Девчонки, гоните меня в зал и на правильное питание! Хочу скинуть лишнее и все никак не соберусь, парень в лицо уже говорит - поправилась сильно, хватит есть. обидно, лучше бы поддержал!
Хочу скинуть лишнее и все никак не соберусь,парень в лицо уже говорит поправилась сильно,хватит есть...обидно ужас...лучше бы поддержал! Ну думаю тут найдутся девушки,которые занимаются спортом и подскажут эффективные занятия и меню для правильного питания.Очень жду советом и пинков!(в хорошем смысле,особо не ругайте!)
автор: Хельга88, 07.01.15 04:50
просмотры: +3630, комментарии: +17
все темы | главная |
-
24.02.15 18:20Да ладно, парень есть, можно и расслабиться) не всем же тростинками ходить
-
24.02.15 13:53Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
24.02.15 13:53Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
31.01.15 02:06 (ответ для: nedotroga2012)пока не могу пойти....проблемы дома((((( не до этого...
-
30.01.15 21:57Вставай, ленивая задница, и иди в тренажерный зал Так пойдет???
-
25.01.15 20:33 (ответ для: Selesta)вы правы...у меня пока правильное питание,но вчера правда шашлыки были и шампанское там было((( минус 2 кг пока)
-
25.01.15 04:02Вы же понимаете, что виртуальные, по сути для вас несуществующие девчонки не могут погнать вас в зал физически.
Знаете на что это похоже? На неожиданно возникший после какой-то вдохновляющий картинки порыв. Такие мимолетные порывы обычно заедаются бутербродом и запиваются сладким чаем.
Можно было бы поговорить о времени вашего обычного посещения интернет и о времени создания темы, но это лишнее)
Уже как, спортом занялись? ?а сколько похудели? -
08.01.15 22:51Я бы поддержала да это не поможет никому пока сама не придете к этому,по себе знаю)
-
08.01.15 22:44 (ответ для: Анна_Болейн*)да как будто 5 лет...силы воли нет...поддержите?)
-
08.01.15 22:42Вам же не 5 лет,надо самой выстроить питание)
-
08.01.15 22:35 (ответ для: Анна_Болейн*)наоборот не давать есть)))
-
08.01.15 22:35 (ответ для: зомба)а мне это не помогает((( сколько раз такое делала...вещи висят только(((
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- какая фамилия самая красивая?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- какой это тип фигуры?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |