Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
Девушки, которые решительно настроены худеть, присоединяйтесь! Определим день отчета и будем выкладывать фото весов. Мой вес почти 84 кг.
Всем привет! Есть ли девушки, которые решительно готовы начать худеть? Давайте уже наконец то сделаем это!!! Мой вес почти 84
Определим день отчета и будем выкладывать фото весов
автор: Катя2015, 08.01.15 07:01
просмотры: +7153, комментарии: +102
все темы | главная |
-
08.03.15 18:30
-
08.03.15 18:29Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
24.02.15 18:05Спорт без правильного питания не поможет. Наоборот - да, я видела результат только на правильном питании.
-
23.02.15 20:29 (ответ для: Катя2015)А спортом занимаешься? Если нет, то попробуй и вес сдвинется мне помогло
-
19.01.15 07:20Ну вот и пришел час Х Итого: вес 66,5, объём груди 88, талия 73, попа 100. Что-то я не в том месте похудела
-
17.01.15 15:45Я до 50,9 так и не додавила мне кажется, что эта цифра недостяжима сижу два дня на разгрузке, посмотрим, что весы мне покажут в понедельник.
-
17.01.15 12:21 (ответ для: Катя2015)Катя2015 писал(а): привет все куда то пропали у меня вес встал, второй день стоит уже, что делать не знаю
Привет, вот поэтому взвешиваться лучше не каждый день, а через неделю. Вес в принципе может колебаться, но в понедельник уже точно видно будет есть ли результат))) -
16.01.15 09:31привет
все куда то пропали(((
у меня вес встал, второй день стоит уже, что делать не знаю -
14.01.15 14:18 (ответ для: Катя2015)Привет! А у меня привесы от нервов, видимо, и не высыпаюсь к тому же. Но срывов нет и не планируются переживу сессию (хоты бы экзамены до среды), а потом процесс должен пойти бодрее)
-
14.01.15 06:43Привет девченки
как дела?
Вчера я опять не ужинала, с утра весы показали 81,8
Еще обруч вчера крутила -
13.01.15 20:40 (ответ для: Lady SHu)Lady SHu писал(а): Привет! Ты у нас беременная была в той темке или ногу ломала? У меня как, вышла из декрета 67 кг, через полгода 76 блин наела, вот тебе и чаи на работе вот опять хочу стартануть к лету
Привет! Ногу сломала)))) Ого чай на работе калорийный))) А я с ноября худею с 82 до 77 уже Давай вливаться в струю похудения к лету, нам еще купальники одевать)))))) -
13.01.15 18:22 (ответ для: Jenechka_ne)
Привет! Ты у нас беременная была в той темке или ногу ломала?)))))) У меня как, вышла из декрета 67 кг, через полгода 76 блин наела, вот тебе и чаи на работе((((((( вот опять хочу стартануть к летуJenechka_ne писал(а): Приветик! Как успехи? А я выбираю тему с кем худеть, а тут имя знакомое
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- какое время года у вас самое любимое?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- как вам этот образ?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- мои стрижки прошлого года!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- очень хотелось бы найти друзей»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |