Esperanza_DeNa писал(а): Мне одно упражнение помогло очень.Сидя на полу,опираетесь на руки они должны быть чуть сзади, ноги прямые,носочки тянем на себя и поднимаем сначала правую ногу 3 подхода по 20 раз,затем другую ногу точно также.Ножки будут стройными,подтянутыми.Упражнения можно делать сидя перед телевизором.Перерыв между подходами не больше минуты |
Да и забыла написать что когда одна нога работает (поднимаем её на уровне примерно 45 градусов),вторая нога должна быть согнута в колене.