занимаюсь спортом 3 раза в неделю: кардио минут 40 - 50 и силовые минут 15. перекачала икры на ногах. что можно сделать?
занамаюсь спортом 3 раза в неделю, кардио минут 40-50 и силовые минут 15..Многие говорят, что женщинам трудно накачать мышцы.. вот в это мне слабо вериться, у меня теперь конкретно перекаченные икры!!!!! я когда каблуки одеваю, меня просто это пугает. Хотя на ноги я мало делаю упражнений.. Вообщем за все время занятий особо похудеть мне не удалосъ, накачала попу и ..икры:)) Девочки, которые с этим сталкивались.. что можно сделать?
автор: ponchik l, 15.12.14 15:27
просмотры: +3749, комментарии: +29
все темы | главная |
-
19.12.14 13:10 (ответ для: ponchik l)а какое кардио выполняете? велотренажёр или эллипс?
-
19.12.14 11:11 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Если я напрягу икры у меня еще хуже будет верхняя часть сильнее выпирает чем на фото. И что с этим делать не знаю
Этому помогает похудение и обязательно растяжка. Потому что икры накачать сложнее всего. А мышцы имеют свойство “забиваться“ из-за неправильных тренировок. К примеру от длительных тренировок на беговой дорожке. Поэтому при тренировке в спортзале надо составить грамотную программу, чтобы не было такого маразма, как у автора- 40 мин кардио и 15 силовых. 15 силовых это максимум 2 подхода приседаний по 8 раз и 2-3 подхода по 10 раз на, к примеру, руки. -
19.12.14 11:03 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Внизу вы пишите, что у вас они такие же в объеме и были. Не верю, что до спорта у вас прямо вот тростиночки ноги были, а после 15 мин силовых стали такими. К тому же вы их неравномерно явно напрягали- внешняя часть толкьо выпирает.
Если я напрягу икры у меня еще хуже будет верхняя часть сильнее выпирает чем на фото. И что с этим делать не знаю -
19.12.14 10:28Уникумы! Не, сайт уникумов просто! Тут как-то тема была, где дева когда-то в прошлом занималась там чем-то, поэтому сейчас у нее 96см чистой сухой мышечной массы на попе. Конечно же это не жир, нееее, это мышцА. мда....
И вы тут...за 15 мин силовых(кстати, что вы подразумеваете под силовыми, тоже интересно?) НАкачали икры да так, что прям паника
Во-первых, вы их скорее всего забили, а не накачали. Те, кто много делают активного кардио, всегда имеют забитые мышцы низа, квадры всегда чувствуются доминантой, икры словно увеличиваются. Это НЕ рост. Помогает сауна/баня, солевые ванны, foam-роллер, спортивный массаж, ни в коем случае не игнорируйте растяжку.
Во-вторых, проследите за питанием. Вероятно, увеличился процент подкожного, жирок сверху мышц нарост, вот они и кажутся больше.
Похудейте, и все уйдет, все эти ваши “раскачанные мышцы“.
И в-третьих, икроножная - это одна из тех мышц, что труднее всего поддаются росту. Это очень плотные, жесткие мышцы. Их не очень-то просто накачать. И уж “сами собой“ они точно не вырастут. -
18.12.14 23:00Ничего у вас не перекачено.ерундой не страдайте!
-
18.12.14 22:49К слову,икры у меня были здоровенные,когда на карате ходила.
Года 2 подряд,потом на йогу тоже 2 года. -
18.12.14 22:4815 мин силовых? Чудеса какие-то.
Я пока что без программы и кардио (т.к. его еще не завезли в наш зал) где-то час в зале провожу на силовых.
__
кому не трудно,киньте в лс ваши программы (те,кто ходит заниматься не ради похудения,а ради рельефа ) -
18.12.14 22:34а кто вам такую странную программу тренировки составил: 40 минут кардио и 15 минут силовых?
-
18.12.14 22:12 (ответ для: ponchik l)ponchik l писал(а): nashla fotografi252.. prawda fon durackij, no po-moemu na nej horosho vidno: Vy skazhete oni ne perekachennye???
Внизу вы пишите, что у вас они такие же в объеме и были. Не верю, что до спорта у вас прямо вот тростиночки ноги были, а после 15 мин силовых стали такими. К тому же вы их неравномерно явно напрягали- внешняя часть толкьо выпирает. -
18.12.14 14:47 (ответ для: ЗапахОсени)ne govorite:)))
-
18.12.14 14:22 (ответ для: Павловга)da, vy prawy... navernoe, ot bega..
-
18.12.14 13:37кардио это бег ? Икры от бега наливаются хорошо, на неделю-две забросить, и все будет как раньше
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- любите панна котту?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- какая модель телефона у вас?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- к общему образу.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- на работку бизнес-леди»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |