Девчонки, гоните меня в зал и на правильное питание! Хочу скинуть лишнее и все никак не соберусь, парень в лицо уже говорит - поправилась сильно, хватит есть. обидно, лучше бы поддержал!
Хочу скинуть лишнее и все никак не соберусь,парень в лицо уже говорит поправилась сильно,хватит есть...обидно ужас...лучше бы поддержал! Ну думаю тут найдутся девушки,которые занимаются спортом и подскажут эффективные занятия и меню для правильного питания.Очень жду советом и пинков!(в хорошем смысле,особо не ругайте!)
автор: Хельга88, 07.01.15 04:50
просмотры: +3631, комментарии: +17
все темы | главная |
-
24.02.15 18:20Да ладно, парень есть, можно и расслабиться) не всем же тростинками ходить
-
24.02.15 13:53Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
24.02.15 13:53Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
31.01.15 02:06 (ответ для: nedotroga2012)пока не могу пойти....проблемы дома((((( не до этого...
-
30.01.15 21:57Вставай, ленивая задница, и иди в тренажерный зал Так пойдет???
-
25.01.15 20:33 (ответ для: Selesta)вы правы...у меня пока правильное питание,но вчера правда шашлыки были и шампанское там было((( минус 2 кг пока)
-
25.01.15 04:02Вы же понимаете, что виртуальные, по сути для вас несуществующие девчонки не могут погнать вас в зал физически.
Знаете на что это похоже? На неожиданно возникший после какой-то вдохновляющий картинки порыв. Такие мимолетные порывы обычно заедаются бутербродом и запиваются сладким чаем.
Можно было бы поговорить о времени вашего обычного посещения интернет и о времени создания темы, но это лишнее)
Уже как, спортом занялись? ?а сколько похудели? -
08.01.15 22:51Я бы поддержала да это не поможет никому пока сама не придете к этому,по себе знаю)
-
08.01.15 22:44 (ответ для: Анна_Болейн*)да как будто 5 лет...силы воли нет...поддержите?)
-
08.01.15 22:42Вам же не 5 лет,надо самой выстроить питание)
-
08.01.15 22:35 (ответ для: Анна_Болейн*)наоборот не давать есть)))
-
08.01.15 22:35 (ответ для: зомба)а мне это не помогает((( сколько раз такое делала...вещи висят только(((
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- считаете её красивой?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- считаете эту девушку красивой?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева, а сейчас нет. обиженные мужчины хуже»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- на работку бизнес-леди»
- как вам этот портрет?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- какая фамилия самая красивая?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |