Я устала бороться с лишним весом. я хочу быть, если не слишком стройной, то хотя бы без живота и толстых бёдер. У меня опускаются руки, я не люблю своё отражение в зеркале. хочу сделать из себя красавицу, но у меня ничего не получается.
Девочки! У меня просто отчаяние и уже какое то бессилие. Устала бороться с лишними килограммами.. На данный момент мой рост 167, очень худой была лет до 15 , потом стала округляться. Есть склонность к полноте. Но когда вес составлял 62-63 кг позорной себя не считала. После определённых обстоятельств в моей жизни и сильного стресса за 3 года я поправилась до 79 кг.! Да, я видела что я поправляюсь, но ничего не могла с собой поделать, вес рос как на дрожжах. В один прекрасный момент я поняла что я безобразная, как...ну как я могла себя запустить до такого состояния? Я не влезала в свои платья, джинсы.... Решила заняться собой. Пошла на фитнес. Ходила пол года, кг не ушли, тело подтянулось. Но мне надо было чтобы ушли килограммы. я села на правильное питание и за 3 месяца у меня ушло 9 кг. В зеркале особых изменений я не видела, зато одежда стала большой. Потом вес встал... через какое то время я сбросила ещё 2 кг, к декабрю 2014 года я потеряла 12 кг. Ушли щёки, бока, попа, немного в бёдрах, живот спал немного, но не ушёл.... Сейчас праздники, да в новогоднюю ночь я позволила себе поесть много всего вкусного, всё то что в течении полу года я не ела, так как старалась питаться правильно. Но сейчас я опять стала замечать что поправляюсь, уже ограничила себя во многом, опять пытаюсь вернутся к режиму, но чувствую что тяжелею... Я не могу, я начинаю понимать что мне просто надо смерится со своей не идеальной фигурой, и принять себя такой, какая я есть...но не могу...я хочу быть если не слишком стройной, то хотя бы без живота и толстых бёдер... У меня опускаются руки, я не люблю своё отражение в зеркале... хочу сделать из себя красавицу, но у меня ничего не получается..
все темы | главная |
-
27.02.15 18:43Девушка, напишите рацион, что в вашем понимании правильно питаться. Если вы набираете назад, мне кажется вы неправильно питаетесь. И не слушайте тут советов типа не есть после пяти, пить редуксин, все это фигня, и будет только хуже. Главное это соблюдать баланс белков жиров и углеводов, сладкое до обеда, фрукты до 16, ужин если тренировки нет только белковый с овощами. И обязательно тренироваться. Без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Невозможно похудеть и навсегда. И потом салатики майонезные уплетать. Здоровье подтянутое тело это результат образа всей жизни, а не 3х месяцев и я все жру и красивая. Это работа на всю жизнь. Просто надо выбрать между пищевым мусором и красивым телом.
-
27.02.15 18:41Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться.
Будьте здоровы! -
27.02.15 18:40Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
02.02.15 07:24если “смириться с неидеальной фигурой“ означает для вас разрешить себе есть все что хочется - то лучше не надо. поскольку ваши привычки питания способствуют набору веса - то “смирившись“ вы наберете назад то что скинули и еще сверх.
-
27.01.15 16:15Попробуйте начать пить кефир (жирности 3,2 %) и зеленый чай “Принцесса Ява“. У зеленого чая несколько необычный вкус, но зато он неплохо сбивает аппетит. Для того, чтобы избавиться от жировых отложений в области живота и бедер рекомендую упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени и опереться на руки. Теперь выпрямите ноги и ходите так сколько сможете вытерпеть. Поначалу будет довольно тяжело, но упражнение эффективное. Кроме того крутите обруч утром и вечером по 10-15 минут. Желаю удачи.
-
19.01.15 20:23 (ответ для: lagunamia)это было слово “мюсли“
-
16.01.15 14:27Никто,кроме Вас не решит Вашу проблему! У всех худеющих бывают периоды отчаяния! Кто-то просто выбирает смирение, потому что ТАК проще. А кто-то -продолжает идти к цели! Выбирайте ВТОРОЕ! Еда не кончится никогда! А годы идут, и очень быстро)). Оступились,даже упали-найдите в себе силы снова подняться и идти дальше. Найдите причину,по которой Вам необходимо сбросить лишнее. И пусть это не будет ближайший праздник, а более важный,значительный мотив. Сама всегда была полной,много лет худею,толстею). Только к 42 годам сбросила в общей сложности 65 кг.Сейчас вешу 54-55 при росте 164. И единственное,о чем жалею,что не смогла этого сделать раньше. Не теряйте время-оно бесценно!
-
16.01.15 14:09 (ответ для: Hiska)Hiska писал(а):Проблем с аппетитом у вас нет? можете сами контролировать свои порции? Может редуксин стоит попить, чтобы блокировать аппетит. Но это все вам врач скажет.
А что редуксин помогает именно с аппетитом бороться? И сколько его надо пить, чтобы увидеть хоть какие-то сдвиги в похудении? -
15.01.15 17:50 (ответ для: Арина22)Арина22 писал(а): Проверьтесь на гармоны - это первое. Второе - минимум углеводов максимум употребляйте их утром, и не ешьте совсем после пяти. Третье - устраивайте себе питевые дни: это только йогурты, кефир и молоко с чаем. Сли кушайте еще.
а в последнем предложении слово не поняла первое -
15.01.15 10:36 (ответ для: Арина22)Арина22 писал(а): Проверьтесь на гармоны - это первое.
Тоже самое хотела сказать. В вашем случае по-моему именно они шалят. И не думайте, что это не серьезно. Это очень даже серьезно. Если проблема с гормональным фоном, то вы сами не справитесь со своими килограммами, пока не решите этот вопрос. Это надо к эндокринологу идти. Проблем с аппетитом у вас нет? можете сами контролировать свои порции? Может редуксин стоит попить, чтобы блокировать аппетит. Но это все вам врач скажет. -
15.01.15 04:24Проверьтесь на гармоны - это первое. Второе - минимум углеводов (максимум употребляйте их утром), и не ешьте совсем после пяти. Третье - устраивайте себе питевые дни: это только йогурты, кефир и молоко с чаем. Сли кушайте еще.
-
15.01.15 03:22я то же устала бороться
расположена к полноте
могу за два месяца набрать 10 кило и не сказала бы что буду прям объедаться
кило уходит медленно с большими сложностями
а что делать?
- оцените внешность?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- как вам это свадебное платье?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- это слишком сексуальное фото?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- вам нравятся такие ремни?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |