Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
Девушки, которые решительно настроены худеть, присоединяйтесь! Определим день отчета и будем выкладывать фото весов. Мой вес почти 84 кг.
Всем привет! Есть ли девушки, которые решительно готовы начать худеть? Давайте уже наконец то сделаем это!!! Мой вес почти 84
Определим день отчета и будем выкладывать фото весов
автор: Катя2015, 08.01.15 07:01
просмотры: +7151, комментарии: +102
все темы | главная |
-
08.03.15 18:30
-
08.03.15 18:29Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
24.02.15 18:05Спорт без правильного питания не поможет. Наоборот - да, я видела результат только на правильном питании.
-
23.02.15 20:29 (ответ для: Катя2015)А спортом занимаешься? Если нет, то попробуй и вес сдвинется мне помогло
-
19.01.15 07:20Ну вот и пришел час Х Итого: вес 66,5, объём груди 88, талия 73, попа 100. Что-то я не в том месте похудела
-
17.01.15 15:45Я до 50,9 так и не додавила мне кажется, что эта цифра недостяжима сижу два дня на разгрузке, посмотрим, что весы мне покажут в понедельник.
-
17.01.15 12:21 (ответ для: Катя2015)Катя2015 писал(а): привет все куда то пропали у меня вес встал, второй день стоит уже, что делать не знаю
Привет, вот поэтому взвешиваться лучше не каждый день, а через неделю. Вес в принципе может колебаться, но в понедельник уже точно видно будет есть ли результат))) -
16.01.15 09:31привет
все куда то пропали(((
у меня вес встал, второй день стоит уже, что делать не знаю -
14.01.15 14:18 (ответ для: Катя2015)Привет! А у меня привесы от нервов, видимо, и не высыпаюсь к тому же. Но срывов нет и не планируются переживу сессию (хоты бы экзамены до среды), а потом процесс должен пойти бодрее)
-
14.01.15 06:43Привет девченки
как дела?
Вчера я опять не ужинала, с утра весы показали 81,8
Еще обруч вчера крутила -
13.01.15 20:40 (ответ для: Lady SHu)Lady SHu писал(а): Привет! Ты у нас беременная была в той темке или ногу ломала? У меня как, вышла из декрета 67 кг, через полгода 76 блин наела, вот тебе и чаи на работе вот опять хочу стартануть к лету
Привет! Ногу сломала)))) Ого чай на работе калорийный))) А я с ноября худею с 82 до 77 уже Давай вливаться в струю похудения к лету, нам еще купальники одевать)))))) -
13.01.15 18:22 (ответ для: Jenechka_ne)
Привет! Ты у нас беременная была в той темке или ногу ломала?)))))) У меня как, вышла из декрета 67 кг, через полгода 76 блин наела, вот тебе и чаи на работе((((((( вот опять хочу стартануть к летуJenechka_ne писал(а): Приветик! Как успехи? А я выбираю тему с кем худеть, а тут имя знакомое
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- как вам этот образ на весну?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |