Я устала бороться с лишним весом. я хочу быть, если не слишком стройной, то хотя бы без живота и толстых бёдер. У меня опускаются руки, я не люблю своё отражение в зеркале. хочу сделать из себя красавицу, но у меня ничего не получается.
Девочки! У меня просто отчаяние и уже какое то бессилие. Устала бороться с лишними килограммами.. На данный момент мой рост 167, очень худой была лет до 15 , потом стала округляться. Есть склонность к полноте. Но когда вес составлял 62-63 кг позорной себя не считала. После определённых обстоятельств в моей жизни и сильного стресса за 3 года я поправилась до 79 кг.! Да, я видела что я поправляюсь, но ничего не могла с собой поделать, вес рос как на дрожжах. В один прекрасный момент я поняла что я безобразная, как...ну как я могла себя запустить до такого состояния? Я не влезала в свои платья, джинсы.... Решила заняться собой. Пошла на фитнес. Ходила пол года, кг не ушли, тело подтянулось. Но мне надо было чтобы ушли килограммы. я села на правильное питание и за 3 месяца у меня ушло 9 кг. В зеркале особых изменений я не видела, зато одежда стала большой. Потом вес встал... через какое то время я сбросила ещё 2 кг, к декабрю 2014 года я потеряла 12 кг. Ушли щёки, бока, попа, немного в бёдрах, живот спал немного, но не ушёл.... Сейчас праздники, да в новогоднюю ночь я позволила себе поесть много всего вкусного, всё то что в течении полу года я не ела, так как старалась питаться правильно. Но сейчас я опять стала замечать что поправляюсь, уже ограничила себя во многом, опять пытаюсь вернутся к режиму, но чувствую что тяжелею... Я не могу, я начинаю понимать что мне просто надо смерится со своей не идеальной фигурой, и принять себя такой, какая я есть...но не могу...я хочу быть если не слишком стройной, то хотя бы без живота и толстых бёдер... У меня опускаются руки, я не люблю своё отражение в зеркале... хочу сделать из себя красавицу, но у меня ничего не получается..
все темы | главная |
-
27.02.15 18:43Девушка, напишите рацион, что в вашем понимании правильно питаться. Если вы набираете назад, мне кажется вы неправильно питаетесь. И не слушайте тут советов типа не есть после пяти, пить редуксин, все это фигня, и будет только хуже. Главное это соблюдать баланс белков жиров и углеводов, сладкое до обеда, фрукты до 16, ужин если тренировки нет только белковый с овощами. И обязательно тренироваться. Без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Невозможно похудеть и навсегда. И потом салатики майонезные уплетать. Здоровье подтянутое тело это результат образа всей жизни, а не 3х месяцев и я все жру и красивая. Это работа на всю жизнь. Просто надо выбрать между пищевым мусором и красивым телом.
-
27.02.15 18:41Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться.
Будьте здоровы! -
27.02.15 18:40Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
02.02.15 07:24если “смириться с неидеальной фигурой“ означает для вас разрешить себе есть все что хочется - то лучше не надо. поскольку ваши привычки питания способствуют набору веса - то “смирившись“ вы наберете назад то что скинули и еще сверх.
-
27.01.15 16:15Попробуйте начать пить кефир (жирности 3,2 %) и зеленый чай “Принцесса Ява“. У зеленого чая несколько необычный вкус, но зато он неплохо сбивает аппетит. Для того, чтобы избавиться от жировых отложений в области живота и бедер рекомендую упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени и опереться на руки. Теперь выпрямите ноги и ходите так сколько сможете вытерпеть. Поначалу будет довольно тяжело, но упражнение эффективное. Кроме того крутите обруч утром и вечером по 10-15 минут. Желаю удачи.
-
19.01.15 20:23 (ответ для: lagunamia)это было слово “мюсли“
-
16.01.15 14:27Никто,кроме Вас не решит Вашу проблему! У всех худеющих бывают периоды отчаяния! Кто-то просто выбирает смирение, потому что ТАК проще. А кто-то -продолжает идти к цели! Выбирайте ВТОРОЕ! Еда не кончится никогда! А годы идут, и очень быстро)). Оступились,даже упали-найдите в себе силы снова подняться и идти дальше. Найдите причину,по которой Вам необходимо сбросить лишнее. И пусть это не будет ближайший праздник, а более важный,значительный мотив. Сама всегда была полной,много лет худею,толстею). Только к 42 годам сбросила в общей сложности 65 кг.Сейчас вешу 54-55 при росте 164. И единственное,о чем жалею,что не смогла этого сделать раньше. Не теряйте время-оно бесценно!
-
16.01.15 14:09 (ответ для: Hiska)Hiska писал(а):Проблем с аппетитом у вас нет? можете сами контролировать свои порции? Может редуксин стоит попить, чтобы блокировать аппетит. Но это все вам врач скажет.
А что редуксин помогает именно с аппетитом бороться? И сколько его надо пить, чтобы увидеть хоть какие-то сдвиги в похудении? -
15.01.15 17:50 (ответ для: Арина22)Арина22 писал(а): Проверьтесь на гармоны - это первое. Второе - минимум углеводов максимум употребляйте их утром, и не ешьте совсем после пяти. Третье - устраивайте себе питевые дни: это только йогурты, кефир и молоко с чаем. Сли кушайте еще.
а в последнем предложении слово не поняла первое -
15.01.15 10:36 (ответ для: Арина22)Арина22 писал(а): Проверьтесь на гармоны - это первое.
Тоже самое хотела сказать. В вашем случае по-моему именно они шалят. И не думайте, что это не серьезно. Это очень даже серьезно. Если проблема с гормональным фоном, то вы сами не справитесь со своими килограммами, пока не решите этот вопрос. Это надо к эндокринологу идти. Проблем с аппетитом у вас нет? можете сами контролировать свои порции? Может редуксин стоит попить, чтобы блокировать аппетит. Но это все вам врач скажет. -
15.01.15 04:24Проверьтесь на гармоны - это первое. Второе - минимум углеводов (максимум употребляйте их утром), и не ешьте совсем после пяти. Третье - устраивайте себе питевые дни: это только йогурты, кефир и молоко с чаем. Сли кушайте еще.
-
15.01.15 03:22я то же устала бороться
расположена к полноте
могу за два месяца набрать 10 кило и не сказала бы что буду прям объедаться
кило уходит медленно с большими сложностями
а что делать?
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- мой уход за руками и маникюр»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- вам нравятся такие ремни?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- кто из девушек красивее?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- какой это тип фигуры?»
- какое бы фото отметили?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |