посоветуйте меню на 2-х человек для похудения. собираюсь жить с парнем. Проблема в том, что у него лишний вес, он и сам это признает, и просит кормить его так, чтобы не толстеть. что готовить, чтобы не жирно, как разнообразить?
Галчата, скоро собираюсь жить с парнем. Проблема в том, что у него лишний вес, он и сам это признает, и просит кормить его так, чтобы не толстеть. И ему можно похудеть кг на 15.
Посоветуйте мне, пожалуйста, что ему готовить, чтобы не жирно, как разнообразить?
Оба работаем, так что в будние дни интересует только ужин, в выходные завтрак-обед-ужин.
автор: Anomia, 23.11.14 19:15
просмотры: +1749, комментарии: +14
все темы | главная |
-
11.12.14 11:39Утром углеводы (овсянка на воде с фруктом), обед-углеводы и белок )гречка и рыба, например), ужин-белок (куриная грудка с салатом (огурец, помидор). И 2 перекуса между основными приемами пищи. Никаких быстрых углей, мучного, сладкого, жирного
-
05.12.14 16:29можно есть все но из маленькой тарелочки не больше 300 грамм, каждые 3 часа. похудейте, главное привыкнуть. ну а так конечно все стандартно убрать жареную картошку, пиво, белый хлеб, булки и сладости.
-
03.12.14 00:48У нас похожая проблема) мы с мужем за 2,5 года потолстели на 15 кг каждый и теперь живем на правильном питании) нашла хороший сайт с рецептами) кушаем разнообразно и вкусно) и худеем медленно, но верно) напишу вам в личку)
-
25.11.14 15:40завтрак самый плотный советовала б. но не чересчур конечно)
например омлет и бутерброд с колбасой или сыром. можно кашу если любит и какой-нибудь фрукт, к примеру банан.
обед в выходной день что-нибудь не жирное жидкое. можно также какой-нибудь гарнир, например отварной картофель и рыба на пару.
ужин самый скудный) например небольшой кусок отварной курицы с овощами. или просто кефир или грейпфрут. -
25.11.14 13:38почему готовите вы, а не он??
-
24.11.14 12:09завтрак - каша на воде без масла, салат овощной, можно нежирное мясное или рыбное, перекус - фрукт, овощ или кефир, обед - овощной суп, полдник - фрукт, овощ или кефир, ужин - нежирный творог, салат. Мясное можно заменить бобовыми - чечевичные и нутовые котлеты к каше утром - отличное дело.
-
24.11.14 10:51на завтрак знаете,что готовить будете или без завтрака? завтрак обязательно нужен
-
24.11.14 10:18Побольше овощей, у меня одна из подруг себя и мужчину кормит диетичской едой (у него с желудком проблемы,не уточнаяла,что за заболевание), вот она покупает замороженные смеси (как готовые типа китайской, деревенских овощей, фасоль стручками, горох, тыкву, брокколи и т.п.), там уже все порезано и времени после работы на готовку мало уходит. Добавляет иногда туда рис. Из мяса и рыбы,то все на пару, котлетки куриный на пару,рыбка и т.п. Салаты заправляет натуральным йогуртом (может сперва показаться невкусным, я вот все же как-то привыкла больше к оливковому маслу и заправкам на его основе,но и не противно).Утром у них овянка на воде или омлет с зеленью. Он конечно худеет медленно,т.к. не занимается и движения мало, а она у меня шустрик такой и за пол года кг 20 сбориса, работа подвижная и купили не так давно беговую дорожку. Но она себе может позволить и винца по субботам немного, у меня в гостях кушет все,но маленькими порциями, т.е. у них не строго прямо,но основной рацион такой.
-
24.11.14 08:30да на самом деле все просто как день и ночь...на завтрак кашу,варите на воде,добавляйте фрукты и сухофрукты,на обед и ужин тушите овощи,варите,запекайте мясо...ну и побольше ходите,может в зал запишитесь
-
24.11.14 07:28белок и овощи на ужин, рыбка, курица отварные, припущенные, запеченные, творог. По выхам утром углеводы, на обед углеводы и белок, на ужин белок. Перекусы - различные фрукты, овощи, хлебцы с сыром, творог
-
24.11.14 07:13Побольше овощей, никакого сладкого и мучного, минимум жареного
-
23.11.14 21:28куриная грудка, овощи, рыба...
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- оцените, как сидит куртка!»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- какой возраст ей можно дать?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |