оцените систему питания. хочу начать так питаться после нового года и сбросить лишние кг.
Завтрак ===> белковые продукты (на выбор: яйца, творог, мясное или рыбное блюдо, омлет) и сложные углеводы (на выбор: каша, мюсли, цельнозерновой хлеб, фрукт или овощ)
Полдник ===> кисломолочка (например, йогурт или стакан ряженки или кефира) или стакан сока + фрукт
Обед ===> белковые продукты (на выбор: мясное или рыбное блюдо размером с вашу ладонь), сложные углеводы (гарнир из гречки, риса, макарон или картофеля, гороха) + клетчатка (порция салата из свежих овощей). Понятное дело, что по объему все это должно быть небольшим.
Ужин ===> белковые продукты (блюдо из рыбы или мяса птицы, порция равна размеру вашей ладони без пальцев) + клетчатка (овощной гарнир или салат из овощей, НО нельзя использовать картофель, свеклу и морковь).
2 ужин ===> стакан кисломолочки
К слову, мне 20 лет, обменка вроде бы нормальная, но склонна к полноте. Кроме того,буду заниматься в тренажерке 3 раза в неделю. Фулбоди
все темы | главная |
-
07.02.15 22:39И про картофель согласна, но насколько я знаю, высокий индекс у крахмалистых продуктов, круп овощей - макароны, рис, бананы, мука высшего сорта, выпечка соответственно. Морковь то при чем со свеклой ?
-
07.02.15 22:35 (ответ для: j9ku6avqbwth)Не поняла, пр чемтут я, но с гликемичсеским индексом я согласна
-
07.02.15 15:42ну и как? получается? слишком идеально, я бы так не смогла. я на ПП, но готовлю много выпечки, десертов и пр. Фитнес-рецепты, разумеется.
-
06.02.15 22:18 (ответ для: Азззалия)Есть теория про гликемический индекс продуктов. Продукты с высоким индексом, в том числе картофель, свеклу и морковь, есть нельзя. Но, я считаю, что свеклу и морковь худеющим есть можно, поскольку калорийность у них низкая. Кроме того, эти продукты содержат много полезных веществ и микроэлементов и препятствуют возникновению запоров.
-
12.01.15 19:49 (ответ для: МайскийМотылек)
если не переедать, худею легко. Плохая обменка - это когда ешь мало, а толку нольGGerMonica писал(а): Извините за офф-топ, но нормальная обменка и склонность к полноте - это взаимоисключающие вещи. -
12.01.15 17:22Извините за офф-топ, но “нормальная обменка“ и “склонность к полноте“ - это взаимоисключающие вещи.
-
11.01.15 18:39 (ответ для: Medina)
Пожалуйста...Medina писал(а): аааа, спасибо, добрый человек! хоть кто-то наконец-то сделал важное уточнение про сырой и вареный вид этих овощей! я уже голову сломала себе.. правда, спасибо! -
11.01.15 18:34 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)аааа, спасибо, добрый человек!
хоть кто-то наконец-то сделал важное уточнение про сырой и вареный вид этих овощей! я уже голову сломала себе..
правда, спасибо! -
11.01.15 18:33 (ответ для: хробозаяц)
Ешь,но не увлекайся,она очень повышает уровень сахара в крови....хробозаяц писал(а): обычно так и стараюсь делать, только с птицей или печенью. просто последнее время уж очень много я ее ем. каждый день, уж сильно хочется -
11.01.15 18:31 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Погрызи с чем-нибудь белковым...Например-сырая морковьотварное яйцо...
обычно так и стараюсь делать, только с птицей или печенью. просто последнее время уж очень много я ее ем. каждый день, уж сильно хочется -
11.01.15 18:28 (ответ для: хробозаяц)
Погрызи с чем-нибудь белковым...Например-сырая морковь+отварное яйцо...хробозаяц писал(а): а на ужин можно морковку погрызть? -
11.01.15 18:23 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Они относятся к крахмалистым овощам,сырыми есть можно,а вот отварными- дозированно...
а на ужин можно морковку погрызть?
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- как вам такая фигура? нравится?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как вам этот портрет?»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- как вам сумочка?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |