Каждый вечер приседаю 150 раз. как думаете, когда будет результат?
И пресс качаю каждый вечер по 100 раз . КОГДА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ?
автор: my name Galina, 28.11.14 20:30
просмотры: +11136, комментарии: +78
все темы | главная |
-
07.02.15 06:24Смотря какого результата вы хотите добится...Подтянуть и округлить попу можно с помощью приседа,выпадов,так сказать “ходьбе на ягодицах“ и подобным упражнениям(хороший результат увидите уже через месяцев 6),но если хотите накачать попу,то конечно,лучше в тренажерку!
-
06.02.15 07:17Разделите на 3-4 подхода по 20-30 раз с тяжестью примерно 8-10 кг,это может быть гантеля или гиря.Если соблюдать некоторые нюансы,например,такие как,колени не должны выходить за пальчики ног,спинка немного прогнута,попа выпячена.Тогда будет результат даже за неделю,я лично так качала в домашних условиях.
-
05.02.15 17:46лучше сходить в спорт зал,что бы прокачать мышцу нужно утяжеление и самое главное делать все нужно правильно,не просто с гантелькой приседать,а держать правильный угол наклона спины и коленей,дома максимум можно на элипсе позаниматься,ну и так общие упражнения для подтяжки общего тонуса кожи,не более,а такими резкими нагрузками можно и кости себе испортить
-
02.02.15 11:37Вы не правы. В той же тренажерке есть нижний блок, с помощью которого можно делать приседания. И многие тренеры дают это упражнение. Попу вы вряд ли накачаете, но подтянуть можно
-
02.02.15 05:13Правильный присед, правильное питание, плюс утяжеление (присед с весом), и главное не останавливаться, и тогда будет результат.
-
23.01.15 23:08а насколько вообще питание влияет на общее состояние? У меня с весом в принципе пойдет (166 см 53 кг), но как-то хочется немного внешне измениться. Но питнаие, честно говоря, не очень, то чай с бутером, то что-нить попробую из вторых блюд, когда готовлю. Конечно, без печеньки и конфетки ни дня. Думаете, сильно плохо отразится это на моей фигуре? Или если я изменю питание, то изменится внешность?
-
23.01.15 07:39да даже для того, чтобы просто укрепить мышцы, все равно нужно использовать дополнительные веса
-
23.01.15 07:32 (ответ для: my name Galina)
за месяц простых приседаний 150 раз попа никаким образом не могла подкачаться.. можно только укрепить мышцы... врете и не краснеетеmy name Galina писал(а): меня хватило только на месяц- и за это время попа подкачалаль и живот у меня плоским стал -
20.01.15 19:40 (ответ для: my name Galina)ну в этом деле я вам не эксперт и не советчик)))но знаю точно что не нужно делать резкие движения, нужно делать в умеренном темпе
а то как я, ножки под диван чтоб держались, и начала верх вниз, да побыстрее, деловая
а сейчас медленно но уверенно, да без поддержки и не до конца подъем..... уууух
ну это вместе с кардио, может поэтому такая нагрузка кажется)))
а у если у вас результат, то это же отлично
просто думаю можно было делать меньше и не терзать себя
это мое сугубо личное мнение)) -
20.01.15 16:04 (ответ для: Surveyor)
а как правильно?mashamariya898 писал(а): главное не количество, а качество можно присесть 50 раз но будет эффективнее, чем 150 раз. я пресс качала 120-140 раз, думала ух какая я молодец а потом когда начала правильно делать, и поняла что такое количество раз больше мне не под силу -
20.01.15 15:16главное не количество, а качество можно присесть 50 раз но будет эффективнее, чем 150 раз.
я пресс качала 120-140 раз, думала ух какая я молодец
а потом когда начала правильно делать, и поняла что такое количество раз больше мне не под силу -
20.01.15 14:59 (ответ для: Uysa)
меня хватило только на месяц)- и за это время попа подкачалаль и живот у меня плоским стал)Uysa писал(а): Добрый день! Вы тему создали 28.11, хотела спросить, до сих пор качаете и есть ли результат?
- если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, вышли бы замуж?»
- если бы вы выиграли крупный приз, квартиру или машину, скрыли бы от коллег и знакомых или бы всем сообщили?»
- как вам интерьер?»
- постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят это и используют»
- родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото.»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- может ли мужчина влюбиться в другой типаж девушки? у мужчины все девушки в прошлом были одного типажа»
- назначили капсулы, чтобы железо поднять, никогда не могла их глотать. прям страшно. как справиться с проблемой?»
- откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять должен? верните мне разницу! вы обманываете»
- у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней я нашла шишки.»
- под 40 старая уже, а мужчины студенток любят? если посмотреть на мужчин за 40, выглядят намного хуже ровесниц!»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- на всех видео я разная! снимаю на заднюю камеру - красотка, из другой части комнаты - лицо перекошено. почему так?»
- красивый цвет глаз на ваш взгляд? вам нравится такой?»
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда горит.»
- понимают ли собаки язык других собак?»
- зачем-то стал ошиваться там, где сидит охранник. ему даже замечание сделали, но делал он, а было стыдно мне!»
- сейчас увидела в одной передаче, как cделана ванна. обратите внимание на ножки - они из яичной скорлупы!»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий мужчина?»
- кто принимал, как вам витамины? хорошие?»
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно.»
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое?»
- вы ходите на больничные? при первом недомогании или когда совсем плохо? как относятся на работе к этому?»
- поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может и бюджетные. как результат?»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- сегодня сложно встретить женщину без вмешательств: ботокс, нити, филлеры, увеличенные губы, подтяжки. вспученное»
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая!»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- хочет отомстить своей одной недоброжелатель которая ее ненавидит, она всегда злорадствовала!»
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как удав, не отводит взгляда. что можно сделать?»
- какая из этих фамилий лучше? какая из них нравится? какие ассоциации с каждой? ударения расставила.»
- оцените картину! если бы ваза была серой и более прямой - было бы лучше? что еще не так?»
- 5 месяцев были вместе, но перешел на другую работу и сильно поменялся! запланировали провести время вместе, но не написал»
- что там можно делать, ладно тик токи, ума нет можно и посмотреть. была бы возможность и его удалила, я не фанат постоянных»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- чувствую, это конец! пару месяцев назад приходил в бассейн, ко мне залез, улыбался, но ничего делать не хочет!»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- нормально ли для вас отсутствие туалетной бумаги на рабочем месте? смирились бы и носили свою? считаю это неуважением!»
- какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия силы»
- пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало. спросила что, а те придурки крикнули, что настроение!»
- сколько лет? как вам девушка?»
- как вам платье?»
- подруга, как унюхает намеки на появление у меня мч, тут же вопросики присылает! не хочу с ней делиться, игнорирую.»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?»
- давайте здесь восстановим репутацию! хочется убрать эту красную морду»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +370 |