После похудения и занятий спортом накачала талию. она стала 66 см на фоне груди 79 см и обхвата бедер 85 см. я выгляжу, как кирпич. Можно ли сузить талию, прекратив выполнять упражнения на косые мышцы?
Здравствуйте! После похудения и занятий спортом накачала талию, она 66 см, на фоне груди 79 (!!! да, они, как и бывает, исчезли первыми), обхвата бедер 85 (52 объем каждая) я выгляжу как кирпич. Можно ли сузить ее, прекратив выполнять упражнения на косые мышцы? И сколько раз в неделю? До этого занималась 3-4 раза, различные упражнения на пресс с задержкой в высокой точке (ну, т.е. в фиксирую позу в напряженный момент на пару секунд). И как закачать попу, не затрагивая сильно и без того огромные бедра, для визуальной коррекции пропорции талия-бедра?
Стоит ли менять диету? Употребляю много белковой пищи + протеин за час до и после тренировки. Ем 5-6 раз в день. Правильно ли я делаю? Стоит ли увеличить углеводную часть, заместив белковую, чтобы косые мышцы быстрее атрофировались (уменьшились)? Или это уже вообще нереально ни при каких обстоятельствах (включая генетический фактор - в принципе не помню даже в лучшие годы детства модельные 60).
PS. Я понимаю, звучит глупо, но я очень расстроена. Специально вообще не закачивалась как то по-особому, ноги с детства какие-то и так перекачанные (только растяжка помогла на пару сантиметров). Итого худела 3 месяца, с 58 (рост 162) дошла до 51, а радости вообще ноль, что была уродом, что осталась, только др. сорта((((( Везунчик 80-го левела, блин, только я одна, наверное, такая:'(((
все темы | главная |
-
25.12.14 20:42так есть же трусики с пушапом....шортики с пушапом......почему бы и нет............
-
12.12.14 15:09автор, вы по параметрам прям меня описали, рост 160 см грудь 79 талия 65-67 и бедра 85, смотрюсь как грузчик
-
05.12.14 00:08 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Это вы в этой теме кучу чуши напороли
Наверное, все из-за нецелованности в 40 лет -
04.12.14 20:05Автор без фото проблемно советы давать. Пока могу сказать что судя по окружности груди у вас спина узкая а возможно и плечи. Если раскачать широчайшие и дельты то талия визуально тоньше станет. Примерно так как на фото.
Что касается ног а вы уверены что это мышцы? Да и 52 объем не такой большой у меня 51 при 160 и еще думаю добавить -
04.12.14 15:07 (ответ для: My_Grace)Насколько надо быть недалекой, чтобы такое сказануть.. Понятия не имеете о наборе ММ и протеине и его предназначении... жертвы рекламы, прям так взяли и насыпали целое ведро чистого протеина высшего сорта, от которого не толстеют за 2 года армейку раскабанел с 50 до 56 размера, когда источником белка было 1 яйцо стакан молока и 3 столовые ложки каши в день И О Чудо автор мои мышцы не испарились..
-
04.12.14 13:32Боже, ну и бред в этой теме вам понаписали...какой только ереси в интернете не встретишь
от чистого белка не поправляются...
автор, а вам, разумеется, нужно прекратить все упр. на косые. И на пресс не особо усердствовать. Я косые никогда выделено не прорабатываю, и на пресс редко, так, если вспомню. Мышцы корпуса прекрасно задействованы практически во всех упражнениях.
про попу не затрагивая квадры - конечно, есть упр. Румынка, наклоны вперед со штангой, жим подушки лежа на животе, тяга нижнего блока одной ногой, махи назад из колено-локтевой позиции, ягодичный мостик.
про питание - ну, можете попробовать низкоуглеводку(в сочетании с интервалками) на некоторый период, и там посмотреть, наверняка, пара см точно уйдет с талии. Если у вас сейчас нет кубиков даже в напряжении, значит, есть нехилый процент подкожного, а значит, есть, что сжигать. И попробуйте на это период отменить молочку. -
04.12.14 01:28разумеется не стоит в вашем случае прокачивать косые, тем более так усердно
-
03.12.14 16:51 (ответ для: DeadPrincess)У вас каша в голове ужс просто скиньте фото и посмотрим что у вас там перекаченно или недокаченно?) что вы могли накачать тренируясь собственным весом?
-
03.12.14 16:48какой-то вопрос странный. можно ли сузить талию, прекратив делать упражнения на ее расширение. нет, нельзя. можно остановить и дальнейшее ее развитие в сторону прямоугольника. ягодичные мышцы изолированно прокачать без квадров нельзя. поэтому и вопросы ко всем этим приседам выпадам для новичков, когда ягодицы никакие и вкачивание идет на бицепс, который раздувается, а попе хоть бы что.
я бы на твоем месте оставила пару силовых на все тело и остальное время забила на кардио и растяжку. -
03.12.14 16:03 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Господи, ну и что за дурь вы пишите? Я давным-давно правильно питаюсь, и жру не много, и не голодаю. Вы ересь пишите, придравшись к этим белкам. Я и спрашиваю про снижение нагрузки на косые мышцы конкретно, и про снижение белка, если это необходимо, так как он у меня в нормальном объеме употребляется. Вы про жир из белка пишете, про отложения, которых нет, ни к селу, ни к городу, заняться нечем - не пишите уж сюда, уж вы-то явно “эксперт“...
-
03.12.14 15:59Потому что жрать надо меньше и не будет мужской фигуры... Мышцы отрафируются только когда не работают, причем тут белок и углеводы??
-
03.12.14 15:54 (ответ для: Усатик)Фотоаппарат разбит даже на телефоне( Но кирпич конкретный, гарантирую, я же вижу мужиковую фигуру(
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- каких людей ценят руководители?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- как вам такие джинсы?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как проявляется уважение начальника?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |