У кого жир откладывается на ногах, как вы с этим боролись? Какие упражнения и диеты для похудения ног?
У кого жир откладывается на ногах,как вы с этим боролись?Какие упражнения и диеты для похудения ног?
автор: ))))111, 04.01.15 18:45
просмотры: +7660, комментарии: +18
все темы | главная |
-
16.01.15 22:19Ну не знаю, я бегаю уже 4 года регулярно, в медленном темпе, но ноги остаются полными, и на велике езжу много, без толку, даже не особо худела, ездила по 100 км несколько раз в неделю...
-
14.01.15 13:50Мне помогают приседания, махи ногами и фитбол. Ноги привела в порядок после родов. Не накачала, а избавилась от целлюлита, подтянула попу и в объеме ноги чуть меньше стали. До родов даже было хуже ), сейчас довольна. И небольшие ограничения в питании
-
07.01.15 10:53та же проблема, что и у меня) попробуйте бег, это лучший вариант(только в медленном темпе), а вот качать ноги не советую, обьемы еще больше могут стать.
-
06.01.15 11:50Автор , у меня всегда была проблема пухлых ног ! Только диета и бег !!!!
Бег совершил чудо ! Теперь у меня ноги такие , какие я всегда хотела ! Но бегать надо регулярно !
А раньше при ходьбе ляжки в кровь стирала по лету , мучилась сильно , не передать словами . Но слава богу это осталось в прошлом . -
04.01.15 22:21 (ответ для: amorino)
Да нет,уходит точно не вода..иначе бы за 3-4 дня всё возвращалось,а этого не происходит.amorino писал(а): мне кажется локально можно убрать лишь воду, и то лишь обернувшись в пленку и выполняя упражнения. я так похудела попой и животом, бегая на дорожке. но, надо пониать что это вода, и если жрать соленое и мало пит, то запасы быстро восполнятся втройне. -
04.01.15 20:33 (ответ для: ЯНГУЛ)мне кажется локально можно убрать лишь воду, и то лишь обернувшись в пленку и выполняя упражнения. я так похудела попой и животом, бегая на дорожке. но, надо пониать что это вода, и если жрать соленое и мало пит, то запасы быстро восполнятся втройне.
-
04.01.15 20:30 (ответ для: amorino)
Нее,у меня в первую очередь худеет верх..руки,грудь,лицо...потом живот,потом ноги.Если качаю пресс живот всегда в форме,а ноги нет...на ноги даже диета не влияет особо,только в комплексе с упражнениями((amorino писал(а): значит у вас от природы живот худеет в первую очередь. -
04.01.15 20:28 (ответ для: amorino)
Не ну я толстяков не беру в расчёт....это о тех скорее у кого до 5 кг лишнего веса.amorino писал(а): это один из мифов на амом деле : Если бы локальное сжигание жира существовало в реальности, можно было бы увидеть, например, толстяка с идеальным прессом кубиками. Достаточно предположить, что такой человек в течение длительного времени упорно делает упражнения на брюшные мышцы, ежедневно, помногу. А все остальные части тела не тренирует. К сожалению, локально убрать жир с определённого участка поможет только липосакция операция по отсасыванию жировой ткани из конкретной зоны. А силовые упражнения на пресс или ягодицы не сжигают жир в области живота или бёдер. Это распространённый миф, от которого клиенты фитнес-клубов никак не могут избавиться. Спорт призван сделать тело более упругим, рельефным и подтянутым, он помогает сжигать калории и быстрее худеть. Но не сжигать жир только на животе. Поэтому делать до седьмого пота скручивания и ножницы не обязательно. Это укрепит, а в худшем случае, травмирует мышцы, а жир, как был, так и останется на своём месте. Выросшая мышца под слоем жира ещё больше увеличит объём талии, и эффект от занятий будет противоположным. Поэтому, как советуют тренеры, худеть нужно с помощью аэробики, равномерно, тогда уйдут все лишние детали, такие как животик, галифе или жир на ягодицах. Силовые упражнения просто помогут обрести в дальнейшем красивую и привлекательную форму тела. Миф о локальном сжигании жира Вопреки тому, что утверждает реклама, локальное сжигание жира невозможно. Жир сжигается по всему телу - но то, как именно это происходит, определяется генетикой, полом гормонами и возрастом. Чтобы уменьшить количество жира в какой-то конкретной области тела, необходимо уменьшить общее количество в организме. И хотя жир сжигается или откладывается по всему телу, может показаться, что местом, откуда он уходит в последнюю очередь или куда откладывается в первую очередь, является область живота у мужчин и у некоторых женщин и область ягодиц и бёдер у женщин и у немногих мужчин. Подъёмы туловища, скручивания, подъёмы таза, подъёмы ног, приведение бёдер, отведение бёдер и т.д. лишь тренируют соответствующие мышцы под слоем жира. Кстати, жир также откладывается и под мышцами брюшной полости и вокруг кишечника и других органов. Это может привести к появлению так называемого пуза, т.е. когда мышцы брюшной полости и жир, находящийся над ними, выталкиваются вперёд. Такое яблоко-образное распределение жира в теле вреднее для здоровья, чем груше-образное распределение жира в нижней части тела на самом деле статей об этом до фига в инете, почитайте. есть и научные, почему жир не сжигаете в тех местах, где качаешь мышцы. -
04.01.15 20:26 (ответ для: ЯНГУЛ)ЯНГУЛ писал(а): Я эксперементы над животом ставлю всёвремя,если мало кушать и качать пресс то живот уходит быстрее чем те-же ушки на попе.
значит у вас от природы живот худеет в первую очередь. -
04.01.15 20:25 (ответ для: ЯНГУЛ)ЯНГУЛ писал(а): В том месте где мышцы работают жир какбы сжигает просто.
это один из мифов на амом деле :
Если бы локальное сжигание жира существовало в реальности, можно было бы увидеть, например, толстяка с идеальным прессом «кубиками». Достаточно предположить, что такой человек в течение длительного времени упорно делает упражнения на брюшные мышцы, ежедневно, помногу. А все остальные части тела не тренирует.
К сожалению, локально убрать жир с определённого участка поможет только липосакция — операция по отсасыванию жировой ткани из конкретной зоны. А силовые упражнения на пресс или ягодицы не сжигают жир в области живота или бёдер. Это распространённый миф, от которого клиенты фитнес-клубов никак не могут избавиться.
Спорт призван сделать тело более упругим, рельефным и подтянутым, он помогает сжигать калории и быстрее худеть. Но не сжигать жир «только на животе». Поэтому делать до седьмого пота скручивания и ножницы не обязательно. Это укрепит, а в худшем случае, травмирует мышцы, а жир, как был, так и останется на своём месте. Выросшая мышца под слоем жира ещё больше увеличит объём талии, и эффект от занятий будет противоположным. Поэтому, как советуют тренеры, худеть нужно с помощью аэробики, равномерно, тогда уйдут все «лишние детали», такие как животик, галифе или жир на ягодицах. Силовые упражнения просто помогут обрести в дальнейшем красивую и привлекательную форму тела.
Миф о локальном сжигании жира
Вопреки тому, что утверждает реклама, локальное сжигание жира невозможно. Жир сжигается по всему телу - но то, как именно это происходит, определяется генетикой, полом (гормонами) и возрастом. Чтобы уменьшить количество жира в какой-то конкретной области тела, необходимо уменьшить общее количество в организме. И хотя жир сжигается или откладывается по всему телу, может показаться, что местом, откуда он уходит в последнюю очередь или куда откладывается в первую очередь, является область живота (у мужчин и у некоторых женщин) и область ягодиц и бёдер (у женщин и у немногих мужчин). Подъёмы туловища, скручивания, подъёмы таза, подъёмы ног, приведение бёдер, отведение бёдер и т.д. лишь тренируют соответствующие мышцы под слоем жира.
Кстати, жир также откладывается и под мышцами брюшной полости и вокруг кишечника и других органов. Это может привести к появлению так называемого “пуза“, т.е. когда мышцы брюшной полости и жир, находящийся над ними, выталкиваются вперёд. Такое “яблоко-образное“ распределение жира в теле вреднее для здоровья, чем “груше-образное“ распределение жира в нижней части тела
на самом деле статей об этом до фига в инете, почитайте.
есть и научные, почему жир не сжигаете в тех местах, где качаешь мышцы. -
04.01.15 20:19 (ответ для: amorino)
Я эксперементы над животом ставлю всёвремя,если мало кушать и качать пресс то живот уходит быстрее чем те-же ушки на попе.amorino писал(а): ну не знаю, сколько экспериментов не ставила над попой - ни фига. да и есть такой мужик, опытный тренер и диетолог, к сожалению не могу уже вспомнить имя, он очень любит писать об этом. может накачивая мышцы они подтягиваются и даже через жир создают видимость похудания? -
04.01.15 20:17 (ответ для: amorino)
В том месте где мышцы работают жир какбы сжигает просто.amorino писал(а): ну не знаю, сколько экспериментов не ставила над попой - ни фига. да и есть такой мужик, опытный тренер и диетолог, к сожалению не могу уже вспомнить имя, он очень любит писать об этом. может накачивая мышцы они подтягиваются и даже через жир создают видимость похудания?
- девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку?»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- как понять что ты готова к браку?»
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не приторный, не резкий, а тонкий аромат.»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные факты?»
- кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе?»
- как не бояться быть собой?»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- сколько лет дадите? выглядит ли на свой возраст?»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- как общаться с девушкой-львом? сколько раз ухмылялась и говорила какая я, а когда ей плохо, звонит и пишет. что за»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- замечали, что оттуда более высокая температура? чувствуется горячее, чем от всего тела!»
- бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили?»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь, но не очень богато?»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие слова администратора?»
- все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос?»
- на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016 году мне попадались очень хорошие парни.»
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред!»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- очень классное сочетание цветов!»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- чего вкусненького ели сегодня или на неделе? я купила морковный тортик.»
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания?»
- как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё секунд много.»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?»
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но потом что там делать?!»
- смотрится все вместе?»
- какой наряд лучше выбрать на др?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |