Начала заниматься Pole dance около 2 недель назад. тренер сказал, что очень слабые руки, надо ходить дополнительно на силовые. кто занимается, поделитесь опытом.
Девочки,здравствуйте! Вопросы тем,кто занимается данным видом танца:)
Начала заниматься Pole dance около 2 недель назад.
После нескольких занятий тренер сказал,что очень слабые руки, и вообще физ.подготовка,и надо ходить дополнительно на силовые,иначе не смогу закинуть свой зад на шест,т.к. по моим наблюдениям я на разминке самая слабая...эх,уже теряю надежду,что у меня получится.
Та вот,ближе к теме:)
1. Через сколько времени вы стали более выносливой,смогли затащить свою попу на шест, залезть на него) Потребовались ли вам какие-либо доп.нагрузки, тренировки?Может тренажерка?
2. Были ли у вас травмы? Т.к. я от усердия потянула поясницу,что теперь уже неделю не могу нагнуться(резкая боль,отдающая в копчик и бедро). Отлеживались дома или всё же продолжали заниматься?
3. Похудели ли вы и подтянулось ли тело? Много ли времени ушло на это?
Спасибо за ответы:)
все темы | главная |
-
17.12.14 18:14 (ответ для: его_вредина)2-3 раза в неделю
-
17.12.14 17:16 (ответ для: Надин1113)Да, у всех по-разному видимо)) А сколько раз в неделю Вы ходили?
У нас,кстати тоже всё вперемешку) У тренера сплошная импровизация в плане тренировок -
17.12.14 16:52 (ответ для: его_вредина)его_вредина писал(а): А Вы долго занимались? Через сколько времени научились сложным элементам типа разножкимне кажется это вообще не реально выполнить ? И через сколько закинули ноги на шест?
Через месяц уже висела на шесте)
Ходила около года.
Размножка? Наверно рогатка (наверно по-разному называется), месяца через 3-4 делала нормально..Но не с полным раскрытием-ибо на шпагат не сажусь, оттого и такой градус не тяну)
У нас вообще школа странная была...все ни как у людей...все как то происходила не от легкого к сложному, а в разнобой) -
17.12.14 16:15 (ответ для: Надин1113)А Вы долго занимались?
Через сколько времени научились сложным элементам типа разножки(мне кажется это вообще не реально выполнить ))? И через сколько закинули ноги на шест? -
17.12.14 15:51Слабые руки - это не приговор))) если Вам тренер так говорит, то это демативатор какой то..не слушайте... все придет со временем...у меня с этим проблем особых не было, кроме того, что на старте очень сильно потели ладошки и не могла долго держаться...мне говорили, что просто мышцы пока не привыкли..через месяц картина выправилась.
Относительно травм-потянула мышцу на спине..не страшно..2 недели норма и получила травму колена.. не серьезную, но занятия пришлось бросить(
Направление очень хорошее для женщин в плане укрепления мышц всего тела (особенно рук и ног). -
15.12.14 13:111) ОФП не обязательно! И силовые тоже. Пилон накачает практически все, кроме попы и бедер! Их тоже, но не так хорошо, как все тело. Поэтому можно добавлять выпады и приседания. Есть еще один минус - если вы не будете делать на обе стороны, то ваша рабочая сторона будет развиваться быстрее! Поэтому доп нагрузка хороша тем, что развивает все тело, а не одну сторону, в отличие от пилона...
Я была настолько слабой, что бочку учила месяц! А в разножку вышла через пару месяцев только! Сейчас вижу, что рогатку эту девочки в первый же день делают, так что у всех разный уровень, и отчаиваться не стоит.
Вижу на примере своих КРУТЫХ ТРЕНЕРОВ, что слабым не стоит бросать, если что-то не получается. Мои любимые тренеры начинали с нуля, тоже долго им многое не давалось, а сейчас они участвуют на чемпионатах, и побеждают, в том числе на мировом уровне!
2) я растянула немного предплечье левой руки, когда села в hello boys, ныло несколько месяцев, носила эластичный бинт. Ну и синяки. И все.
3) подкачалась, немного похудела. Их стройной обычной девушки превратилась в подкачанную и спортивную!
Сейчас сижу на продольных шпагатах, до поперечника сантиметров 10. На растяжку не ходила никогда, растянул пилон, ну и дома совсем немного тянулась. -
04.12.14 12:19 (ответ для: его_вредина)его_вредина писал(а): Вот у меня тоже рост 168см и вес 55кг, рядом с миниатюрными чувствую себя неподъёмной вообще Про эспандер это мысль! Куплю себе тоже А про растяжечку можно узнать? Сели на шпагат?И через сколько если сели
Ну вот, логично же, что у маленьких девушек все получается быстрее, вы должны были заметить, да нам и тренер это говорила. Но это не значит, что у бОльших не получится, просто чуть надо постараться.
На шпагат села где-то через полгода, правда, на продольный, поперечный так до конца и не сдался, но у меня гибкость вообще деревянная, да и не могу сказать, что я очень много растягивалась, конечно, немного на занятиях, немного дома, еще раз в неделю иногда ходила на стретчинг там же, при студии, но много не успевала, потому, наверное, в результате и забросил занятия через год - из-за тотального дефицита времени. Но точно знаю - еси есть цель, желание, то все получится. Невозможного в этом спорте нет и нас тренер настраивала именно так. -
04.12.14 11:58 (ответ для: Фея Шалфея)Вот у меня тоже рост 168см и вес 55кг, рядом с миниатюрными чувствую себя неподъёмной вообще) Про эспандер это мысль! Куплю себе тоже
А про растяжечку можно узнать? Сели на шпагат?И через сколько если сели -
04.12.14 11:55 (ответ для: Anabelle)Ох какая красота на фото! Пилон дома-моя мечта,но с размерами комнаты не могу себе позволить( Спасибо за Ваши ответы и успехов!
-
04.12.14 11:071. У меня тоже были самые слабые руки в группе, на пилон только залезла через месяц. Еще и габариты у меня не миниатюрные (172см, 56кг - вроде не много, но маленьким девочкам намного проще таскать наверх свои 40-45кг). Дополнительно не занималась, того, что давали на тренировках хватило, чтоб еще через пару месяцев уже отличные штуки выполнять без особых проблем) Только купила себе эспандер для кисти по совету тренера и занималась в свободное время с ним.
2. Нет.
3. Нет. В спортзале результат был намного заметнее. -
04.12.14 11:00 (ответ для: его_вредина)спасибо) думаю благодаря pole dance, уже потом через пол года добавился зал, но я сейчас наоборот на массе и набрала 4 кг мышц)))
получалось у всех по разному, но при мене даже “дерево“ спустя несколько тренировок могло что-то сделать)) были роазные девушки, и выше 40 новички - и у них выходили трюки даже лучше чем у меня)
я думаю дополнительным ничем не надо заниматься - только пилон.
поставила его в комнате и с удовольствием занимаюсь когда захочу, вот вчера как раз) -
04.12.14 10:39 (ответ для: Anabelle)И ещё вопросик))Похудели тоже благодаря тренировкам? Или диету соблюдаете?
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- как вам стрелочки?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- как проявляется уважение начальника?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |