После похудения и занятий спортом накачала талию. она стала 66 см на фоне груди 79 см и обхвата бедер 85 см. я выгляжу, как кирпич. Можно ли сузить талию, прекратив выполнять упражнения на косые мышцы?
Здравствуйте! После похудения и занятий спортом накачала талию, она 66 см, на фоне груди 79 (!!! да, они, как и бывает, исчезли первыми), обхвата бедер 85 (52 объем каждая) я выгляжу как кирпич. Можно ли сузить ее, прекратив выполнять упражнения на косые мышцы? И сколько раз в неделю? До этого занималась 3-4 раза, различные упражнения на пресс с задержкой в высокой точке (ну, т.е. в фиксирую позу в напряженный момент на пару секунд). И как закачать попу, не затрагивая сильно и без того огромные бедра, для визуальной коррекции пропорции талия-бедра?
Стоит ли менять диету? Употребляю много белковой пищи + протеин за час до и после тренировки. Ем 5-6 раз в день. Правильно ли я делаю? Стоит ли увеличить углеводную часть, заместив белковую, чтобы косые мышцы быстрее атрофировались (уменьшились)? Или это уже вообще нереально ни при каких обстоятельствах (включая генетический фактор - в принципе не помню даже в лучшие годы детства модельные 60).
PS. Я понимаю, звучит глупо, но я очень расстроена. Специально вообще не закачивалась как то по-особому, ноги с детства какие-то и так перекачанные (только растяжка помогла на пару сантиметров). Итого худела 3 месяца, с 58 (рост 162) дошла до 51, а радости вообще ноль, что была уродом, что осталась, только др. сорта((((( Везунчик 80-го левела, блин, только я одна, наверное, такая:'(((
все темы | главная |
-
25.12.14 20:42так есть же трусики с пушапом....шортики с пушапом......почему бы и нет............
-
12.12.14 15:09автор, вы по параметрам прям меня описали, рост 160 см грудь 79 талия 65-67 и бедра 85, смотрюсь как грузчик
-
05.12.14 00:08 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Это вы в этой теме кучу чуши напороли
Наверное, все из-за нецелованности в 40 лет -
04.12.14 20:05Автор без фото проблемно советы давать. Пока могу сказать что судя по окружности груди у вас спина узкая а возможно и плечи. Если раскачать широчайшие и дельты то талия визуально тоньше станет. Примерно так как на фото.
Что касается ног а вы уверены что это мышцы? Да и 52 объем не такой большой у меня 51 при 160 и еще думаю добавить -
04.12.14 15:07 (ответ для: My_Grace)Насколько надо быть недалекой, чтобы такое сказануть.. Понятия не имеете о наборе ММ и протеине и его предназначении... жертвы рекламы, прям так взяли и насыпали целое ведро чистого протеина высшего сорта, от которого не толстеют за 2 года армейку раскабанел с 50 до 56 размера, когда источником белка было 1 яйцо стакан молока и 3 столовые ложки каши в день И О Чудо автор мои мышцы не испарились..
-
04.12.14 13:32Боже, ну и бред в этой теме вам понаписали...какой только ереси в интернете не встретишь
от чистого белка не поправляются...
автор, а вам, разумеется, нужно прекратить все упр. на косые. И на пресс не особо усердствовать. Я косые никогда выделено не прорабатываю, и на пресс редко, так, если вспомню. Мышцы корпуса прекрасно задействованы практически во всех упражнениях.
про попу не затрагивая квадры - конечно, есть упр. Румынка, наклоны вперед со штангой, жим подушки лежа на животе, тяга нижнего блока одной ногой, махи назад из колено-локтевой позиции, ягодичный мостик.
про питание - ну, можете попробовать низкоуглеводку(в сочетании с интервалками) на некоторый период, и там посмотреть, наверняка, пара см точно уйдет с талии. Если у вас сейчас нет кубиков даже в напряжении, значит, есть нехилый процент подкожного, а значит, есть, что сжигать. И попробуйте на это период отменить молочку. -
04.12.14 01:28разумеется не стоит в вашем случае прокачивать косые, тем более так усердно
-
03.12.14 16:51 (ответ для: DeadPrincess)У вас каша в голове ужс просто скиньте фото и посмотрим что у вас там перекаченно или недокаченно?) что вы могли накачать тренируясь собственным весом?
-
03.12.14 16:48какой-то вопрос странный. можно ли сузить талию, прекратив делать упражнения на ее расширение. нет, нельзя. можно остановить и дальнейшее ее развитие в сторону прямоугольника. ягодичные мышцы изолированно прокачать без квадров нельзя. поэтому и вопросы ко всем этим приседам выпадам для новичков, когда ягодицы никакие и вкачивание идет на бицепс, который раздувается, а попе хоть бы что.
я бы на твоем месте оставила пару силовых на все тело и остальное время забила на кардио и растяжку. -
03.12.14 16:03 (ответ для: 40ЛетИНецелован)Господи, ну и что за дурь вы пишите? Я давным-давно правильно питаюсь, и жру не много, и не голодаю. Вы ересь пишите, придравшись к этим белкам. Я и спрашиваю про снижение нагрузки на косые мышцы конкретно, и про снижение белка, если это необходимо, так как он у меня в нормальном объеме употребляется. Вы про жир из белка пишете, про отложения, которых нет, ни к селу, ни к городу, заняться нечем - не пишите уж сюда, уж вы-то явно “эксперт“...
-
03.12.14 15:59Потому что жрать надо меньше и не будет мужской фигуры... Мышцы отрафируются только когда не работают, причем тут белок и углеводы??
-
03.12.14 15:54 (ответ для: Усатик)Фотоаппарат разбит даже на телефоне( Но кирпич конкретный, гарантирую, я же вижу мужиковую фигуру(
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- это слишком сексуальное фото?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- чья фигура вам нравится больше?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- какой актер вам нравится больше?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |