Вопрос тем, кто худел считая калории: что можно кушать? только все отварное и никаких макарон, супов с картошкой и разную обычную пищу с учетом калорийности?
привет всем! что можно кушать на подсчете чтоб худеть? только все отварное и никаких макарон, супов с картошкой и разную обычную пищу с учетом калорийности? или можно обычную повседневную еду с учетом калорийности в среднем 1200 в день. подскажите кто как худел? на сколько можно похудеть если питаться так примерно пол года? или лучше на диете дюкана попробовать?
автор: мурзёня, 08.01.15 15:11
просмотры: +4401, комментарии: +39
все темы | главная |
-
07.02.15 09:48Я сидела на подсчете калорий, коридор был 1300, я ела даже кетчуп и легкий майонез, просто считала в граммах, мне хватало чтобы наесться как следует, по субботам позволяла себе больше, в том числе алкоголь. Плюс спорт. Через неделю привыкаешь настолько, что больше не съешь при всём желании и постепенно определяешь уже на глаз вес и количество калорий, еще таблица калорийности мне очень помогала, добавляла туда свои продукты, очень удобно.
-
07.02.15 08:42 (ответ для: j9ku6avqbwth)от дюкана я отказалась больно заморочено да и сидела один раз на белковой диете плохо было. примерно все что Вы описали я и соблюдаю. и мне очень нравиться чувство голода нет и худею. соленую прям пищу не ем но и соль не исключаю из блюд. специи люблю и добавляю, не заметила на счет аппетита. макароны из твердых мы всегда только их покупаем другие я не люблю) а жарю я без масла или иногда где очень требуется силиконовой кистью немного смазываю) и лишних калорий мало) а вот фрукты и овощи последнее время мало берем цены взлетели после нового года ужас) короче много написала но смысл один я довольна очень
-
06.02.15 20:53Решать, конечно, Вам, но я бы не советовала применять диету Дюкана - легко можно навредить здоровью. Калорийность 1200-1300 в день является оптимальной для худеющих. Если меньше, то трудно выдержать, велика вероятность срыва. Чтобы похудеть важно ограничить количество жиров до 60 граммов в день, сахара - до 50. Соленую пищу лучше не есть - это вызывает отеки, от острой пищи и специй нужно отказаться - они усиливают аппетит. Можно есть не только отварное, но и тушеное, и даже немного жареного. Макароны лучше есть из твердых сортов пшеницы. Обязательно нужно есть овощи и фрукты: калорийность у них небольшая, они препятствуют возникновению запоров, клетчатка заполняет желудок и создает ощущение сытости. С той же целью можно принимать отруби, но это не обязательно. На диете с калорийностью 1200 в день я худела, в среднем на 3-4 кг. Желаю удачи.
-
19.01.15 12:21Я на подсчете далеко не уехала, к сожалению( Постоянно морозиться, а сколько тут калорий, а тут, сначала норм, а потом как-то устаешь и забиваешь. Для себя я выбрала ПП - все расписано, когда и какие продукты ешь + несколько вариантов замены тех или иных составляющих, а главное нет ощущение голода. Ты питаешься нормально, но при этом худеешь.
-
19.01.15 12:20Я на подсчёте сидела в своё время 5 недель. За это время сбросила 5 кг. Т.е. 1 кг в неделю. Ела практически всё, исключая только откровенные вредности типа чипсов, тортов и т.д.
1200 кк - это мало... несмотря на то что вам тут пишут. 1200 кк - это если ты на диване лежишь и вообще нифига не делаешь. У меня при похудении присутствовал спорт. Коридор калорий составлял 1500-1900 кк. -
19.01.15 12:15Спасибо!
-
19.01.15 12:13 (ответ для: мурзёня)еще как можно! удачи вам!
-
19.01.15 12:08 (ответ для: мурзёня)удачи Вам! Главное - настрой!
-
19.01.15 12:07 (ответ для: Блестящая Девочк)а я вот первый раз) надеюсь будет толк) а то надоели уже диеты с большими ограничениями
-
19.01.15 12:05 (ответ для: ko3aa6c7t2si)ну да я тоже сильно не поменяла рацион просто каждый продукт на весы и менее калорийные продукты и минус вредности) тему создавала именно узнать можно так похудеть или нет)
-
19.01.15 11:16 (ответ для: Дорогая Милана)ну да, насколько я знаю, 1200 в среднем устанавливают относительно здоровым людям с 1-2 степенью ожирения и пониженной физической активностью)
а по поводу формы... взять, допустим, меня. мне после того “сброса“ 15 кг не помешало бы еще столько же сбросить. итого 30.
живот у меня уже сейчас висит пустой. ну или почти пустой. от того, что там жир сгорел, кожа не подтянулась. про грудь я вообще молчу - без слез не взглянешь.
конечно, фитнес слегка улучшит картину за счет кровообращения.
но все равно без ножа тут не обойтись(((
так что если я буду худеть дальше, то никак не для формы. а чтобы организм, и без того многострадальный, лишними жирами не перегружать, да и двигаться всяко легче будет. а уж про то, что выбор одежды упроститься, и говорить не стоит.
но не стоит мне питать иллюзий, что без одежды мое тело после похудения будет лучше выглядеть(( -
19.01.15 11:06 (ответ для: ko3aa6c7t2si)
Опять же, это зависит от того, что в итоге ты хочешь получить. Можно худеть, никто не спорит, но форма без спорта не будет хорошей. Хотя, понятие “хорошая форма“ у каждого разная, у кого - то это ноги - веточки, а у кого-то красивое подтянутое тело. А если касаться спорта - то 1200 ккал точно не подойдет.ko3aa6c7t2si писал(а): и вам всего доброго. не надорвитесь там а вообще, в одном я согласна - правильное питание и правильные физ нагрузки действительно творят чудеса но если смотреть на вещи реально, но не всегда есть возможность заниматься в зале. но и при таком раскладе можно существенно сбросить лишний вес. и сейчас диетологи всего мира работают именно над этим. для сравнения - в 70х годах в СССР врачи для снижения веса рекомендовали ТОЛЬКО физкультуру. типо - делайте зарядку, и будет вам счастье.
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- нормальные фото?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- узнаете город? места?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |