Занимаюсь в зале с тренером.
Стандартный присяд сейчас 60-70 кг. Мой вес 52 где то.
3-4 раза в неделю достаточно.
Кардио делаю как разминку перед тренировкой - не более 5 минут
Из добавок обязательно ВСАА и аминокислоты
Когда нет возможности покушать - изолят (но это редко)
кто занимается в зале, поделитесь опытом! Сколько раз в неделю ходите? Тренер сказал, что трех раз пока достаточно, Но я готова хоть каждый день заниматься, боль в мышцах даже наоборот проходит во время занятий.
Девушки,кто занимается в зале,поделитесь опытом!
Сколько раз в неделю ходите?
Тренер сказал,что трех раз пока достаточно.
Я дома занималась каждый день,бывали пропуски.конечно,с залом не сравнить.
Но,я готова хоть каждый день заниматься.боль в мышцах даже наоборот проходит во время занятий.))
Но понимаю,что нужно время на восстановление!
И еще вопрос...употребляете ли вы протеины,аминокислоты(спортпит)?
Влияет ли это на здоровье?
Я только начинаю...очень интересно мнение девушек,которые добились хороших результатов в зале и давно занимаются!
автор: BadOmens, 09.12.14 11:28
просмотры: +2789, комментарии: +40
все темы | главная |
-
12.12.14 23:01
-
11.12.14 14:06 (ответ для: happy in bloom)
в зале куда я хожу тренер включен в абонемент)))) занимается с тобой пока ты не будешь готов к программе...у нас это не дорого 600р. 10 занятий! Толку не было потому что: 1) Питалась не правильно и много ела 2) ходила с пропусками, могла неделю-две ходить потом неделю,две,три не ходить...Было лето, то отпуск,то лень,то гулянки.. Сейчас хожу без пропусков второй месяц по 2 раза в неделю и сразу видны результаты...пусть и не большие... Так что выводы делайте сами..здесь нужен системный подход и постоянство. Я довольна, к лету думаю будет то чего я жду! Вам удачи!happy in bloom писал(а): Скажите сколько стоит тренер? И вообще почему не было толку от занятий с ним? У него не было времени на вас? Я тоже хочу. я бы сама но я боьшой чайник в этом, пока только с питанием завязала дружбу....а все эти тяги, жимы и приседы-темный лес-нужен наставник. Карта в спорт клуб лежит......ходила делать кардио раньше-толку нет только отвращение от дорожки. хочу силовые -
11.12.14 13:17 (ответ для: happy in bloom)Так люди приходят в зал почти все с комплексами,лишним весом или слишком худые...
Это не важно и никому не нужно!
Важно перебороть себя и пойти!
Я теперь жалею,что раньше не пошла..... -
11.12.14 13:14 (ответ для: BadOmens)
комплексы((( нужно собраться с духом наверно) я планирую через пару мес пойти уже -
11.12.14 13:13и да что могу сказать из спортпита - пробовала протеин (изолят) пью его когда не могу полноценно покушать (торговый центр. в кино, на улице) перекус фаст-фудом уже не мой перекус)и в выпечке протеин использую. Батончики белковые с той же целью покупаю. И еще пробовала предтренировочный комплекс-дает много энергии и второе дыхание-не устаешь. Но я это делала при кардио-могла 1,5 часа ходить быстрым шагом (7,5 км/ч) на дорожке. Но это такая тоскааааа........я ненавижу кардио. я все перепробовала-без штанки и тренажеров ничего не будет.
-
11.12.14 13:12 (ответ для: happy in bloom)А зачем ждете,когда скинете?идите сейчас!пп и спорт-красивое тело!
В зале,где я занимаюсь один чел за месяц скинул 30кг. -
11.12.14 13:09 (ответ для: BadOmens)
Спасибо. я всерьез взялась, пока на пп...сижу, скину вес и пойду, но вы правы что бы был толк нужен тренер, он покажет и расскажет. -
11.12.14 13:07 (ответ для: happy in bloom)Вам не стыдно,просто стесняетесь и все!
Я сейчас одна девушка на занятиях среди пацанов))
Все вам покажут-расскажут,не переживайте!
От занятий не будет толку если делать не правильно,жалеть себя и пропускать. -
11.12.14 13:02а еще мне стыдно идти самой.....не разбираюсь же
-
11.12.14 13:01 (ответ для: Good Bad)Скажите сколько стоит тренер? И вообще почему не было толку от занятий с ним? У него не было времени на вас? Я тоже хочу. я бы сама но я боьшой чайник в этом, пока только с питанием завязала дружбу....а все эти тяги, жимы и приседы-темный лес-нужен наставник. Карта в спорт клуб лежит......ходила делать кардио раньше-толку нет только отвращение от дорожки. хочу силовые
-
11.12.14 10:39 (ответ для: m0jnpcyh5ar4)Мне пока не расписали занятия,тренер сам говорит что делать.в понедельник распишет наверное.а вы сколько подходов делаете?
Мне третье занятие говорит по 15-20 раз в 4 подхода.
Вчера вот на ноги вес 15 кг тяжко было.вот как раз новый тренажер для голени.я дома максимум кг 3гантели.а тут сразу 5 и больше.только на первом занятии с легкими гантелями и весом. -
11.12.14 10:00 (ответ для: BadOmens)я тоже недавно начала. 24 ноября первый раз пошла. Тренер расписала все и рассказала. Никто не рекомендует каждый день. Даже большее кол-во раз делать не разрешает. Расписала как заниматься и все, ни разом больше)
- нравится или что-то бы изменили?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- какое время года у вас самое любимое?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- как проявляется уважение начальника?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |