После похудения и занятий спортом накачала талию. она стала 66 см на фоне груди 79 см и обхвата бедер 85 см. я выгляжу, как кирпич. Можно ли сузить талию, прекратив выполнять упражнения на косые мышцы?
Здравствуйте! После похудения и занятий спортом накачала талию, она 66 см, на фоне груди 79 (!!! да, они, как и бывает, исчезли первыми), обхвата бедер 85 (52 объем каждая) я выгляжу как кирпич. Можно ли сузить ее, прекратив выполнять упражнения на косые мышцы? И сколько раз в неделю? До этого занималась 3-4 раза, различные упражнения на пресс с задержкой в высокой точке (ну, т.е. в фиксирую позу в напряженный момент на пару секунд). И как закачать попу, не затрагивая сильно и без того огромные бедра, для визуальной коррекции пропорции талия-бедра?
Стоит ли менять диету? Употребляю много белковой пищи + протеин за час до и после тренировки. Ем 5-6 раз в день. Правильно ли я делаю? Стоит ли увеличить углеводную часть, заместив белковую, чтобы косые мышцы быстрее атрофировались (уменьшились)? Или это уже вообще нереально ни при каких обстоятельствах (включая генетический фактор - в принципе не помню даже в лучшие годы детства модельные 60).
PS. Я понимаю, звучит глупо, но я очень расстроена. Специально вообще не закачивалась как то по-особому, ноги с детства какие-то и так перекачанные (только растяжка помогла на пару сантиметров). Итого худела 3 месяца, с 58 (рост 162) дошла до 51, а радости вообще ноль, что была уродом, что осталась, только др. сорта((((( Везунчик 80-го левела, блин, только я одна, наверное, такая:'(((
все темы | главная |
-
25.12.14 20:42так есть же трусики с пушапом....шортики с пушапом......почему бы и нет............
-
12.12.14 15:09автор, вы по параметрам прям меня описали, рост 160 см грудь 79 талия 65-67 и бедра 85, смотрюсь как грузчик
-
05.12.14 00:08 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Это вы в этой теме кучу чуши напороли
Наверное, все из-за нецелованности в 40 лет -
04.12.14 20:05Автор без фото проблемно советы давать. Пока могу сказать что судя по окружности груди у вас спина узкая а возможно и плечи. Если раскачать широчайшие и дельты то талия визуально тоньше станет. Примерно так как на фото.
Что касается ног а вы уверены что это мышцы? Да и 52 объем не такой большой у меня 51 при 160 и еще думаю добавить -
04.12.14 15:07 (ответ для: My_Grace)Насколько надо быть недалекой, чтобы такое сказануть.. Понятия не имеете о наборе ММ и протеине и его предназначении... жертвы рекламы, прям так взяли и насыпали целое ведро чистого протеина высшего сорта, от которого не толстеют за 2 года армейку раскабанел с 50 до 56 размера, когда источником белка было 1 яйцо стакан молока и 3 столовые ложки каши в день И О Чудо автор мои мышцы не испарились..
-
04.12.14 13:32Боже, ну и бред в этой теме вам понаписали...какой только ереси в интернете не встретишь
от чистого белка не поправляются...
автор, а вам, разумеется, нужно прекратить все упр. на косые. И на пресс не особо усердствовать. Я косые никогда выделено не прорабатываю, и на пресс редко, так, если вспомню. Мышцы корпуса прекрасно задействованы практически во всех упражнениях.
про попу не затрагивая квадры - конечно, есть упр. Румынка, наклоны вперед со штангой, жим подушки лежа на животе, тяга нижнего блока одной ногой, махи назад из колено-локтевой позиции, ягодичный мостик.
про питание - ну, можете попробовать низкоуглеводку(в сочетании с интервалками) на некоторый период, и там посмотреть, наверняка, пара см точно уйдет с талии. Если у вас сейчас нет кубиков даже в напряжении, значит, есть нехилый процент подкожного, а значит, есть, что сжигать. И попробуйте на это период отменить молочку. -
04.12.14 01:28разумеется не стоит в вашем случае прокачивать косые, тем более так усердно
-
03.12.14 16:51 (ответ для: DeadPrincess)У вас каша в голове ужс просто скиньте фото и посмотрим что у вас там перекаченно или недокаченно?) что вы могли накачать тренируясь собственным весом?
-
03.12.14 16:48какой-то вопрос странный. можно ли сузить талию, прекратив делать упражнения на ее расширение. нет, нельзя. можно остановить и дальнейшее ее развитие в сторону прямоугольника. ягодичные мышцы изолированно прокачать без квадров нельзя. поэтому и вопросы ко всем этим приседам выпадам для новичков, когда ягодицы никакие и вкачивание идет на бицепс, который раздувается, а попе хоть бы что.
я бы на твоем месте оставила пару силовых на все тело и остальное время забила на кардио и растяжку. -
03.12.14 16:03 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Господи, ну и что за дурь вы пишите? Я давным-давно правильно питаюсь, и жру не много, и не голодаю. Вы ересь пишите, придравшись к этим белкам. Я и спрашиваю про снижение нагрузки на косые мышцы конкретно, и про снижение белка, если это необходимо, так как он у меня в нормальном объеме употребляется. Вы про жир из белка пишете, про отложения, которых нет, ни к селу, ни к городу, заняться нечем - не пишите уж сюда, уж вы-то явно “эксперт“...
-
03.12.14 15:59Потому что жрать надо меньше и не будет мужской фигуры... Мышцы отрафируются только когда не работают, причем тут белок и углеводы??
-
03.12.14 15:54 (ответ для: Усатик)Фотоаппарат разбит даже на телефоне( Но кирпич конкретный, гарантирую, я же вижу мужиковую фигуру(
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- как проявляется уважение начальника?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- это слишком сексуальное фото?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |