Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
Девушки, которые решительно настроены худеть, присоединяйтесь! Определим день отчета и будем выкладывать фото весов. Мой вес почти 84 кг.
Всем привет! Есть ли девушки, которые решительно готовы начать худеть? Давайте уже наконец то сделаем это!!! Мой вес почти 84
Определим день отчета и будем выкладывать фото весов
автор: Катя2015, 08.01.15 07:01
просмотры: +7152, комментарии: +102
все темы | главная |
-
08.03.15 18:30
-
08.03.15 18:29Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
24.02.15 18:05Спорт без правильного питания не поможет. Наоборот - да, я видела результат только на правильном питании.
-
23.02.15 20:29 (ответ для: Катя2015)А спортом занимаешься? Если нет, то попробуй и вес сдвинется мне помогло
-
19.01.15 07:20Ну вот и пришел час Х Итого: вес 66,5, объём груди 88, талия 73, попа 100. Что-то я не в том месте похудела
-
17.01.15 15:45Я до 50,9 так и не додавила мне кажется, что эта цифра недостяжима сижу два дня на разгрузке, посмотрим, что весы мне покажут в понедельник.
-
17.01.15 12:21 (ответ для: Катя2015)Катя2015 писал(а): привет все куда то пропали у меня вес встал, второй день стоит уже, что делать не знаю
Привет, вот поэтому взвешиваться лучше не каждый день, а через неделю. Вес в принципе может колебаться, но в понедельник уже точно видно будет есть ли результат))) -
16.01.15 09:31привет
все куда то пропали(((
у меня вес встал, второй день стоит уже, что делать не знаю -
14.01.15 14:18 (ответ для: Катя2015)Привет! А у меня привесы от нервов, видимо, и не высыпаюсь к тому же. Но срывов нет и не планируются переживу сессию (хоты бы экзамены до среды), а потом процесс должен пойти бодрее)
-
14.01.15 06:43Привет девченки
как дела?
Вчера я опять не ужинала, с утра весы показали 81,8
Еще обруч вчера крутила -
13.01.15 20:40 (ответ для: Lady SHu)Lady SHu писал(а): Привет! Ты у нас беременная была в той темке или ногу ломала? У меня как, вышла из декрета 67 кг, через полгода 76 блин наела, вот тебе и чаи на работе вот опять хочу стартануть к лету
Привет! Ногу сломала)))) Ого чай на работе калорийный))) А я с ноября худею с 82 до 77 уже Давай вливаться в струю похудения к лету, нам еще купальники одевать)))))) -
13.01.15 18:22 (ответ для: Jenechka_ne)
Привет! Ты у нас беременная была в той темке или ногу ломала?)))))) У меня как, вышла из декрета 67 кг, через полгода 76 блин наела, вот тебе и чаи на работе((((((( вот опять хочу стартануть к летуJenechka_ne писал(а): Приветик! Как успехи? А я выбираю тему с кем худеть, а тут имя знакомое
- кто-нибудь пробовал такое?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- это русый цвет?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- как вам это свадебное платье?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- как вам оформление ленты?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |