Начала заниматься Pole dance около 2 недель назад. тренер сказал, что очень слабые руки, надо ходить дополнительно на силовые. кто занимается, поделитесь опытом.
Девочки,здравствуйте! Вопросы тем,кто занимается данным видом танца:)
Начала заниматься Pole dance около 2 недель назад.
После нескольких занятий тренер сказал,что очень слабые руки, и вообще физ.подготовка,и надо ходить дополнительно на силовые,иначе не смогу закинуть свой зад на шест,т.к. по моим наблюдениям я на разминке самая слабая...эх,уже теряю надежду,что у меня получится.
Та вот,ближе к теме:)
1. Через сколько времени вы стали более выносливой,смогли затащить свою попу на шест, залезть на него) Потребовались ли вам какие-либо доп.нагрузки, тренировки?Может тренажерка?
2. Были ли у вас травмы? Т.к. я от усердия потянула поясницу,что теперь уже неделю не могу нагнуться(резкая боль,отдающая в копчик и бедро). Отлеживались дома или всё же продолжали заниматься?
3. Похудели ли вы и подтянулось ли тело? Много ли времени ушло на это?
Спасибо за ответы:)
все темы | главная |
-
17.12.14 18:14 (ответ для: его_вредина)2-3 раза в неделю
-
17.12.14 17:16 (ответ для: Надин1113)Да, у всех по-разному видимо)) А сколько раз в неделю Вы ходили?
У нас,кстати тоже всё вперемешку) У тренера сплошная импровизация в плане тренировок -
17.12.14 16:52 (ответ для: его_вредина)его_вредина писал(а): А Вы долго занимались? Через сколько времени научились сложным элементам типа разножкимне кажется это вообще не реально выполнить ? И через сколько закинули ноги на шест?
Через месяц уже висела на шесте)
Ходила около года.
Размножка? Наверно рогатка (наверно по-разному называется), месяца через 3-4 делала нормально..Но не с полным раскрытием-ибо на шпагат не сажусь, оттого и такой градус не тяну)
У нас вообще школа странная была...все ни как у людей...все как то происходила не от легкого к сложному, а в разнобой) -
17.12.14 16:15 (ответ для: Надин1113)А Вы долго занимались?
Через сколько времени научились сложным элементам типа разножки(мне кажется это вообще не реально выполнить ))? И через сколько закинули ноги на шест? -
17.12.14 15:51Слабые руки - это не приговор))) если Вам тренер так говорит, то это демативатор какой то..не слушайте... все придет со временем...у меня с этим проблем особых не было, кроме того, что на старте очень сильно потели ладошки и не могла долго держаться...мне говорили, что просто мышцы пока не привыкли..через месяц картина выправилась.
Относительно травм-потянула мышцу на спине..не страшно..2 недели норма и получила травму колена.. не серьезную, но занятия пришлось бросить(
Направление очень хорошее для женщин в плане укрепления мышц всего тела (особенно рук и ног). -
15.12.14 13:111) ОФП не обязательно! И силовые тоже. Пилон накачает практически все, кроме попы и бедер! Их тоже, но не так хорошо, как все тело. Поэтому можно добавлять выпады и приседания. Есть еще один минус - если вы не будете делать на обе стороны, то ваша рабочая сторона будет развиваться быстрее! Поэтому доп нагрузка хороша тем, что развивает все тело, а не одну сторону, в отличие от пилона...
Я была настолько слабой, что бочку учила месяц! А в разножку вышла через пару месяцев только! Сейчас вижу, что рогатку эту девочки в первый же день делают, так что у всех разный уровень, и отчаиваться не стоит.
Вижу на примере своих КРУТЫХ ТРЕНЕРОВ, что слабым не стоит бросать, если что-то не получается. Мои любимые тренеры начинали с нуля, тоже долго им многое не давалось, а сейчас они участвуют на чемпионатах, и побеждают, в том числе на мировом уровне!
2) я растянула немного предплечье левой руки, когда села в hello boys, ныло несколько месяцев, носила эластичный бинт. Ну и синяки. И все.
3) подкачалась, немного похудела. Их стройной обычной девушки превратилась в подкачанную и спортивную!
Сейчас сижу на продольных шпагатах, до поперечника сантиметров 10. На растяжку не ходила никогда, растянул пилон, ну и дома совсем немного тянулась. -
04.12.14 12:19 (ответ для: его_вредина)его_вредина писал(а): Вот у меня тоже рост 168см и вес 55кг, рядом с миниатюрными чувствую себя неподъёмной вообще Про эспандер это мысль! Куплю себе тоже А про растяжечку можно узнать? Сели на шпагат?И через сколько если сели
Ну вот, логично же, что у маленьких девушек все получается быстрее, вы должны были заметить, да нам и тренер это говорила. Но это не значит, что у бОльших не получится, просто чуть надо постараться.
На шпагат села где-то через полгода, правда, на продольный, поперечный так до конца и не сдался, но у меня гибкость вообще деревянная, да и не могу сказать, что я очень много растягивалась, конечно, немного на занятиях, немного дома, еще раз в неделю иногда ходила на стретчинг там же, при студии, но много не успевала, потому, наверное, в результате и забросил занятия через год - из-за тотального дефицита времени. Но точно знаю - еси есть цель, желание, то все получится. Невозможного в этом спорте нет и нас тренер настраивала именно так. -
04.12.14 11:58 (ответ для: Фея Шалфея)Вот у меня тоже рост 168см и вес 55кг, рядом с миниатюрными чувствую себя неподъёмной вообще) Про эспандер это мысль! Куплю себе тоже
А про растяжечку можно узнать? Сели на шпагат?И через сколько если сели -
04.12.14 11:55 (ответ для: Anabelle)Ох какая красота на фото! Пилон дома-моя мечта,но с размерами комнаты не могу себе позволить( Спасибо за Ваши ответы и успехов!
-
04.12.14 11:071. У меня тоже были самые слабые руки в группе, на пилон только залезла через месяц. Еще и габариты у меня не миниатюрные (172см, 56кг - вроде не много, но маленьким девочкам намного проще таскать наверх свои 40-45кг). Дополнительно не занималась, того, что давали на тренировках хватило, чтоб еще через пару месяцев уже отличные штуки выполнять без особых проблем) Только купила себе эспандер для кисти по совету тренера и занималась в свободное время с ним.
2. Нет.
3. Нет. В спортзале результат был намного заметнее. -
04.12.14 11:00 (ответ для: его_вредина)спасибо) думаю благодаря pole dance, уже потом через пол года добавился зал, но я сейчас наоборот на массе и набрала 4 кг мышц)))
получалось у всех по разному, но при мене даже “дерево“ спустя несколько тренировок могло что-то сделать)) были роазные девушки, и выше 40 новички - и у них выходили трюки даже лучше чем у меня)
я думаю дополнительным ничем не надо заниматься - только пилон.
поставила его в комнате и с удовольствием занимаюсь когда захочу, вот вчера как раз) -
04.12.14 10:39 (ответ для: Anabelle)И ещё вопросик))Похудели тоже благодаря тренировкам? Или диету соблюдаете?
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- кто красивее?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- где лучше пластическая хирургия?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |