Занимаюсь в зале с тренером.
Стандартный присяд сейчас 60-70 кг. Мой вес 52 где то.
3-4 раза в неделю достаточно.
Кардио делаю как разминку перед тренировкой - не более 5 минут
Из добавок обязательно ВСАА и аминокислоты
Когда нет возможности покушать - изолят (но это редко)
кто занимается в зале, поделитесь опытом! Сколько раз в неделю ходите? Тренер сказал, что трех раз пока достаточно, Но я готова хоть каждый день заниматься, боль в мышцах даже наоборот проходит во время занятий.
Девушки,кто занимается в зале,поделитесь опытом!
Сколько раз в неделю ходите?
Тренер сказал,что трех раз пока достаточно.
Я дома занималась каждый день,бывали пропуски.конечно,с залом не сравнить.
Но,я готова хоть каждый день заниматься.боль в мышцах даже наоборот проходит во время занятий.))
Но понимаю,что нужно время на восстановление!
И еще вопрос...употребляете ли вы протеины,аминокислоты(спортпит)?
Влияет ли это на здоровье?
Я только начинаю...очень интересно мнение девушек,которые добились хороших результатов в зале и давно занимаются!
автор: BadOmens, 09.12.14 11:28
просмотры: +2787, комментарии: +40
все темы | главная |
-
12.12.14 23:01
-
11.12.14 14:06 (ответ для: happy in bloom)
в зале куда я хожу тренер включен в абонемент)))) занимается с тобой пока ты не будешь готов к программе...у нас это не дорого 600р. 10 занятий! Толку не было потому что: 1) Питалась не правильно и много ела 2) ходила с пропусками, могла неделю-две ходить потом неделю,две,три не ходить...Было лето, то отпуск,то лень,то гулянки.. Сейчас хожу без пропусков второй месяц по 2 раза в неделю и сразу видны результаты...пусть и не большие... Так что выводы делайте сами..здесь нужен системный подход и постоянство. Я довольна, к лету думаю будет то чего я жду! Вам удачи!happy in bloom писал(а): Скажите сколько стоит тренер? И вообще почему не было толку от занятий с ним? У него не было времени на вас? Я тоже хочу. я бы сама но я боьшой чайник в этом, пока только с питанием завязала дружбу....а все эти тяги, жимы и приседы-темный лес-нужен наставник. Карта в спорт клуб лежит......ходила делать кардио раньше-толку нет только отвращение от дорожки. хочу силовые -
11.12.14 13:17 (ответ для: happy in bloom)Так люди приходят в зал почти все с комплексами,лишним весом или слишком худые...
Это не важно и никому не нужно!
Важно перебороть себя и пойти!
Я теперь жалею,что раньше не пошла..... -
11.12.14 13:14 (ответ для: BadOmens)
комплексы((( нужно собраться с духом наверно) я планирую через пару мес пойти уже -
11.12.14 13:13и да что могу сказать из спортпита - пробовала протеин (изолят) пью его когда не могу полноценно покушать (торговый центр. в кино, на улице) перекус фаст-фудом уже не мой перекус)и в выпечке протеин использую. Батончики белковые с той же целью покупаю. И еще пробовала предтренировочный комплекс-дает много энергии и второе дыхание-не устаешь. Но я это делала при кардио-могла 1,5 часа ходить быстрым шагом (7,5 км/ч) на дорожке. Но это такая тоскааааа........я ненавижу кардио. я все перепробовала-без штанки и тренажеров ничего не будет.
-
11.12.14 13:12 (ответ для: happy in bloom)А зачем ждете,когда скинете?идите сейчас!пп и спорт-красивое тело!
В зале,где я занимаюсь один чел за месяц скинул 30кг. -
11.12.14 13:09 (ответ для: BadOmens)
Спасибо. я всерьез взялась, пока на пп...сижу, скину вес и пойду, но вы правы что бы был толк нужен тренер, он покажет и расскажет. -
11.12.14 13:07 (ответ для: happy in bloom)Вам не стыдно,просто стесняетесь и все!
Я сейчас одна девушка на занятиях среди пацанов))
Все вам покажут-расскажут,не переживайте!
От занятий не будет толку если делать не правильно,жалеть себя и пропускать. -
11.12.14 13:02а еще мне стыдно идти самой.....не разбираюсь же
-
11.12.14 13:01 (ответ для: Good Bad)Скажите сколько стоит тренер? И вообще почему не было толку от занятий с ним? У него не было времени на вас? Я тоже хочу. я бы сама но я боьшой чайник в этом, пока только с питанием завязала дружбу....а все эти тяги, жимы и приседы-темный лес-нужен наставник. Карта в спорт клуб лежит......ходила делать кардио раньше-толку нет только отвращение от дорожки. хочу силовые
-
11.12.14 10:39 (ответ для: m0jnpcyh5ar4)Мне пока не расписали занятия,тренер сам говорит что делать.в понедельник распишет наверное.а вы сколько подходов делаете?
Мне третье занятие говорит по 15-20 раз в 4 подхода.
Вчера вот на ноги вес 15 кг тяжко было.вот как раз новый тренажер для голени.я дома максимум кг 3гантели.а тут сразу 5 и больше.только на первом занятии с легкими гантелями и весом. -
11.12.14 10:00 (ответ для: BadOmens)я тоже недавно начала. 24 ноября первый раз пошла. Тренер расписала все и рассказала. Никто не рекомендует каждый день. Даже большее кол-во раз делать не разрешает. Расписала как заниматься и все, ни разом больше)
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- как вам фоточка?»
- считаете эту девушку красивой?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- кто из них красивее?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |