Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
Девушки, которые решительно настроены худеть, присоединяйтесь! Определим день отчета и будем выкладывать фото весов. Мой вес почти 84 кг.
Всем привет! Есть ли девушки, которые решительно готовы начать худеть? Давайте уже наконец то сделаем это!!! Мой вес почти 84
Определим день отчета и будем выкладывать фото весов
автор: Катя2015, 08.01.15 07:01
просмотры: +7150, комментарии: +102
все темы | главная |
-
08.03.15 18:30
-
08.03.15 18:29Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
24.02.15 18:05Спорт без правильного питания не поможет. Наоборот - да, я видела результат только на правильном питании.
-
23.02.15 20:29 (ответ для: Катя2015)А спортом занимаешься? Если нет, то попробуй и вес сдвинется мне помогло
-
19.01.15 07:20Ну вот и пришел час Х Итого: вес 66,5, объём груди 88, талия 73, попа 100. Что-то я не в том месте похудела
-
17.01.15 15:45Я до 50,9 так и не додавила мне кажется, что эта цифра недостяжима сижу два дня на разгрузке, посмотрим, что весы мне покажут в понедельник.
-
17.01.15 12:21 (ответ для: Катя2015)Катя2015 писал(а): привет все куда то пропали у меня вес встал, второй день стоит уже, что делать не знаю
Привет, вот поэтому взвешиваться лучше не каждый день, а через неделю. Вес в принципе может колебаться, но в понедельник уже точно видно будет есть ли результат))) -
16.01.15 09:31привет
все куда то пропали(((
у меня вес встал, второй день стоит уже, что делать не знаю -
14.01.15 14:18 (ответ для: Катя2015)Привет! А у меня привесы от нервов, видимо, и не высыпаюсь к тому же. Но срывов нет и не планируются переживу сессию (хоты бы экзамены до среды), а потом процесс должен пойти бодрее)
-
14.01.15 06:43Привет девченки
как дела?
Вчера я опять не ужинала, с утра весы показали 81,8
Еще обруч вчера крутила -
13.01.15 20:40 (ответ для: Lady SHu)Lady SHu писал(а): Привет! Ты у нас беременная была в той темке или ногу ломала? У меня как, вышла из декрета 67 кг, через полгода 76 блин наела, вот тебе и чаи на работе вот опять хочу стартануть к лету
Привет! Ногу сломала)))) Ого чай на работе калорийный))) А я с ноября худею с 82 до 77 уже Давай вливаться в струю похудения к лету, нам еще купальники одевать)))))) -
13.01.15 18:22 (ответ для: Jenechka_ne)
Привет! Ты у нас беременная была в той темке или ногу ломала?)))))) У меня как, вышла из декрета 67 кг, через полгода 76 блин наела, вот тебе и чаи на работе((((((( вот опять хочу стартануть к летуJenechka_ne писал(а): Приветик! Как успехи? А я выбираю тему с кем худеть, а тут имя знакомое
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- такая фигура для вас естественная?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |