занимаюсь спортом 3 раза в неделю: кардио минут 40 - 50 и силовые минут 15. перекачала икры на ногах. что можно сделать?
занамаюсь спортом 3 раза в неделю, кардио минут 40-50 и силовые минут 15..Многие говорят, что женщинам трудно накачать мышцы.. вот в это мне слабо вериться, у меня теперь конкретно перекаченные икры!!!!! я когда каблуки одеваю, меня просто это пугает. Хотя на ноги я мало делаю упражнений.. Вообщем за все время занятий особо похудеть мне не удалосъ, накачала попу и ..икры:)) Девочки, которые с этим сталкивались.. что можно сделать?
автор: ponchik l, 15.12.14 15:27
просмотры: +3748, комментарии: +29
все темы | главная |
-
19.12.14 13:10 (ответ для: ponchik l)а какое кардио выполняете? велотренажёр или эллипс?
-
19.12.14 11:11 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Если я напрягу икры у меня еще хуже будет верхняя часть сильнее выпирает чем на фото. И что с этим делать не знаю
Этому помогает похудение и обязательно растяжка. Потому что икры накачать сложнее всего. А мышцы имеют свойство “забиваться“ из-за неправильных тренировок. К примеру от длительных тренировок на беговой дорожке. Поэтому при тренировке в спортзале надо составить грамотную программу, чтобы не было такого маразма, как у автора- 40 мин кардио и 15 силовых. 15 силовых это максимум 2 подхода приседаний по 8 раз и 2-3 подхода по 10 раз на, к примеру, руки. -
19.12.14 11:03 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Внизу вы пишите, что у вас они такие же в объеме и были. Не верю, что до спорта у вас прямо вот тростиночки ноги были, а после 15 мин силовых стали такими. К тому же вы их неравномерно явно напрягали- внешняя часть толкьо выпирает.
Если я напрягу икры у меня еще хуже будет верхняя часть сильнее выпирает чем на фото. И что с этим делать не знаю -
19.12.14 10:28Уникумы! Не, сайт уникумов просто! Тут как-то тема была, где дева когда-то в прошлом занималась там чем-то, поэтому сейчас у нее 96см чистой сухой мышечной массы на попе. Конечно же это не жир, нееее, это мышцА. мда....
И вы тут...за 15 мин силовых(кстати, что вы подразумеваете под силовыми, тоже интересно?) НАкачали икры да так, что прям паника
Во-первых, вы их скорее всего забили, а не накачали. Те, кто много делают активного кардио, всегда имеют забитые мышцы низа, квадры всегда чувствуются доминантой, икры словно увеличиваются. Это НЕ рост. Помогает сауна/баня, солевые ванны, foam-роллер, спортивный массаж, ни в коем случае не игнорируйте растяжку.
Во-вторых, проследите за питанием. Вероятно, увеличился процент подкожного, жирок сверху мышц нарост, вот они и кажутся больше.
Похудейте, и все уйдет, все эти ваши “раскачанные мышцы“.
И в-третьих, икроножная - это одна из тех мышц, что труднее всего поддаются росту. Это очень плотные, жесткие мышцы. Их не очень-то просто накачать. И уж “сами собой“ они точно не вырастут. -
18.12.14 23:00Ничего у вас не перекачено.ерундой не страдайте!
-
18.12.14 22:49К слову,икры у меня были здоровенные,когда на карате ходила.
Года 2 подряд,потом на йогу тоже 2 года. -
18.12.14 22:4815 мин силовых? Чудеса какие-то.
Я пока что без программы и кардио (т.к. его еще не завезли в наш зал) где-то час в зале провожу на силовых.
__
кому не трудно,киньте в лс ваши программы (те,кто ходит заниматься не ради похудения,а ради рельефа ) -
18.12.14 22:34а кто вам такую странную программу тренировки составил: 40 минут кардио и 15 минут силовых?
-
18.12.14 22:12 (ответ для: ponchik l)ponchik l писал(а): nashla fotografi252.. prawda fon durackij, no po-moemu na nej horosho vidno: Vy skazhete oni ne perekachennye???
Внизу вы пишите, что у вас они такие же в объеме и были. Не верю, что до спорта у вас прямо вот тростиночки ноги были, а после 15 мин силовых стали такими. К тому же вы их неравномерно явно напрягали- внешняя часть толкьо выпирает. -
18.12.14 14:47 (ответ для: ЗапахОсени)ne govorite:)))
-
18.12.14 14:22 (ответ для: Павловга)da, vy prawy... navernoe, ot bega..
-
18.12.14 13:37кардио это бег ? Икры от бега наливаются хорошо, на неделю-две забросить, и все будет как раньше
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- вы бы так оделись в офис?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- какие операции делала анна асти?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- пикничок на океане!»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- оцените фото!»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |