Занимаюсь в зале с тренером.
Стандартный присяд сейчас 60-70 кг. Мой вес 52 где то.
3-4 раза в неделю достаточно.
Кардио делаю как разминку перед тренировкой - не более 5 минут
Из добавок обязательно ВСАА и аминокислоты
Когда нет возможности покушать - изолят (но это редко)
кто занимается в зале, поделитесь опытом! Сколько раз в неделю ходите? Тренер сказал, что трех раз пока достаточно, Но я готова хоть каждый день заниматься, боль в мышцах даже наоборот проходит во время занятий.
Девушки,кто занимается в зале,поделитесь опытом!
Сколько раз в неделю ходите?
Тренер сказал,что трех раз пока достаточно.
Я дома занималась каждый день,бывали пропуски.конечно,с залом не сравнить.
Но,я готова хоть каждый день заниматься.боль в мышцах даже наоборот проходит во время занятий.))
Но понимаю,что нужно время на восстановление!
И еще вопрос...употребляете ли вы протеины,аминокислоты(спортпит)?
Влияет ли это на здоровье?
Я только начинаю...очень интересно мнение девушек,которые добились хороших результатов в зале и давно занимаются!
автор: BadOmens, 09.12.14 11:28
просмотры: +2777, комментарии: +40
все темы | главная |
-
12.12.14 23:01
-
11.12.14 14:06 (ответ для: happy in bloom)
в зале куда я хожу тренер включен в абонемент)))) занимается с тобой пока ты не будешь готов к программе...у нас это не дорого 600р. 10 занятий! Толку не было потому что: 1) Питалась не правильно и много ела 2) ходила с пропусками, могла неделю-две ходить потом неделю,две,три не ходить...Было лето, то отпуск,то лень,то гулянки.. Сейчас хожу без пропусков второй месяц по 2 раза в неделю и сразу видны результаты...пусть и не большие... Так что выводы делайте сами..здесь нужен системный подход и постоянство. Я довольна, к лету думаю будет то чего я жду! Вам удачи!happy in bloom писал(а): Скажите сколько стоит тренер? И вообще почему не было толку от занятий с ним? У него не было времени на вас? Я тоже хочу. я бы сама но я боьшой чайник в этом, пока только с питанием завязала дружбу....а все эти тяги, жимы и приседы-темный лес-нужен наставник. Карта в спорт клуб лежит......ходила делать кардио раньше-толку нет только отвращение от дорожки. хочу силовые -
11.12.14 13:17 (ответ для: happy in bloom)Так люди приходят в зал почти все с комплексами,лишним весом или слишком худые...
Это не важно и никому не нужно!
Важно перебороть себя и пойти!
Я теперь жалею,что раньше не пошла..... -
11.12.14 13:14 (ответ для: BadOmens)
комплексы((( нужно собраться с духом наверно) я планирую через пару мес пойти уже -
11.12.14 13:13и да что могу сказать из спортпита - пробовала протеин (изолят) пью его когда не могу полноценно покушать (торговый центр. в кино, на улице) перекус фаст-фудом уже не мой перекус)и в выпечке протеин использую. Батончики белковые с той же целью покупаю. И еще пробовала предтренировочный комплекс-дает много энергии и второе дыхание-не устаешь. Но я это делала при кардио-могла 1,5 часа ходить быстрым шагом (7,5 км/ч) на дорожке. Но это такая тоскааааа........я ненавижу кардио. я все перепробовала-без штанки и тренажеров ничего не будет.
-
11.12.14 13:12 (ответ для: happy in bloom)А зачем ждете,когда скинете?идите сейчас!пп и спорт-красивое тело!
В зале,где я занимаюсь один чел за месяц скинул 30кг. -
11.12.14 13:09 (ответ для: BadOmens)
Спасибо. я всерьез взялась, пока на пп...сижу, скину вес и пойду, но вы правы что бы был толк нужен тренер, он покажет и расскажет. -
11.12.14 13:07 (ответ для: happy in bloom)Вам не стыдно,просто стесняетесь и все!
Я сейчас одна девушка на занятиях среди пацанов))
Все вам покажут-расскажут,не переживайте!
От занятий не будет толку если делать не правильно,жалеть себя и пропускать. -
11.12.14 13:02а еще мне стыдно идти самой.....не разбираюсь же
-
11.12.14 13:01 (ответ для: Good Bad)Скажите сколько стоит тренер? И вообще почему не было толку от занятий с ним? У него не было времени на вас? Я тоже хочу. я бы сама но я боьшой чайник в этом, пока только с питанием завязала дружбу....а все эти тяги, жимы и приседы-темный лес-нужен наставник. Карта в спорт клуб лежит......ходила делать кардио раньше-толку нет только отвращение от дорожки. хочу силовые
-
11.12.14 10:39 (ответ для: m0jnpcyh5ar4)Мне пока не расписали занятия,тренер сам говорит что делать.в понедельник распишет наверное.а вы сколько подходов делаете?
Мне третье занятие говорит по 15-20 раз в 4 подхода.
Вчера вот на ноги вес 15 кг тяжко было.вот как раз новый тренажер для голени.я дома максимум кг 3гантели.а тут сразу 5 и больше.только на первом занятии с легкими гантелями и весом. -
11.12.14 10:00 (ответ для: BadOmens)я тоже недавно начала. 24 ноября первый раз пошла. Тренер расписала все и рассказала. Никто не рекомендует каждый день. Даже большее кол-во раз делать не разрешает. Расписала как заниматься и все, ни разом больше)
- у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли меня люди, как амебу?»
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- отголоски восьмого марта»
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный.»
- если знакомитесь с мужчиной, у вас свое отдельное жилье, вы пригласите его к себе или никогда к себе не приводите?»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
- молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали?»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для компа что-то? сумма долга ужас теперь.»
- насколько ваши мужчины откровенны со своими друзьями? могут ли они поговорить откровенно о своей семье, страхах?»
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- сколько лет дадите? как вам образ?»
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли диетическое меню, чтобы не заморачиваться?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. лишь бы выйти!»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от него пылало жаром! вся спина горячая стала.»
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина вам преносил справку? интересно сколько»
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?»
- кто делал натальную карту? нашли у себя какие-то преимущества, фишки?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось?»
- кто из этих актрис красивее?»
- с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а родители зовут»
- хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это все серьезно?»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- нравится или нет? носили бы?»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит?»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это делает?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста вместо того, что надо. как вы исправляете?»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.»
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются!»
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?»
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать или каждый день принимаете?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |