Спортсменки, Как правильно проводить многоповторный тренинг? Какой вес брать? сколько подходов? сколько раз нужно ли менять темп и режим?
Как правильно проводить многоповторный тренинг?Какой вес брать,сколько подходов,сколько раз,нужно ли менять темп и режим-один к одному,один к двум-трём?
автор: Шарлотта Грин, 07.01.15 15:49
просмотры: +2407, комментарии: +3
все темы | главная |
-
07.01.15 17:26 (ответ для: Шарлотта Грин)этого я не могу вам сказать, я не знаю вашего тела
-
07.01.15 16:30 (ответ для: My_Grace)ну цель известна-сделать мышцы чуть более плотными без роста в объёме.ну вот если я делаю приседания в стандартном,а потом в широком приседе примерно по 30 раз с весом 9 кг-это мало?
-
07.01.15 16:27смотря какие цели, это тоже влияет.
стандартно при многоповторке - вес, при котором вам тяжело, но выполнимо сделать 5(6)подходов по 20(25)повторений.
есть разновидность, когда повторы вообще не отсчитываются, берется небольшой для вас вес и упражнение выполняется до адского жжения в целевых мышцах.
можно менять темп - быстро/средне или наоборот, медленно и размеренно, можно делать задержку в верхних/нижних точках.
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое лицо.»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- это слишком сексуальное фото?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |