попа висит, с ляжками не понятно что. подскажите эффективные упражнения, чтобы поднять попу. как исправить этот ужас?
разбирала шкаф и наткнулась на старые джинсы,померила из любопытства и ужаснулась,попа висит,с ляшками не понятно что,подскажите эффективные упражнения чтобы поднять попу,насчет этих джинсов можете не писать что они стрем,сама знаю))носить их не собираюсь конечно,но проблема в том что и в других ситуация похожая...хелп ми
автор: зазеркалье, 04.12.14 20:59
просмотры: +7921, комментарии: +35
все темы | главная |
-
12.01.15 16:17Выпады на каждую ногу по раз 10 и с весом. ( шаг шире и колено почти до пола) Приседания с весом( перед собой гантельку в кг 12-14 кг) - ноги развернуты в разные стороны. Спина ровно, почти неподвижна, лопатки максимально сведены - это очень важно, т к нагрузка распределится в таком положении именно на ноги и попу, а не верхней частью себе помагать и т.п. Я первый раз спину не держала - чуть наклоняла, так сказать помагала себе ни одна мышца не почувствовалась, а с ровной спиной - я на след.день еле вставала - крепатура была.
-
01.01.15 15:49Пойдите в зал, пусть тренер все покажет, расскажет, а потом даже дома сможете все делать.
-
29.12.14 17:13Выпада и махи не забывайте))
-
23.12.14 08:37присяды , присяды , присяды , и каракатицу на
-
13.12.14 01:18 (ответ для: Ильинишна)
нее что вы,я же на столько безнадежна чтобы под нож ложится из-за ж...,я лучше прислушаюсь совета выше и пойду в зал)))))Ильинишна писал(а): Иногда попу может исправить только пластический хирург , надеюсь это не ваш случай, но все же ... У моей подруги была такая же проблема и она очень долго изнуряла себя спорт залами и всякими супер упражнениями , в итоге наш любимый доктор Савицкий сделал все красиво и быстро. -
10.12.14 13:08 (ответ для: С хвостиком)
спасибо за советVivienna писал(а): Приседания, если со спортом совсем не дружите, то начинайте постепенно, сначала можно и без утяжеления, ещё попробуйте арбитрек. -
10.12.14 09:44Приседания, если со спортом совсем не дружите, то начинайте постепенно, сначала можно и без утяжеления, ещё попробуйте арбитрек.
-
08.12.14 03:45дома ничего сама не сделаешь, видно по постановке темы, что не понимаешь ничего в спорте. упражнениями подтянуть - сразу самый дурацкий подход. лучше топать к тренеру, пусть ставит базовые упражнения. начни литературу читать в интернете, типа формирование ягодичных мышц, сеты посмотри, начинай читать про кбжу. в общем тут не будет раз и желе через месяц подтянется
-
08.12.14 03:30Иногда попу может исправить только пластический хирург , надеюсь это не ваш случай, но все же ... У моей подруги была такая же проблема и она очень долго изнуряла себя спорт залами и всякими супер упражнениями , в итоге наш любимый доктор Савицкий сделал все красиво и быстро.
-
05.12.14 08:12приседания, выпады, становая тяга - во всех вариациях.
-
05.12.14 01:23 (ответ для: зазеркалье)зазеркалье писал(а): наверномне вообще стыд такой,25 скоро,а все заняться собой не могу
главное начать -
05.12.14 01:21 (ответ для: anna161)
наверно)мне вообще стыд такой,25 скоро,а все заняться собой не могу(anna161 писал(а): вообще не худела никогда, была раньше 55, сейчас 51. хотя недавно когда вес был 55 она не увеличилась,а только лицо круглое стало, ну и бока.. я поправилась, потом само ушло. наверное организм такой
- это русый цвет?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- как вам фото?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- кто из них красивее?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- узнали кто это?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |