Как выработать силу воли? Если сажусь на диету - срываюсь на второй день. постоянно хочется спать и ничего не делать. есть советы по этому поводу?
Если сажусь на диету - срываюсь на второй день... Хочу просыпаться в одно и тоже время - утром посылаю все к черту и сплю дальше... не могу навести режим, силы воли вообще нет.постоянно хочется спать и ни чего не делать.. есть советы по этому поводу?
автор: Studentka*, 06.12.14 20:59
просмотры: +2147, комментарии: +16
все темы | главная |
-
31.01.15 07:12много советов существует. Я предлагаю те, которые для меня работают - я как только сажусь на диету начинаю мести все подряд - не люблю ограничений. Выхожу из зажора так - говорю себе: так дорогая, мы ни в коем разе ни на диете, никаких ограничений. Ты хочешь этот вкусный тортик - ок - нет проблем - я куплю его в воскресенье, а сейчас, ну например морковка, или курочка, или чутка горького шоколада. Доходит дело до воскресенья тортика уже может и не хотеться. Второй совет - прогулки, выходишь на улицу - музыку еще можно включить, свежий воздух выгоняет все мысли о жратве. Третий совет - интересное всепоглощающее занятие - я безумно люблю рисовать, пишу на досуге книги, и еще играю в игры, пусть это и не самые полезные идеи, но 100 % отвлекают от желания поесть. Четвертый - осознание, что ты делаешь что-то для себя, ни для мужа, ни для детей - для себя - работает, когда я тренируюсь. Никогда не называйте себя слабовольной, это не так... любой человек может многое - просто надо захотеть. Надеюсь, может что-то пригодится, берегите и любите себя. Успехов в похуделках . Кстати, если вы еще не в команде, может стоит попробовать - это дисциплинирует и вообще здорово помогает психологически.
-
24.01.15 23:10Это лень и распущенность, надо бороться с ними
-
22.01.15 13:36Как вернуть контроль и сбалансировать системы мозга
1. Активизируйте свои лобные доли.
Чтобы вернуть контроль, силу воли, важно усилить кору лобных долей. Для этого надо предпринять следующее:
— Лечите любые известные вам проблемы мозга: синдром дефицита внимания, отравления, травмы (см. Главу 15 «Оздоравливаем мозг»).
— Спите достаточно — не менее 7 часов, лучше больше, чтобы поддерживать адекватное кровообращение в мозге.
— Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови, ешьте чаще, но понемногу. В статье Мэтью Гаилиота и Роя Баумайтера, опубликованной в 2007 году, показана важная роль уровня сахара для самоконтроля. Авторы писали, что самоконтроль отказывает чаще, когда уровень сахара низок. Низкий уровень сахара в крови вызывает голод, раздражение или тревогу — все это плохо влияет на принятие адекватных решений. На уровне сахара сказываются такие вещи, как выпивка, пропуски еды, сладкие перекусы или сладкие напитки (они сначала резко поднимают уровень сахара, а через полчаса он резко падает).
— Поддерживая уровень глюкозы постоянным в течение дня, вы улучшаете самоконтроль. Несколько исследований выявили связь между уровнем глюкозы и избавлением от курения: в большинстве случаев здоровый уровень глюкозы повышал вероятность успешного отказа от сигарет. Чтобы справиться со стрессом, тоже требуется самоконтроль, потому что необходимо сконцентрировать внимание, мысли и эмоции, поэтому сбалансировнный уровень сахара в крови помогает управлять стрессом. Поддерживайте уровень сахара сложными (а не простыми!) углеводами, нежирными белками и полезными жирами, и вам легче будет справляться с сильными желаниями.
— Делайте упражнения, чтобы усилить кровоснабжение мозга. Отличный выбор — настольный теннис. В Японии проводилось исследование, показавшее, что 10 минут занятий пинг-понгом значительно увеличивают кровообращение в лобной коре. Практикуйте медитацию. Многие исследования показали, что она прекрасно активизирует кровообращение в лобной коре.
— Ставьте себе ясные цели. Лобная кора участвует в планировании и прогнозировании. Мозгу нужны отчетливые указания. Я даю моим пациентам упражнение под названием «Чудо-страничка», оказывающее удивительное воздействие на тех, кто его делает. На листе бумаги запишите свои цели, включая здоровье, отношения с людьми, работу и деньги. Причем следует обозначать не только цели, касающиеся тела, ведь отношения, проблемы на работе и стрессы, которые они вызывают, тоже воздействуют на вашу волю и тело. Носите эту страничку с собой, чтобы добавлять в нее идеи, когда они приходят в голову. Закончив черновик, прикрепите его куда-нибудь, где вы сможете видеть эту страницу каждый день, например на холодильник, или на зеркало в ванной, или на письменный стол. Когда вы сосредотачиваетесь на том, к чему стремитесь, вам легче так построить свое поведение, чтобы достичь целей. Каждый день спрашивайте себя: «Помогает ли мое поведение добиться того, что я хочу?» Сконцентрируйтесь и медитируйте, представляя свои цели. Вы увидите, что сила воли резко увеличится. Вот пример. -
17.01.15 00:06 (ответ для: Bitter*M00n*)s@spens писал(а): спасибо,почитаю
Не за что,если решитесь-пишите и будем сидеть на ней вместе -
17.01.15 00:05 (ответ для: Lola001)спасибо,почитаю
-
16.01.15 23:59 (ответ для: Bitter*M00n*)Спасибо!
Я сейчас закончила 3 день яичной диеты (отвес за 2 дня 800 грамм+завтра утром увижу отвес за сегодняшний день).Вот ссылка https://www.galya.ru...
Вообще не голодно на ней. -
16.01.15 23:13 (ответ для: Lola001)Lola001 писал(а): Стимула нет просто. Нет цели...вернее может она и есть,но ничем не подкреплена,как доллар в Америке Давайте со мной на диету? Я тут каждый день. За плечами отвес в 30 кг.
мощно...а напишите что кушаете пожалуйста -
16.01.15 21:57 (ответ для: Studentka*)Стимула нет просто. Нет цели...вернее может она и есть,но ничем не подкреплена,как доллар в Америке
Давайте со мной на диету? Я тут каждый день. За плечами отвес в 30 кг. -
11.01.15 01:34то же...нужна хорошая мотивация понять зачем реально оно тебе нужно!) и конечно поддержка близких не помешает))) я сейчас стараюсь придерживаться если что пиши в личку)
-
05.01.15 21:30попробуйте не сильно придерживаться диеты, а есть правильно. голодная-сьеште отварную куриную грудку и тушеные овощи. так же питайтесь как в диете блюдечко. по началу будет сложно, но через 3 дня привыкните.
-
07.12.14 13:12всем спасибо за советы)) главное начать, а там само уже пойдет))
-
07.12.14 12:52Перетерпеть несколько дней потом привыкаешь. У меня первые дни прошли в слезах)))и депрессии как же без любимых чебуреков) я просто понимала что перпстраиваюсь навсегда и это был стресс. А потом привыкла и ПП в удовольствие. Уже больше 3 месяцев.
хорошо помогает просмотр фоток до и после, полезные занятия типа изучение фотошопа, конечно спорт. Хотя бы полчаса но каждый день.
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- балую себя витаминками.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |