Девчонки, гоните меня в зал и на правильное питание! Хочу скинуть лишнее и все никак не соберусь, парень в лицо уже говорит - поправилась сильно, хватит есть. обидно, лучше бы поддержал!
Хочу скинуть лишнее и все никак не соберусь,парень в лицо уже говорит поправилась сильно,хватит есть...обидно ужас...лучше бы поддержал! Ну думаю тут найдутся девушки,которые занимаются спортом и подскажут эффективные занятия и меню для правильного питания.Очень жду советом и пинков!(в хорошем смысле,особо не ругайте!)
автор: Хельга88, 07.01.15 04:50
просмотры: +3634, комментарии: +17
все темы | главная |
-
24.02.15 18:20Да ладно, парень есть, можно и расслабиться) не всем же тростинками ходить
-
24.02.15 13:53Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
24.02.15 13:53Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
31.01.15 02:06 (ответ для: nedotroga2012)пока не могу пойти....проблемы дома((((( не до этого...
-
30.01.15 21:57Вставай, ленивая задница, и иди в тренажерный зал Так пойдет???
-
25.01.15 20:33 (ответ для: Selesta)вы правы...у меня пока правильное питание,но вчера правда шашлыки были и шампанское там было((( минус 2 кг пока)
-
25.01.15 04:02Вы же понимаете, что виртуальные, по сути для вас несуществующие девчонки не могут погнать вас в зал физически.
Знаете на что это похоже? На неожиданно возникший после какой-то вдохновляющий картинки порыв. Такие мимолетные порывы обычно заедаются бутербродом и запиваются сладким чаем.
Можно было бы поговорить о времени вашего обычного посещения интернет и о времени создания темы, но это лишнее)
Уже как, спортом занялись? ?а сколько похудели? -
08.01.15 22:51Я бы поддержала да это не поможет никому пока сама не придете к этому,по себе знаю)
-
08.01.15 22:44 (ответ для: Анна_Болейн*)да как будто 5 лет...силы воли нет...поддержите?)
-
08.01.15 22:42Вам же не 5 лет,надо самой выстроить питание)
-
08.01.15 22:35 (ответ для: Анна_Болейн*)наоборот не давать есть)))
-
08.01.15 22:35 (ответ для: зомба)а мне это не помогает((( сколько раз такое делала...вещи висят только(((
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- какое платье лучше?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- как вам костюм?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- кто красивее?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- где такие красавицы обитают?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +860 |