Девушка, напишите рацион, что в вашем понимании правильно питаться. Если вы набираете назад, мне кажется вы неправильно питаетесь. И не слушайте тут советов типа не есть после пяти, пить редуксин, все это фигня, и будет только хуже. Главное это соблюдать баланс белков жиров и углеводов, сладкое до обеда, фрукты до 16, ужин если тренировки нет только белковый с овощами. И обязательно тренироваться. Без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Невозможно похудеть и навсегда. И потом салатики майонезные уплетать. Здоровье подтянутое тело это результат образа всей жизни, а не 3х месяцев и я все жру и красивая. Это работа на всю жизнь. Просто надо выбрать между пищевым мусором и красивым телом.

Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться.
Будьте здоровы!

Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха!

если “смириться с неидеальной фигурой“ означает для вас разрешить себе есть все что хочется - то лучше не надо. поскольку ваши привычки питания способствуют набору веса - то “смирившись“ вы наберете назад то что скинули и еще сверх.

Попробуйте начать пить кефир (жирности 3,2 %) и зеленый чай “Принцесса Ява“. У зеленого чая несколько необычный вкус, но зато он неплохо сбивает аппетит. Для того, чтобы избавиться от жировых отложений в области живота и бедер рекомендую упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени и опереться на руки. Теперь выпрямите ноги и ходите так сколько сможете вытерпеть. Поначалу будет довольно тяжело, но упражнение эффективное. Кроме того крутите обруч утром и вечером по 10-15 минут. Желаю удачи.

это было слово “мюсли“

Никто,кроме Вас не решит Вашу проблему! У всех худеющих бывают периоды отчаяния! Кто-то просто выбирает смирение, потому что ТАК проще. А кто-то -продолжает идти к цели! Выбирайте ВТОРОЕ! Еда не кончится никогда! А годы идут, и очень быстро)). Оступились,даже упали-найдите в себе силы снова подняться и идти дальше. Найдите причину,по которой Вам необходимо сбросить лишнее. И пусть это не будет ближайший праздник, а более важный,значительный мотив. Сама всегда была полной,много лет худею,толстею). Только к 42 годам сбросила в общей сложности 65 кг.Сейчас вешу 54-55 при росте 164. И единственное,о чем жалею,что не смогла этого сделать раньше. Не теряйте время-оно бесценно!

Hiska писал(а):Проблем с аппетитом у вас нет? можете сами контролировать свои порции? Может редуксин стоит попить, чтобы блокировать аппетит. Но это все вам врач скажет.

А что редуксин помогает именно с аппетитом бороться? И сколько его надо пить, чтобы увидеть хоть какие-то сдвиги в похудении?

Арина22 писал(а): Проверьтесь на гармоны - это первое. Второе - минимум углеводов максимум употребляйте их утром, и не ешьте совсем после пяти. Третье - устраивайте себе питевые дни: это только йогурты, кефир и молоко с чаем. Сли кушайте еще.

а в последнем предложении слово не поняла первое

Арина22 писал(а): Проверьтесь на гармоны - это первое.

Тоже самое хотела сказать. В вашем случае по-моему именно они шалят. И не думайте, что это не серьезно. Это очень даже серьезно. Если проблема с гормональным фоном, то вы сами не справитесь со своими килограммами, пока не решите этот вопрос. Это надо к эндокринологу идти. Проблем с аппетитом у вас нет? можете сами контролировать свои порции? Может редуксин стоит попить, чтобы блокировать аппетит. Но это все вам врач скажет.

Проверьтесь на гармоны - это первое. Второе - минимум углеводов (максимум употребляйте их утром), и не ешьте совсем после пяти. Третье - устраивайте себе питевые дни: это только йогурты, кефир и молоко с чаем. Сли кушайте еще.

я то же устала бороться
расположена к полноте
могу за два месяца набрать 10 кило и не сказала бы что буду прям объедаться
кило уходит медленно с большими сложностями
а что делать?