Как изолирующими упражнениями накачать попу? Хочется хрупенькой быть, Но вместе с мышцами ног уходят мышцы ягодичные.
Девочки, столкнулась с одним неприятным моментом. Год в зал ходила,приседала 60 кг. В связи с некоторыми обстоятельствами 2 недели тренировок пропустила. Мышцы сдулись, ножки похудели..и мне так они намного больше нравятся.. Хочется хрупенькой быть:) Но, к сожалению,вместе с мышцами ног уходят мышцы ягодичные. Подскажите, пожалуйста, как оставить вот такую попу, качая ноги по минимуму. Я слышала об изолирующих упражнениях, может, кто-то подскажет, что и как делает? Спсибо заранее
автор: Венесуэла, 05.12.14 22:05
просмотры: +2636, комментарии: +11
все темы | главная |
-
17.12.14 00:10 (ответ для: Esperanza_DeNa)Спасибо большое))
-
16.12.14 06:45Есть упражнения хорошие и эффективные (ноги не будут качаться,только попка подтянется и будет красивой,округлой и упругой).
Лёжа на спине,руки вдоль тела,ноги согнуты в коленях.И вс таком положении (спина не прогибается,живот втянут) поднимаем таз.Так можно делать сколько угодно раз (я делаю просто лёжа на полу перед телевизором). -
08.12.14 02:55 (ответ для: Венесуэла)а, ну тогда да, было истощение мышц, их организм в первую очередь “кушает“.
ладно, в общем, если что, какие вопросы - всегда готова:) -
07.12.14 23:28 (ответ для: My_Grace)собственно говоря, я эти две недели только на воде и была...Не для похудения, не подумайте))
-
06.12.14 21:23 (ответ для: Венесуэла)
не ясно - поподробнее что именно рассказать? расскажу все, что смогу, вы только конкретные вопросы задавайте:)Венесуэла писал(а): Да нагружать,естественно, хочется всё, просто в меру, чтобы не было таких здоровых, как были до окна между тренями. Я проболвала просто на изолированных, так вообще не почувствовала, что тренила. Можете подробнее рассказать, пожалуйста?
а, и еще, за двух недельный перерыв мышцы не усохнут, если эти две недели не на воде сидеть. Скорее всего, у вас просто сошли все мышечные отеки. Вообще про квадры, ну и в целом про перекач ног, я вот тут немного писала, посмотрите, может, какие моменты для себя закроете. https://www.galya.ru...
если работать с небольшими весами, да, мышцы на ногах не попрут, но и ягодицы расти не будут.
ну и разница в техниках есть, тот же пресловутый присед - нужно глубже и с упором на пятку. И выход из приседа за счет ягодиц. Тогда они будут нагружаться, а не мышцы ног. Но это относительно, естественно, работать там в любом случае все будет. Как я приседаю, я для примера приводила вот тут https://www.galya.ru... -
06.12.14 14:04это все еще от генетики зависит. Я работаю с большими весами. и до сих пор не накачала ноги))) Попа увеличилась.
-
06.12.14 12:04 (ответ для: My_Grace)Да нагружать,естественно, хочется всё, просто в меру, чтобы не было таких здоровых, как были до окна между тренями. Я проболвала просто на изолированных, так вообще не почувствовала, что тренила. Можете подробнее рассказать, пожалуйста?
-
06.12.14 12:02Накаченные ножки-это безумно красиво!!!
-
06.12.14 10:39Есть прекрасные упр для ягодиц, при которых не задействованы квадры, напр., но чистых изолированных упр не бывает. Не квадры, так бицепс работает.
Присед - это далеко не панацея для попы. У меня одна знакомая (тренер), ей из-за травмы позвоночника специфической запрещены приседания. Ну, она делает массу других упр, так попа - мечта у нее просто. Ну вот как у нее, мне кажется, максимально возможный баланс между прокачанными ягодицами и в меру изящными ногами(фото).
Есть, напр., румынка, жим подушки лежа на животе, тяга нижнего блока - там молчат квадры, но вместе с ягодицами работает бицепс. Приседы, выпады - прекрасно для попы, но вместе со всем нагружаются квадрицепсы.
Вас какие мышцы больше всего в ногах отталкивают? какие не хотелось бы больше? передние? задние? -
05.12.14 22:11 (ответ для: JosefinePreuB)крутой попец, к сожалению, - это только присед, выпады и жим ногами( Вот у меня и дилемма такая
-
05.12.14 22:10Посижу послушаю. Хочу попец крутой накачать.
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- всем вкусного конца вторника!»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- оцените фото!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- любите панна котту?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |