Как изолирующими упражнениями накачать попу? Хочется хрупенькой быть, Но вместе с мышцами ног уходят мышцы ягодичные.
Девочки, столкнулась с одним неприятным моментом. Год в зал ходила,приседала 60 кг. В связи с некоторыми обстоятельствами 2 недели тренировок пропустила. Мышцы сдулись, ножки похудели..и мне так они намного больше нравятся.. Хочется хрупенькой быть:) Но, к сожалению,вместе с мышцами ног уходят мышцы ягодичные. Подскажите, пожалуйста, как оставить вот такую попу, качая ноги по минимуму. Я слышала об изолирующих упражнениях, может, кто-то подскажет, что и как делает? Спсибо заранее
автор: Венесуэла, 05.12.14 22:05
просмотры: +2637, комментарии: +11
все темы | главная |
-
17.12.14 00:10 (ответ для: Esperanza_DeNa)Спасибо большое))
-
16.12.14 06:45Есть упражнения хорошие и эффективные (ноги не будут качаться,только попка подтянется и будет красивой,округлой и упругой).
Лёжа на спине,руки вдоль тела,ноги согнуты в коленях.И вс таком положении (спина не прогибается,живот втянут) поднимаем таз.Так можно делать сколько угодно раз (я делаю просто лёжа на полу перед телевизором). -
08.12.14 02:55 (ответ для: Венесуэла)а, ну тогда да, было истощение мышц, их организм в первую очередь “кушает“.
ладно, в общем, если что, какие вопросы - всегда готова:) -
07.12.14 23:28 (ответ для: My_Grace)собственно говоря, я эти две недели только на воде и была...Не для похудения, не подумайте))
-
06.12.14 21:23 (ответ для: Венесуэла)
не ясно - поподробнее что именно рассказать? расскажу все, что смогу, вы только конкретные вопросы задавайте:)Венесуэла писал(а): Да нагружать,естественно, хочется всё, просто в меру, чтобы не было таких здоровых, как были до окна между тренями. Я проболвала просто на изолированных, так вообще не почувствовала, что тренила. Можете подробнее рассказать, пожалуйста?
а, и еще, за двух недельный перерыв мышцы не усохнут, если эти две недели не на воде сидеть. Скорее всего, у вас просто сошли все мышечные отеки. Вообще про квадры, ну и в целом про перекач ног, я вот тут немного писала, посмотрите, может, какие моменты для себя закроете. https://www.galya.ru...
если работать с небольшими весами, да, мышцы на ногах не попрут, но и ягодицы расти не будут.
ну и разница в техниках есть, тот же пресловутый присед - нужно глубже и с упором на пятку. И выход из приседа за счет ягодиц. Тогда они будут нагружаться, а не мышцы ног. Но это относительно, естественно, работать там в любом случае все будет. Как я приседаю, я для примера приводила вот тут https://www.galya.ru... -
06.12.14 14:04это все еще от генетики зависит. Я работаю с большими весами. и до сих пор не накачала ноги))) Попа увеличилась.
-
06.12.14 12:04 (ответ для: My_Grace)Да нагружать,естественно, хочется всё, просто в меру, чтобы не было таких здоровых, как были до окна между тренями. Я проболвала просто на изолированных, так вообще не почувствовала, что тренила. Можете подробнее рассказать, пожалуйста?
-
06.12.14 12:02Накаченные ножки-это безумно красиво!!!
-
06.12.14 10:39Есть прекрасные упр для ягодиц, при которых не задействованы квадры, напр., но чистых изолированных упр не бывает. Не квадры, так бицепс работает.
Присед - это далеко не панацея для попы. У меня одна знакомая (тренер), ей из-за травмы позвоночника специфической запрещены приседания. Ну, она делает массу других упр, так попа - мечта у нее просто. Ну вот как у нее, мне кажется, максимально возможный баланс между прокачанными ягодицами и в меру изящными ногами(фото).
Есть, напр., румынка, жим подушки лежа на животе, тяга нижнего блока - там молчат квадры, но вместе с ягодицами работает бицепс. Приседы, выпады - прекрасно для попы, но вместе со всем нагружаются квадрицепсы.
Вас какие мышцы больше всего в ногах отталкивают? какие не хотелось бы больше? передние? задние? -
05.12.14 22:11 (ответ для: JosefinePreuB)крутой попец, к сожалению, - это только присед, выпады и жим ногами( Вот у меня и дилемма такая
-
05.12.14 22:10Посижу послушаю. Хочу попец крутой накачать.
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- всем вкусного конца вторника!»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |