занимаюсь спортом 3 раза в неделю: кардио минут 40 - 50 и силовые минут 15. перекачала икры на ногах. что можно сделать?
занамаюсь спортом 3 раза в неделю, кардио минут 40-50 и силовые минут 15..Многие говорят, что женщинам трудно накачать мышцы.. вот в это мне слабо вериться, у меня теперь конкретно перекаченные икры!!!!! я когда каблуки одеваю, меня просто это пугает. Хотя на ноги я мало делаю упражнений.. Вообщем за все время занятий особо похудеть мне не удалосъ, накачала попу и ..икры:)) Девочки, которые с этим сталкивались.. что можно сделать?
автор: ponchik l, 15.12.14 15:27
просмотры: +3742, комментарии: +29
все темы | главная |
-
19.12.14 13:10 (ответ для: ponchik l)а какое кардио выполняете? велотренажёр или эллипс?
-
19.12.14 11:11 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Если я напрягу икры у меня еще хуже будет верхняя часть сильнее выпирает чем на фото. И что с этим делать не знаю
Этому помогает похудение и обязательно растяжка. Потому что икры накачать сложнее всего. А мышцы имеют свойство “забиваться“ из-за неправильных тренировок. К примеру от длительных тренировок на беговой дорожке. Поэтому при тренировке в спортзале надо составить грамотную программу, чтобы не было такого маразма, как у автора- 40 мин кардио и 15 силовых. 15 силовых это максимум 2 подхода приседаний по 8 раз и 2-3 подхода по 10 раз на, к примеру, руки. -
19.12.14 11:03 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Внизу вы пишите, что у вас они такие же в объеме и были. Не верю, что до спорта у вас прямо вот тростиночки ноги были, а после 15 мин силовых стали такими. К тому же вы их неравномерно явно напрягали- внешняя часть толкьо выпирает.
Если я напрягу икры у меня еще хуже будет верхняя часть сильнее выпирает чем на фото. И что с этим делать не знаю -
19.12.14 10:28Уникумы! Не, сайт уникумов просто! Тут как-то тема была, где дева когда-то в прошлом занималась там чем-то, поэтому сейчас у нее 96см чистой сухой мышечной массы на попе. Конечно же это не жир, нееее, это мышцА. мда....
И вы тут...за 15 мин силовых(кстати, что вы подразумеваете под силовыми, тоже интересно?) НАкачали икры да так, что прям паника
Во-первых, вы их скорее всего забили, а не накачали. Те, кто много делают активного кардио, всегда имеют забитые мышцы низа, квадры всегда чувствуются доминантой, икры словно увеличиваются. Это НЕ рост. Помогает сауна/баня, солевые ванны, foam-роллер, спортивный массаж, ни в коем случае не игнорируйте растяжку.
Во-вторых, проследите за питанием. Вероятно, увеличился процент подкожного, жирок сверху мышц нарост, вот они и кажутся больше.
Похудейте, и все уйдет, все эти ваши “раскачанные мышцы“.
И в-третьих, икроножная - это одна из тех мышц, что труднее всего поддаются росту. Это очень плотные, жесткие мышцы. Их не очень-то просто накачать. И уж “сами собой“ они точно не вырастут. -
18.12.14 23:00Ничего у вас не перекачено.ерундой не страдайте!
-
18.12.14 22:49К слову,икры у меня были здоровенные,когда на карате ходила.
Года 2 подряд,потом на йогу тоже 2 года. -
18.12.14 22:4815 мин силовых? Чудеса какие-то.
Я пока что без программы и кардио (т.к. его еще не завезли в наш зал) где-то час в зале провожу на силовых.
__
кому не трудно,киньте в лс ваши программы (те,кто ходит заниматься не ради похудения,а ради рельефа ) -
18.12.14 22:34а кто вам такую странную программу тренировки составил: 40 минут кардио и 15 минут силовых?
-
18.12.14 22:12 (ответ для: ponchik l)ponchik l писал(а): nashla fotografi252.. prawda fon durackij, no po-moemu na nej horosho vidno: Vy skazhete oni ne perekachennye???
Внизу вы пишите, что у вас они такие же в объеме и были. Не верю, что до спорта у вас прямо вот тростиночки ноги были, а после 15 мин силовых стали такими. К тому же вы их неравномерно явно напрягали- внешняя часть толкьо выпирает. -
18.12.14 14:47 (ответ для: ЗапахОсени)ne govorite:)))
-
18.12.14 14:22 (ответ для: Павловга)da, vy prawy... navernoe, ot bega..
-
18.12.14 13:37кардио это бег ? Икры от бега наливаются хорошо, на неделю-две забросить, и все будет как раньше
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в плойку поиграть!»
- неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж? второй. а она: ну, есть свои плюсы и минусы.»
- в такой куртке можно ходить по городу?»
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но невыгодно это.»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим делиться с парнем? вы бы рассказали?»
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь в ванной?»
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала людей»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- как вам туфельки? в целом образ? на работу»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой тип челки.»
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли там обычным людям?»
- обожаю его картины, а вы?»
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.»
- у кого лучше внешность?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- кто делал натальную карту? нашли у себя какие-то преимущества, фишки?»
- хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем хорошего воскресе»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по отношению к своим женам?»
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на море на 7 дней или каждые выходные насыщенный»
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?»
- встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила набор на 23 вкусный, а он не пользуется!»
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел до уровня первого.»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему. если не приеду, то потеряю его.»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет, небольшой дискомфорт там. у кого было похожее?»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит тяжелые сумки.»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото.»
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить!»
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять.»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |