Девочки, зашла просто поддержать. За два года скинула очень много с веса в центнер. Знаю, как это трудно.
Возраст - чуть моложе, но это неважно. Сейчас рост 170 вес 63
155 см, 69 кг, 48 лет - ищу похожие параметры для совместного похудения. Цель: ИМТ 26.
155 см, вес 69, возраст 48 - ищу похожие параметры для совместного похудения. Цель: ИМТ 26 (врачебная рекомендация для этого возраста) - то есть около 63 кг.
автор: Marista, 02.01.15 22:27
просмотры: +2672, комментарии: +21
все темы | главная |
-
19.02.15 21:59
-
19.02.15 10:59Если избыточный вес сочетается с одышкой и повышенным давлением, то поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Будьте здоровы! -
19.02.15 10:58Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
19.02.15 10:58Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
10.02.15 19:34 (ответ для: Lilash)
получила твое письмо, ответила.Lana Fox писал(а): Привет ,хорошо.Сегодня запишу и пришлю.Я подумываю на весну сесть ,хотя бы на первые 10 дней,дать толчек организму.А как у тебя с похудением? -
08.02.15 14:37 (ответ для: Marista)Привет ,хорошо.Сегодня запишу и пришлю.Я подумываю на весну сесть ,хотя бы на первые 10 дней,дать толчек организму.А как у тебя с похудением?
-
06.02.15 22:20 (ответ для: Lilash)
а давай так - ты запишешь все, что съешь завтра, и пришлешь мне список личным сообщением. А потом обсудим. Как тебе такое предложение?Lana Fox писал(а): Да ,возраст тоже сильно похож . Все пытаюсь начать диету или просто ограничивать питание ,все никак . -
03.02.15 13:13Да ,возраст тоже сильно похож . Все пытаюсь начать диету или просто ограничивать питание ,все никак .
-
01.02.15 18:49 (ответ для: Lilash)
а возраст тоже похожий?Lana Fox писал(а): Жаль,что тема заглохла.Я бы присоединилась,у меня параметры похожие.Хочу похудеть ,а без компании тяжко. -
25.01.15 13:09Жаль,что тема заглохла.Я бы присоединилась,у меня параметры похожие.Хочу похудеть ,а без компании тяжко.
-
19.01.15 10:00 (ответ для: Илияра)
Илияра, ваш вес 60 при росте 162. Тут мне впору спрашивать у вас советов, как вы добились такого отличного веса в нашем возрасте! Поделитесь?Илияра писал(а): Мне тоже почти 48.Хочу похудеть.Поделитесь опытом -
15.01.15 21:44Мне тоже почти 48.Хочу похудеть.Поделитесь опытом
- пикничок на океане!»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- кто из девушек красивее?»
- как вам этот образ?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- как вам костюм?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |