Komarik26 писал(а): скажите,какие вы упражнения делаете для ягодиц помимо приседаний? |
Тяга нижнего блока одной ногой(вариации в названиях: махи из нижнего блока, отведение ноги в блоке и тп, суть одна)и жим подушки лежа на животе помимо ягодиц превосходно захватывают бицепс, что мне так же очень нравится.
Выпады - не могу сказать, что люблю, но только потому что для меня это очень тяжелое упражнение, но для попы они идеальны.
Жим платформы лежа очень нравится.
Нравится ягодичный мостик, делаю по-разному, и опираясь на скамью - тогда со штангой, и лежа на полу -тогда мне удобнее класть блины на низ живота.
Приседания-плие делаю глубокие, так помимо ягодиц хорошо тянется внутренняя бедра.
Гиперэкстензия для ягодиц тоже хорошо, в верхней точке сильно-сильно так их сжимать.