посоветуйте меню на 2-х человек для похудения. собираюсь жить с парнем. Проблема в том, что у него лишний вес, он и сам это признает, и просит кормить его так, чтобы не толстеть. что готовить, чтобы не жирно, как разнообразить?
Галчата, скоро собираюсь жить с парнем. Проблема в том, что у него лишний вес, он и сам это признает, и просит кормить его так, чтобы не толстеть. И ему можно похудеть кг на 15.
Посоветуйте мне, пожалуйста, что ему готовить, чтобы не жирно, как разнообразить?
Оба работаем, так что в будние дни интересует только ужин, в выходные завтрак-обед-ужин.
автор: Anomia, 23.11.14 19:15
просмотры: +1748, комментарии: +14
все темы | главная |
-
11.12.14 11:39Утром углеводы (овсянка на воде с фруктом), обед-углеводы и белок )гречка и рыба, например), ужин-белок (куриная грудка с салатом (огурец, помидор). И 2 перекуса между основными приемами пищи. Никаких быстрых углей, мучного, сладкого, жирного
-
05.12.14 16:29можно есть все но из маленькой тарелочки не больше 300 грамм, каждые 3 часа. похудейте, главное привыкнуть. ну а так конечно все стандартно убрать жареную картошку, пиво, белый хлеб, булки и сладости.
-
03.12.14 00:48У нас похожая проблема) мы с мужем за 2,5 года потолстели на 15 кг каждый и теперь живем на правильном питании) нашла хороший сайт с рецептами) кушаем разнообразно и вкусно) и худеем медленно, но верно) напишу вам в личку)
-
25.11.14 15:40завтрак самый плотный советовала б. но не чересчур конечно)
например омлет и бутерброд с колбасой или сыром. можно кашу если любит и какой-нибудь фрукт, к примеру банан.
обед в выходной день что-нибудь не жирное жидкое. можно также какой-нибудь гарнир, например отварной картофель и рыба на пару.
ужин самый скудный) например небольшой кусок отварной курицы с овощами. или просто кефир или грейпфрут. -
25.11.14 13:38почему готовите вы, а не он??
-
24.11.14 12:09завтрак - каша на воде без масла, салат овощной, можно нежирное мясное или рыбное, перекус - фрукт, овощ или кефир, обед - овощной суп, полдник - фрукт, овощ или кефир, ужин - нежирный творог, салат. Мясное можно заменить бобовыми - чечевичные и нутовые котлеты к каше утром - отличное дело.
-
24.11.14 10:51на завтрак знаете,что готовить будете или без завтрака? завтрак обязательно нужен
-
24.11.14 10:18Побольше овощей, у меня одна из подруг себя и мужчину кормит диетичской едой (у него с желудком проблемы,не уточнаяла,что за заболевание), вот она покупает замороженные смеси (как готовые типа китайской, деревенских овощей, фасоль стручками, горох, тыкву, брокколи и т.п.), там уже все порезано и времени после работы на готовку мало уходит. Добавляет иногда туда рис. Из мяса и рыбы,то все на пару, котлетки куриный на пару,рыбка и т.п. Салаты заправляет натуральным йогуртом (может сперва показаться невкусным, я вот все же как-то привыкла больше к оливковому маслу и заправкам на его основе,но и не противно).Утром у них овянка на воде или омлет с зеленью. Он конечно худеет медленно,т.к. не занимается и движения мало, а она у меня шустрик такой и за пол года кг 20 сбориса, работа подвижная и купили не так давно беговую дорожку. Но она себе может позволить и винца по субботам немного, у меня в гостях кушет все,но маленькими порциями, т.е. у них не строго прямо,но основной рацион такой.
-
24.11.14 08:30да на самом деле все просто как день и ночь...на завтрак кашу,варите на воде,добавляйте фрукты и сухофрукты,на обед и ужин тушите овощи,варите,запекайте мясо...ну и побольше ходите,может в зал запишитесь
-
24.11.14 07:28белок и овощи на ужин, рыбка, курица отварные, припущенные, запеченные, творог. По выхам утром углеводы, на обед углеводы и белок, на ужин белок. Перекусы - различные фрукты, овощи, хлебцы с сыром, творог
-
24.11.14 07:13Побольше овощей, никакого сладкого и мучного, минимум жареного
-
23.11.14 21:28куриная грудка, овощи, рыба...
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- любите роллы?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +310 |