Вопрос тем, кто худел считая калории: что можно кушать? только все отварное и никаких макарон, супов с картошкой и разную обычную пищу с учетом калорийности?
привет всем! что можно кушать на подсчете чтоб худеть? только все отварное и никаких макарон, супов с картошкой и разную обычную пищу с учетом калорийности? или можно обычную повседневную еду с учетом калорийности в среднем 1200 в день. подскажите кто как худел? на сколько можно похудеть если питаться так примерно пол года? или лучше на диете дюкана попробовать?
автор: мурзёня, 08.01.15 15:11
просмотры: +4399, комментарии: +39
все темы | главная |
-
07.02.15 09:48Я сидела на подсчете калорий, коридор был 1300, я ела даже кетчуп и легкий майонез, просто считала в граммах, мне хватало чтобы наесться как следует, по субботам позволяла себе больше, в том числе алкоголь. Плюс спорт. Через неделю привыкаешь настолько, что больше не съешь при всём желании и постепенно определяешь уже на глаз вес и количество калорий, еще таблица калорийности мне очень помогала, добавляла туда свои продукты, очень удобно.
-
07.02.15 08:42 (ответ для: j9ku6avqbwth)от дюкана я отказалась больно заморочено да и сидела один раз на белковой диете плохо было. примерно все что Вы описали я и соблюдаю. и мне очень нравиться чувство голода нет и худею. соленую прям пищу не ем но и соль не исключаю из блюд. специи люблю и добавляю, не заметила на счет аппетита. макароны из твердых мы всегда только их покупаем другие я не люблю) а жарю я без масла или иногда где очень требуется силиконовой кистью немного смазываю) и лишних калорий мало) а вот фрукты и овощи последнее время мало берем цены взлетели после нового года ужас) короче много написала но смысл один я довольна очень
-
06.02.15 20:53Решать, конечно, Вам, но я бы не советовала применять диету Дюкана - легко можно навредить здоровью. Калорийность 1200-1300 в день является оптимальной для худеющих. Если меньше, то трудно выдержать, велика вероятность срыва. Чтобы похудеть важно ограничить количество жиров до 60 граммов в день, сахара - до 50. Соленую пищу лучше не есть - это вызывает отеки, от острой пищи и специй нужно отказаться - они усиливают аппетит. Можно есть не только отварное, но и тушеное, и даже немного жареного. Макароны лучше есть из твердых сортов пшеницы. Обязательно нужно есть овощи и фрукты: калорийность у них небольшая, они препятствуют возникновению запоров, клетчатка заполняет желудок и создает ощущение сытости. С той же целью можно принимать отруби, но это не обязательно. На диете с калорийностью 1200 в день я худела, в среднем на 3-4 кг. Желаю удачи.
-
19.01.15 12:21Я на подсчете далеко не уехала, к сожалению( Постоянно морозиться, а сколько тут калорий, а тут, сначала норм, а потом как-то устаешь и забиваешь. Для себя я выбрала ПП - все расписано, когда и какие продукты ешь + несколько вариантов замены тех или иных составляющих, а главное нет ощущение голода. Ты питаешься нормально, но при этом худеешь.
-
19.01.15 12:20Я на подсчёте сидела в своё время 5 недель. За это время сбросила 5 кг. Т.е. 1 кг в неделю. Ела практически всё, исключая только откровенные вредности типа чипсов, тортов и т.д.
1200 кк - это мало... несмотря на то что вам тут пишут. 1200 кк - это если ты на диване лежишь и вообще нифига не делаешь. У меня при похудении присутствовал спорт. Коридор калорий составлял 1500-1900 кк. -
19.01.15 12:15Спасибо!
-
19.01.15 12:13 (ответ для: мурзёня)еще как можно! удачи вам!
-
19.01.15 12:08 (ответ для: мурзёня)удачи Вам! Главное - настрой!
-
19.01.15 12:07 (ответ для: Блестящая Девочк)а я вот первый раз) надеюсь будет толк) а то надоели уже диеты с большими ограничениями
-
19.01.15 12:05 (ответ для: ko3aa6c7t2si)ну да я тоже сильно не поменяла рацион просто каждый продукт на весы и менее калорийные продукты и минус вредности) тему создавала именно узнать можно так похудеть или нет)
-
19.01.15 11:16 (ответ для: Дорогая Милана)ну да, насколько я знаю, 1200 в среднем устанавливают относительно здоровым людям с 1-2 степенью ожирения и пониженной физической активностью)
а по поводу формы... взять, допустим, меня. мне после того “сброса“ 15 кг не помешало бы еще столько же сбросить. итого 30.
живот у меня уже сейчас висит пустой. ну или почти пустой. от того, что там жир сгорел, кожа не подтянулась. про грудь я вообще молчу - без слез не взглянешь.
конечно, фитнес слегка улучшит картину за счет кровообращения.
но все равно без ножа тут не обойтись(((
так что если я буду худеть дальше, то никак не для формы. а чтобы организм, и без того многострадальный, лишними жирами не перегружать, да и двигаться всяко легче будет. а уж про то, что выбор одежды упроститься, и говорить не стоит.
но не стоит мне питать иллюзий, что без одежды мое тело после похудения будет лучше выглядеть(( -
19.01.15 11:06 (ответ для: ko3aa6c7t2si)
Опять же, это зависит от того, что в итоге ты хочешь получить. Можно худеть, никто не спорит, но форма без спорта не будет хорошей. Хотя, понятие “хорошая форма“ у каждого разная, у кого - то это ноги - веточки, а у кого-то красивое подтянутое тело. А если касаться спорта - то 1200 ккал точно не подойдет.ko3aa6c7t2si писал(а): и вам всего доброго. не надорвитесь там а вообще, в одном я согласна - правильное питание и правильные физ нагрузки действительно творят чудеса но если смотреть на вещи реально, но не всегда есть возможность заниматься в зале. но и при таком раскладе можно существенно сбросить лишний вес. и сейчас диетологи всего мира работают именно над этим. для сравнения - в 70х годах в СССР врачи для снижения веса рекомендовали ТОЛЬКО физкультуру. типо - делайте зарядку, и будет вам счастье.
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- пикничок на океане!»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- любите роллы?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |