После похудения и занятий спортом накачала талию. она стала 66 см на фоне груди 79 см и обхвата бедер 85 см. я выгляжу, как кирпич. Можно ли сузить талию, прекратив выполнять упражнения на косые мышцы?
Здравствуйте! После похудения и занятий спортом накачала талию, она 66 см, на фоне груди 79 (!!! да, они, как и бывает, исчезли первыми), обхвата бедер 85 (52 объем каждая) я выгляжу как кирпич. Можно ли сузить ее, прекратив выполнять упражнения на косые мышцы? И сколько раз в неделю? До этого занималась 3-4 раза, различные упражнения на пресс с задержкой в высокой точке (ну, т.е. в фиксирую позу в напряженный момент на пару секунд). И как закачать попу, не затрагивая сильно и без того огромные бедра, для визуальной коррекции пропорции талия-бедра?
Стоит ли менять диету? Употребляю много белковой пищи + протеин за час до и после тренировки. Ем 5-6 раз в день. Правильно ли я делаю? Стоит ли увеличить углеводную часть, заместив белковую, чтобы косые мышцы быстрее атрофировались (уменьшились)? Или это уже вообще нереально ни при каких обстоятельствах (включая генетический фактор - в принципе не помню даже в лучшие годы детства модельные 60).
PS. Я понимаю, звучит глупо, но я очень расстроена. Специально вообще не закачивалась как то по-особому, ноги с детства какие-то и так перекачанные (только растяжка помогла на пару сантиметров). Итого худела 3 месяца, с 58 (рост 162) дошла до 51, а радости вообще ноль, что была уродом, что осталась, только др. сорта((((( Везунчик 80-го левела, блин, только я одна, наверное, такая:'(((
все темы | главная |
-
25.12.14 20:42так есть же трусики с пушапом....шортики с пушапом......почему бы и нет............
-
12.12.14 15:09автор, вы по параметрам прям меня описали, рост 160 см грудь 79 талия 65-67 и бедра 85, смотрюсь как грузчик
-
05.12.14 00:08 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Это вы в этой теме кучу чуши напороли
Наверное, все из-за нецелованности в 40 лет -
04.12.14 20:05Автор без фото проблемно советы давать. Пока могу сказать что судя по окружности груди у вас спина узкая а возможно и плечи. Если раскачать широчайшие и дельты то талия визуально тоньше станет. Примерно так как на фото.
Что касается ног а вы уверены что это мышцы? Да и 52 объем не такой большой у меня 51 при 160 и еще думаю добавить -
04.12.14 15:07 (ответ для: My_Grace)Насколько надо быть недалекой, чтобы такое сказануть.. Понятия не имеете о наборе ММ и протеине и его предназначении... жертвы рекламы, прям так взяли и насыпали целое ведро чистого протеина высшего сорта, от которого не толстеют за 2 года армейку раскабанел с 50 до 56 размера, когда источником белка было 1 яйцо стакан молока и 3 столовые ложки каши в день И О Чудо автор мои мышцы не испарились..
-
04.12.14 13:32Боже, ну и бред в этой теме вам понаписали...какой только ереси в интернете не встретишь
от чистого белка не поправляются...
автор, а вам, разумеется, нужно прекратить все упр. на косые. И на пресс не особо усердствовать. Я косые никогда выделено не прорабатываю, и на пресс редко, так, если вспомню. Мышцы корпуса прекрасно задействованы практически во всех упражнениях.
про попу не затрагивая квадры - конечно, есть упр. Румынка, наклоны вперед со штангой, жим подушки лежа на животе, тяга нижнего блока одной ногой, махи назад из колено-локтевой позиции, ягодичный мостик.
про питание - ну, можете попробовать низкоуглеводку(в сочетании с интервалками) на некоторый период, и там посмотреть, наверняка, пара см точно уйдет с талии. Если у вас сейчас нет кубиков даже в напряжении, значит, есть нехилый процент подкожного, а значит, есть, что сжигать. И попробуйте на это период отменить молочку. -
04.12.14 01:28разумеется не стоит в вашем случае прокачивать косые, тем более так усердно
-
03.12.14 16:51 (ответ для: DeadPrincess)У вас каша в голове ужс просто скиньте фото и посмотрим что у вас там перекаченно или недокаченно?) что вы могли накачать тренируясь собственным весом?
-
03.12.14 16:48какой-то вопрос странный. можно ли сузить талию, прекратив делать упражнения на ее расширение. нет, нельзя. можно остановить и дальнейшее ее развитие в сторону прямоугольника. ягодичные мышцы изолированно прокачать без квадров нельзя. поэтому и вопросы ко всем этим приседам выпадам для новичков, когда ягодицы никакие и вкачивание идет на бицепс, который раздувается, а попе хоть бы что.
я бы на твоем месте оставила пару силовых на все тело и остальное время забила на кардио и растяжку. -
03.12.14 16:03 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Господи, ну и что за дурь вы пишите? Я давным-давно правильно питаюсь, и жру не много, и не голодаю. Вы ересь пишите, придравшись к этим белкам. Я и спрашиваю про снижение нагрузки на косые мышцы конкретно, и про снижение белка, если это необходимо, так как он у меня в нормальном объеме употребляется. Вы про жир из белка пишете, про отложения, которых нет, ни к селу, ни к городу, заняться нечем - не пишите уж сюда, уж вы-то явно “эксперт“...
-
03.12.14 15:59Потому что жрать надо меньше и не будет мужской фигуры... Мышцы отрафируются только когда не работают, причем тут белок и углеводы??
-
03.12.14 15:54 (ответ для: Усатик)Фотоаппарат разбит даже на телефоне( Но кирпич конкретный, гарантирую, я же вижу мужиковую фигуру(
- хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится, будет кровь. отдельно намыливать руки и ноги?»
- сколько раз в неделю можете выпить вина?»
- при гемоглобине - 122 препарат пить 1 или 2 месяца? переплачивать не хочется. 50 таблеток - 900 рублей.»
- как быстро сбить температуру? нужно прийти в себя к завтрашнему вечеру.»
- свекровь хочет приехать в гости в выходные. понимаю, что она бабушка и внука хочет увидеть. я ведь не могу запретить»
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с язвительным лицом! мы не ссорились.»
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как не в коня корм!»
- если бы вас на улице взял за попу левый мужик, рассказали бы о таком мужу или парню?»
- как понять намерения мужчины? можно хотя бы написать: все кончено между нами. а он пропадает! устала его ждать.»
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!»
- друг стал общаться иначе! позвал на др и мне как-то не по себе стало, вроде как намек на что-то. как понимать?»
- люди склонны других оценивать, как ровесников! если ей 40, то везде 40-летние и мерещатся, хоть там и молодая девушка»
- взрослые корги очень энергичны? много сил требуют?»
- боюсь его целовать! целует и у меня на лице высыпает! это такая реакция моей кожи на слюну? мне вообще это не нравится.»
- почему у меня постоянно конфликты с бабулями? сказ мне, что я такая же страшная как и моя душа.»
- везде мусолят тему интимных отношений! якобы они обязательно должны быть! поцелуй бывает красивым, но это максимум»
- у кого самое красивое лицо?»
- не слишком ли у меня большие губы? колола немного филлера, но мне кажется, перебор.»
- пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом обострилась.»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- как вам сумка? купили бы такую себе на лето?»
- запостить в сторис? попалось в печенье с предсказанием: ты будешь невероятно успешна! шеф наверняка увидит эту фотку.»
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она набрала кредитов! умная женщина, финансист.»
- как вам девушка?»
- девушки которые строят отношения с мужчиной с детьми, вы понимаете что вы всегда будете на втором месте после детей?»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- вы вывели полностью волосы? на лазер ходила долго, но в зоне бикини всё равно растут редкие светлые волосы.»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- shakira в клипе whenever, wherever полная?»
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться?»
- кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеат можно пользоваться безлимитно или он жрет гб?»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- объясните, что значат эти анализы?»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий мужчина?»
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?»
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или нет?»
- слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в новом году?»
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- муж и жена публично флиртуют с другими, а потом жарко выясняют отношения! как относитесь к такому браку?»
- психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново открывает?»
- климакс это реально так страшно?»
- как вы думаете почему многим людям прям необходимо оскорбить, обидеть, задеть человека?»
- бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать лицо попроще?»
- кто разбирается в прикусах? это дистальный прикус? или нормальный?»
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он молчит!»
- что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не передаёт.»
- шикарно началось утро.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |