Начала заниматься Pole dance около 2 недель назад. тренер сказал, что очень слабые руки, надо ходить дополнительно на силовые. кто занимается, поделитесь опытом.
Девочки,здравствуйте! Вопросы тем,кто занимается данным видом танца:)
Начала заниматься Pole dance около 2 недель назад.
После нескольких занятий тренер сказал,что очень слабые руки, и вообще физ.подготовка,и надо ходить дополнительно на силовые,иначе не смогу закинуть свой зад на шест,т.к. по моим наблюдениям я на разминке самая слабая...эх,уже теряю надежду,что у меня получится.
Та вот,ближе к теме:)
1. Через сколько времени вы стали более выносливой,смогли затащить свою попу на шест, залезть на него) Потребовались ли вам какие-либо доп.нагрузки, тренировки?Может тренажерка?
2. Были ли у вас травмы? Т.к. я от усердия потянула поясницу,что теперь уже неделю не могу нагнуться(резкая боль,отдающая в копчик и бедро). Отлеживались дома или всё же продолжали заниматься?
3. Похудели ли вы и подтянулось ли тело? Много ли времени ушло на это?
Спасибо за ответы:)
все темы | главная |
-
17.12.14 18:14 (ответ для: его_вредина)2-3 раза в неделю
-
17.12.14 17:16 (ответ для: Надин1113)Да, у всех по-разному видимо)) А сколько раз в неделю Вы ходили?
У нас,кстати тоже всё вперемешку) У тренера сплошная импровизация в плане тренировок -
17.12.14 16:52 (ответ для: его_вредина)его_вредина писал(а): А Вы долго занимались? Через сколько времени научились сложным элементам типа разножкимне кажется это вообще не реально выполнить ? И через сколько закинули ноги на шест?
Через месяц уже висела на шесте)
Ходила около года.
Размножка? Наверно рогатка (наверно по-разному называется), месяца через 3-4 делала нормально..Но не с полным раскрытием-ибо на шпагат не сажусь, оттого и такой градус не тяну)
У нас вообще школа странная была...все ни как у людей...все как то происходила не от легкого к сложному, а в разнобой) -
17.12.14 16:15 (ответ для: Надин1113)А Вы долго занимались?
Через сколько времени научились сложным элементам типа разножки(мне кажется это вообще не реально выполнить ))? И через сколько закинули ноги на шест? -
17.12.14 15:51Слабые руки - это не приговор))) если Вам тренер так говорит, то это демативатор какой то..не слушайте... все придет со временем...у меня с этим проблем особых не было, кроме того, что на старте очень сильно потели ладошки и не могла долго держаться...мне говорили, что просто мышцы пока не привыкли..через месяц картина выправилась.
Относительно травм-потянула мышцу на спине..не страшно..2 недели норма и получила травму колена.. не серьезную, но занятия пришлось бросить(
Направление очень хорошее для женщин в плане укрепления мышц всего тела (особенно рук и ног). -
15.12.14 13:111) ОФП не обязательно! И силовые тоже. Пилон накачает практически все, кроме попы и бедер! Их тоже, но не так хорошо, как все тело. Поэтому можно добавлять выпады и приседания. Есть еще один минус - если вы не будете делать на обе стороны, то ваша рабочая сторона будет развиваться быстрее! Поэтому доп нагрузка хороша тем, что развивает все тело, а не одну сторону, в отличие от пилона...
Я была настолько слабой, что бочку учила месяц! А в разножку вышла через пару месяцев только! Сейчас вижу, что рогатку эту девочки в первый же день делают, так что у всех разный уровень, и отчаиваться не стоит.
Вижу на примере своих КРУТЫХ ТРЕНЕРОВ, что слабым не стоит бросать, если что-то не получается. Мои любимые тренеры начинали с нуля, тоже долго им многое не давалось, а сейчас они участвуют на чемпионатах, и побеждают, в том числе на мировом уровне!
2) я растянула немного предплечье левой руки, когда села в hello boys, ныло несколько месяцев, носила эластичный бинт. Ну и синяки. И все.
3) подкачалась, немного похудела. Их стройной обычной девушки превратилась в подкачанную и спортивную!
Сейчас сижу на продольных шпагатах, до поперечника сантиметров 10. На растяжку не ходила никогда, растянул пилон, ну и дома совсем немного тянулась. -
04.12.14 12:19 (ответ для: его_вредина)его_вредина писал(а): Вот у меня тоже рост 168см и вес 55кг, рядом с миниатюрными чувствую себя неподъёмной вообще Про эспандер это мысль! Куплю себе тоже А про растяжечку можно узнать? Сели на шпагат?И через сколько если сели
Ну вот, логично же, что у маленьких девушек все получается быстрее, вы должны были заметить, да нам и тренер это говорила. Но это не значит, что у бОльших не получится, просто чуть надо постараться.
На шпагат села где-то через полгода, правда, на продольный, поперечный так до конца и не сдался, но у меня гибкость вообще деревянная, да и не могу сказать, что я очень много растягивалась, конечно, немного на занятиях, немного дома, еще раз в неделю иногда ходила на стретчинг там же, при студии, но много не успевала, потому, наверное, в результате и забросил занятия через год - из-за тотального дефицита времени. Но точно знаю - еси есть цель, желание, то все получится. Невозможного в этом спорте нет и нас тренер настраивала именно так. -
04.12.14 11:58 (ответ для: Фея Шалфея)Вот у меня тоже рост 168см и вес 55кг, рядом с миниатюрными чувствую себя неподъёмной вообще) Про эспандер это мысль! Куплю себе тоже
А про растяжечку можно узнать? Сели на шпагат?И через сколько если сели -
04.12.14 11:55 (ответ для: Anabelle)Ох какая красота на фото! Пилон дома-моя мечта,но с размерами комнаты не могу себе позволить( Спасибо за Ваши ответы и успехов!
-
04.12.14 11:071. У меня тоже были самые слабые руки в группе, на пилон только залезла через месяц. Еще и габариты у меня не миниатюрные (172см, 56кг - вроде не много, но маленьким девочкам намного проще таскать наверх свои 40-45кг). Дополнительно не занималась, того, что давали на тренировках хватило, чтоб еще через пару месяцев уже отличные штуки выполнять без особых проблем) Только купила себе эспандер для кисти по совету тренера и занималась в свободное время с ним.
2. Нет.
3. Нет. В спортзале результат был намного заметнее. -
04.12.14 11:00 (ответ для: его_вредина)спасибо) думаю благодаря pole dance, уже потом через пол года добавился зал, но я сейчас наоборот на массе и набрала 4 кг мышц)))
получалось у всех по разному, но при мене даже “дерево“ спустя несколько тренировок могло что-то сделать)) были роазные девушки, и выше 40 новички - и у них выходили трюки даже лучше чем у меня)
я думаю дополнительным ничем не надо заниматься - только пилон.
поставила его в комнате и с удовольствием занимаюсь когда захочу, вот вчера как раз) -
04.12.14 10:39 (ответ для: Anabelle)И ещё вопросик))Похудели тоже благодаря тренировкам? Или диету соблюдаете?
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- как вам сумочка?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- как вам стрелочки?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |