего не ем)))
-
13.01.15 14:24 (ответ для: Natalixtc)перед тренировкой же, да?)
-
13.01.15 13:36ой забыла - это все блэндером взбиваешь
-
13.01.15 13:331/3 стак. творога, 1/3 стак. молока, 0,5 стак. воды, 1 яйцо (лучше только белок, но я бросаю все), 0,5 стак. ягод (я беру мороженую клубнику), еще могу добавлять орехи, воду с медом, воду с корицей, банан но самое главное, что похудеешь только если будешь активно заниматься ... этот коктейль идет как жиросжигающий, подкожный жир уходит отлично
-
13.01.15 13:21 (ответ для: Natalixtc)не поделишься рецептиком?)
-
13.01.15 12:09прочитай в интернете про протеиновые коктейли в домашних условиях, я на на них оч. хорошо похудела и подтянула тело (каждое утро выпивала такой коктейль). не знаю как кто, но я считаю что самочувствие и весь результат тренировок напрямую зависит от того что ты кушаешь.
-
13.01.15 12:04 (ответ для: Natalixtc)Спасибо, стараюсь кушать сбалансировано, но не всегда получается(((( Бананы кушаю, фрукты всякие, но ведь не сезон сейчас... Домашний творожок хорош, но слишком кисленький и жирненький кажется...
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- оцените, как сидит куртка!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- как вам аутфит?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- как вам фоточка?»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |