Как выработать силу воли? Если сажусь на диету - срываюсь на второй день. постоянно хочется спать и ничего не делать. есть советы по этому поводу?
Если сажусь на диету - срываюсь на второй день... Хочу просыпаться в одно и тоже время - утром посылаю все к черту и сплю дальше... не могу навести режим, силы воли вообще нет.постоянно хочется спать и ни чего не делать.. есть советы по этому поводу?
автор: Studentka*, 06.12.14 20:59
просмотры: +2148, комментарии: +16
все темы | главная |
-
31.01.15 07:12много советов существует. Я предлагаю те, которые для меня работают - я как только сажусь на диету начинаю мести все подряд - не люблю ограничений. Выхожу из зажора так - говорю себе: так дорогая, мы ни в коем разе ни на диете, никаких ограничений. Ты хочешь этот вкусный тортик - ок - нет проблем - я куплю его в воскресенье, а сейчас, ну например морковка, или курочка, или чутка горького шоколада. Доходит дело до воскресенья тортика уже может и не хотеться. Второй совет - прогулки, выходишь на улицу - музыку еще можно включить, свежий воздух выгоняет все мысли о жратве. Третий совет - интересное всепоглощающее занятие - я безумно люблю рисовать, пишу на досуге книги, и еще играю в игры, пусть это и не самые полезные идеи, но 100 % отвлекают от желания поесть. Четвертый - осознание, что ты делаешь что-то для себя, ни для мужа, ни для детей - для себя - работает, когда я тренируюсь. Никогда не называйте себя слабовольной, это не так... любой человек может многое - просто надо захотеть. Надеюсь, может что-то пригодится, берегите и любите себя. Успехов в похуделках . Кстати, если вы еще не в команде, может стоит попробовать - это дисциплинирует и вообще здорово помогает психологически.
-
24.01.15 23:10Это лень и распущенность, надо бороться с ними
-
22.01.15 13:36Как вернуть контроль и сбалансировать системы мозга
1. Активизируйте свои лобные доли.
Чтобы вернуть контроль, силу воли, важно усилить кору лобных долей. Для этого надо предпринять следующее:
— Лечите любые известные вам проблемы мозга: синдром дефицита внимания, отравления, травмы (см. Главу 15 «Оздоравливаем мозг»).
— Спите достаточно — не менее 7 часов, лучше больше, чтобы поддерживать адекватное кровообращение в мозге.
— Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови, ешьте чаще, но понемногу. В статье Мэтью Гаилиота и Роя Баумайтера, опубликованной в 2007 году, показана важная роль уровня сахара для самоконтроля. Авторы писали, что самоконтроль отказывает чаще, когда уровень сахара низок. Низкий уровень сахара в крови вызывает голод, раздражение или тревогу — все это плохо влияет на принятие адекватных решений. На уровне сахара сказываются такие вещи, как выпивка, пропуски еды, сладкие перекусы или сладкие напитки (они сначала резко поднимают уровень сахара, а через полчаса он резко падает).
— Поддерживая уровень глюкозы постоянным в течение дня, вы улучшаете самоконтроль. Несколько исследований выявили связь между уровнем глюкозы и избавлением от курения: в большинстве случаев здоровый уровень глюкозы повышал вероятность успешного отказа от сигарет. Чтобы справиться со стрессом, тоже требуется самоконтроль, потому что необходимо сконцентрировать внимание, мысли и эмоции, поэтому сбалансировнный уровень сахара в крови помогает управлять стрессом. Поддерживайте уровень сахара сложными (а не простыми!) углеводами, нежирными белками и полезными жирами, и вам легче будет справляться с сильными желаниями.
— Делайте упражнения, чтобы усилить кровоснабжение мозга. Отличный выбор — настольный теннис. В Японии проводилось исследование, показавшее, что 10 минут занятий пинг-понгом значительно увеличивают кровообращение в лобной коре. Практикуйте медитацию. Многие исследования показали, что она прекрасно активизирует кровообращение в лобной коре.
— Ставьте себе ясные цели. Лобная кора участвует в планировании и прогнозировании. Мозгу нужны отчетливые указания. Я даю моим пациентам упражнение под названием «Чудо-страничка», оказывающее удивительное воздействие на тех, кто его делает. На листе бумаги запишите свои цели, включая здоровье, отношения с людьми, работу и деньги. Причем следует обозначать не только цели, касающиеся тела, ведь отношения, проблемы на работе и стрессы, которые они вызывают, тоже воздействуют на вашу волю и тело. Носите эту страничку с собой, чтобы добавлять в нее идеи, когда они приходят в голову. Закончив черновик, прикрепите его куда-нибудь, где вы сможете видеть эту страницу каждый день, например на холодильник, или на зеркало в ванной, или на письменный стол. Когда вы сосредотачиваетесь на том, к чему стремитесь, вам легче так построить свое поведение, чтобы достичь целей. Каждый день спрашивайте себя: «Помогает ли мое поведение добиться того, что я хочу?» Сконцентрируйтесь и медитируйте, представляя свои цели. Вы увидите, что сила воли резко увеличится. Вот пример. -
17.01.15 00:06 (ответ для: Bitter*M00n*)s@spens писал(а): спасибо,почитаю
Не за что,если решитесь-пишите и будем сидеть на ней вместе -
17.01.15 00:05 (ответ для: Lola001)спасибо,почитаю
-
16.01.15 23:59 (ответ для: Bitter*M00n*)Спасибо!
Я сейчас закончила 3 день яичной диеты (отвес за 2 дня 800 грамм+завтра утром увижу отвес за сегодняшний день).Вот ссылка https://www.galya.ru...
Вообще не голодно на ней. -
16.01.15 23:13 (ответ для: Lola001)Lola001 писал(а): Стимула нет просто. Нет цели...вернее может она и есть,но ничем не подкреплена,как доллар в Америке Давайте со мной на диету? Я тут каждый день. За плечами отвес в 30 кг.
мощно...а напишите что кушаете пожалуйста -
16.01.15 21:57 (ответ для: Studentka*)Стимула нет просто. Нет цели...вернее может она и есть,но ничем не подкреплена,как доллар в Америке
Давайте со мной на диету? Я тут каждый день. За плечами отвес в 30 кг. -
11.01.15 01:34то же...нужна хорошая мотивация понять зачем реально оно тебе нужно!) и конечно поддержка близких не помешает))) я сейчас стараюсь придерживаться если что пиши в личку)
-
05.01.15 21:30попробуйте не сильно придерживаться диеты, а есть правильно. голодная-сьеште отварную куриную грудку и тушеные овощи. так же питайтесь как в диете блюдечко. по началу будет сложно, но через 3 дня привыкните.
-
07.12.14 13:12всем спасибо за советы)) главное начать, а там само уже пойдет))
-
07.12.14 12:52Перетерпеть несколько дней потом привыкаешь. У меня первые дни прошли в слезах)))и депрессии как же без любимых чебуреков) я просто понимала что перпстраиваюсь навсегда и это был стресс. А потом привыкла и ПП в удовольствие. Уже больше 3 месяцев.
хорошо помогает просмотр фоток до и после, полезные занятия типа изучение фотошопа, конечно спорт. Хотя бы полчаса но каждый день.
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |