оцените систему питания. хочу начать так питаться после нового года и сбросить лишние кг.
Завтрак ===> белковые продукты (на выбор: яйца, творог, мясное или рыбное блюдо, омлет) и сложные углеводы (на выбор: каша, мюсли, цельнозерновой хлеб, фрукт или овощ)
Полдник ===> кисломолочка (например, йогурт или стакан ряженки или кефира) или стакан сока + фрукт
Обед ===> белковые продукты (на выбор: мясное или рыбное блюдо размером с вашу ладонь), сложные углеводы (гарнир из гречки, риса, макарон или картофеля, гороха) + клетчатка (порция салата из свежих овощей). Понятное дело, что по объему все это должно быть небольшим.
Ужин ===> белковые продукты (блюдо из рыбы или мяса птицы, порция равна размеру вашей ладони без пальцев) + клетчатка (овощной гарнир или салат из овощей, НО нельзя использовать картофель, свеклу и морковь).
2 ужин ===> стакан кисломолочки
К слову, мне 20 лет, обменка вроде бы нормальная, но склонна к полноте. Кроме того,буду заниматься в тренажерке 3 раза в неделю. Фулбоди
все темы | главная |
-
07.02.15 22:39И про картофель согласна, но насколько я знаю, высокий индекс у крахмалистых продуктов, круп овощей - макароны, рис, бананы, мука высшего сорта, выпечка соответственно. Морковь то при чем со свеклой ?
-
07.02.15 22:35 (ответ для: j9ku6avqbwth)Не поняла, пр чемтут я, но с гликемичсеским индексом я согласна
-
07.02.15 15:42ну и как? получается? слишком идеально, я бы так не смогла. я на ПП, но готовлю много выпечки, десертов и пр. Фитнес-рецепты, разумеется.
-
06.02.15 22:18 (ответ для: Азззалия)Есть теория про гликемический индекс продуктов. Продукты с высоким индексом, в том числе картофель, свеклу и морковь, есть нельзя. Но, я считаю, что свеклу и морковь худеющим есть можно, поскольку калорийность у них низкая. Кроме того, эти продукты содержат много полезных веществ и микроэлементов и препятствуют возникновению запоров.
-
12.01.15 19:49 (ответ для: МайскийМотылек)
если не переедать, худею легко. Плохая обменка - это когда ешь мало, а толку нольGGerMonica писал(а): Извините за офф-топ, но нормальная обменка и склонность к полноте - это взаимоисключающие вещи. -
12.01.15 17:22Извините за офф-топ, но “нормальная обменка“ и “склонность к полноте“ - это взаимоисключающие вещи.
-
11.01.15 18:39 (ответ для: Medina)
Пожалуйста...Medina писал(а): аааа, спасибо, добрый человек! хоть кто-то наконец-то сделал важное уточнение про сырой и вареный вид этих овощей! я уже голову сломала себе.. правда, спасибо! -
11.01.15 18:34 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)аааа, спасибо, добрый человек!
хоть кто-то наконец-то сделал важное уточнение про сырой и вареный вид этих овощей! я уже голову сломала себе..
правда, спасибо! -
11.01.15 18:33 (ответ для: хробозаяц)
Ешь,но не увлекайся,она очень повышает уровень сахара в крови....хробозаяц писал(а): обычно так и стараюсь делать, только с птицей или печенью. просто последнее время уж очень много я ее ем. каждый день, уж сильно хочется -
11.01.15 18:31 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Погрызи с чем-нибудь белковым...Например-сырая морковьотварное яйцо...
обычно так и стараюсь делать, только с птицей или печенью. просто последнее время уж очень много я ее ем. каждый день, уж сильно хочется -
11.01.15 18:28 (ответ для: хробозаяц)
Погрызи с чем-нибудь белковым...Например-сырая морковь+отварное яйцо...хробозаяц писал(а): а на ужин можно морковку погрызть? -
11.01.15 18:23 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Они относятся к крахмалистым овощам,сырыми есть можно,а вот отварными- дозированно...
а на ужин можно морковку погрызть?
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- как вам платье?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- считаете эту девушку красивой?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |