Дорого стоит расписать?
У меня просто 1000 в месяц тренажерка и 200 расписание упражнений.
Я не в фитнес-клуб хожу)
Обычная тренажерка.
Хочу похудеть! расскажите, какие упражнения вы делаете в спортзале?
Хочу привести себя в хорошую форму к лету, надо скинуть кг 5 хотя бы к лету (в идеале 8-10 в зависимости от изображения в зеркале)).
Хочу начать питаться правильно, и снизить кол-во потреления сладостей, не есть жаренное, копченное ну и т.д. А также заниматься в спортзале 2 раза в неделю ( каждые выходные уезжаю из города - так что заниматься могу только с понедельника по честверг)... Я уже занималась в спортзале, пока результатов не успело дать... вот хочу спросить что вы делаете в на тренажерках (кардио и силовых)... расскажите как у вас проходят занятия!
автор: Наггетс, 02.01.15 00:11
просмотры: +2924, комментарии: +26
все темы | главная |
-
15.01.15 09:48 (ответ для: Наггетс)
-
14.01.15 23:38 (ответ для: BadOmens)
Спасибо за ответ...
Да денег нет на тренера :( так что делаю упражнения которые ,например, на ютубе посмотрела у каких нибудь тренеров ну или какие вижу тренажеры...ну и кардио... -
12.01.15 16:33Мне тренер каждое занятие новое что-то добавляет и это силовые тренировки.кардио на велике я дома делаю.
Тренировки на ноги и грудь.
Пока дважды в неделю.обычно это 12 разных упражнений.
Из последнего разминка(наклоны с гантелями,гиперэкстензия)
Жим гантелей на наклонной скамье
Разведение рук на тренажере
Плие с гантелей(у меня пока 8кг)
Разведение ног на тренажере с весом
Приседания с гантелями(две по 6)
Сведение ног на тренажере с весом
Пуловер
Жим ног(впервые делала,пока с блином в пять кг)
На пресс два вида упражнений.
Два часа тренировка.
Дома час-полтора делаю упражнения.
Пока что 10 занятий было...
Почему с тренером не консультируетесь?
Это намного лучше советов на форуме.... -
12.01.15 15:56Если нужно похудеть - исключить все вредное. Думаю, что не нужно вам тут рассказывать какие именно продукты, вы прекрасно сами знаете и кардио. Худеют от кардио тренировок - дорожка, велик, эллипс, степпер. Мне больше всего нравиться элиппс. От него у меня хорошо объемы уходят. а тренировка моя - 10 мин разогрев на одном из кардио. Потом пресс - 3*40. и потом силовые минут 45. После силовых на 30-40 минут на кардио. На след. день на 1 час кардио - по 20 минут велик, 20 минут эллипс, 20 минут дорожка или степпер. Пока имею лишний вес - тренер сказала ходить 5 дней в неделю - 3 дня сила 2 дня кардио. + ПП. За почти 3 месяца ушло 14 кг.
-
06.01.15 17:56 (ответ для: Наггетс)мы с мужем живем вдвоем и вдвоем занимаемся спортом, так что не проблема. Иногда дома вдвоем вместе тренируемся, страхуем друг друга, если надо.
мы отвели под занятия отдельную комнату, довольно вместительную.
но зал я все равно больше люблю, тк вариаций упр, конечно, больше, и всякие сауны/бани/хаммамы)... и в бассейн можно сразу сходить)))... в общем, я за зал, конечно. Дом - как запасной вариант)
***
если еще какие вопросы ко мне будут, я в тему к вам зайду, но позже, мы с мужем уже к клубу подъезжаем) пойду тренить) -
06.01.15 17:52 (ответ для: My_Grace)Спасибо за ответ. А я дома не могу заниматься. Меня в напрягает ,что всегда кто то может заглянуть ко мне в комнату ,где я устроюсь для спорта ...в спорт зале почему то такого напряга нет , что кто то может смотреть как я тренируюсь....
-
06.01.15 17:48 (ответ для: Наггетс)
да ну вы что, какой это секрет. Я переводчик. Работа довольно разнообразная, активная, стандартной пятидневки у меня нет.Наггетс писал(а): Извините, если не секрет, кем вы работаете? Просто я на работе не смогу питаться каждые три часа и столько раз как вы посещать различные бассейны, спорт.клубы и т.д. П.с.это чисто любопытство, можете не отвечать,если не хотите. :
Когда знаю, что не смогу поесть дома, беру с собой в контейнерах, либо можно сходить куда-то в кафе/ресторан, при желании, там можно вполне правильно покушать(заказать кусок мяса на гриле с овощами - и все отлично), либо протеиновый батончик, но ими лучше не увлекаться, особенно, если худеете.
занимаюсь я и дома, и в зале. Дома вполне можно, особенно когда нет времени или сил ехать в тренажерку. Дома есть весь необходимый инвентарь -
06.01.15 17:43 (ответ для: Марина55)Да...я смотрю у нас одинаковые желания....
-
06.01.15 17:42 (ответ для: My_Grace)Извините, если не секрет, кем вы работаете?
Просто я на работе не смогу питаться каждые три часа и столько раз как вы посещать различные бассейны, спорт.клубы и т.д.
П.с.это чисто любопытство, можете не отвечать,если не хотите. :) -
06.01.15 17:37 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): за какими-то определенными весами и не надо гнаться: куда важнее правильная отлаженная техника выполнения. Желаю вам успехов в этом деле
Спасибо большое. -
06.01.15 17:35 (ответ для: Марина55)за какими-то определенными весами и не надо гнаться:) куда важнее правильная отлаженная техника выполнения.
Желаю вам успехов в этом деле -
06.01.15 17:34 (ответ для: My_Grace)да нет конечно, о ваших весах я даже и не помышляю))) Да и задача у меня на данный момент убрать подкожный жир, похожий на холодец, со всех частей тела, из-за долгого отсутствия спорта и постоянного набора и сброса веса, превратилась в желе, противно смотреть, надо срочно подтянуть все, целлюлит даже на икрах((( Вообщем впереди серьезная, долгая работа.
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики, альфонсы, алкоголики, а другие сразу находят хорошего мужчину?»
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли дразнить в школе?»
- называл всегда красоткой, а потом сказал: не любишь патчи делать, ну и ходи страшной! вы бы восприняли всерьез?»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли?»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после обеда.»
- не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для душа. вы согласны с таким высказыванием?»
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!»
- на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе одежду или продукты?»
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!»
- чувствую вину, что отнесла кошку в плохую клинику, где ей плохо сделали операцию и она умерла! еще и мама меня обвиняет»
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок?»
- через какое время на новой работе вы перестали косячить?»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как доехать к нему!»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- разве на ухоженной женщине это смотрится нелепо? писали, что подобные короткие платья на женщинах 30-35 смотрятся нелепо»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?»
- вам дарил или оформлял на вас квартиру когда-нибудь любовник, муж?»
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень красивый и богатый, настроен на семью и детей!»
- стали бы работать за специалистом минималку или пошли бы на завод рабочим? хочу уехать отсюда, но нужны деньги.»
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин полно этих лайков»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на их скорый развод?»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- попросила ночью своего мужчину меня обнять. сказал, что нельзя так делать и надо было ему утром рассказать страшный»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни танцевальный конкурс! как раздвоиться?»
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, чтоб не лаяла?»
- кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не жалко молочка?»
- вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать больняк, отпрашиваться на утренники.»
- чего вкусненького сегодня ели?»
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?»
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?»
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня поцеловать! или попадаются одни женатики и извращенцы!»
- вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше меня?»
- тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке очередности.»
- вам помогли антидепрессанты усталость, нет сил что-то делать, зацикленность»
- коллега-уборщиц не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |