кто приседает/приседал каждый день по 100-200 раз без груза? когда были первые результаты?
Девушки, тут есть кто приседает/приседал каждый день по 100-200 раз каждый день без груза? когда были первые результаты??
автор: Diana17, 22.11.14 17:32
просмотры: +12451, комментарии: +32
все темы | главная |
-
20.01.15 14:25у папы (довел приседания до 700 раз, тренировал сердце) первые результаты были через пару месяцев - навсегда угробленный сустав. Не мучьте ноги, купите гантельки наборные и делайте медленно с весом до параллели с полом.
-
06.01.15 22:38девочки, вы взрослые люди - должны понимать, что ягодичная мышца отприроды у всех разная. Если она у вас плоская от рождения, то хоть живите в спортзале - никогда орехом не станет, все равно будет плоская. Анд.Джоли - яркий пример плоскозадости и даже она ничего не может сделать. Так же бред, как и грудь накачать упражнениями. У кого мышца большая от природы, то у тех от упражнений она заметнее подтянется, а если она маленькая - то там и не заметно особо что подтянулось и уж огромной выпуклой как у тех, у кого от природы большая - не будет никогда.
-
04.01.15 13:37 (ответ для: Головолом)Спасибо! Пожалуй, попробую!
-
04.01.15 00:10 (ответ для: Люблю Лето)Люблю Лето писал(а): Я поняла, что Вы имеете ввиду. Я тоже примерно так делала, чувствуется, что мышцы ягодиц напрягаются. Может быть, я все-таки недостаточно долго занималась. Попробовать еще, что ли? Надоела плоская худая целлюлитная попа...
Да конечно пробуйте, эффект точно будет. Я еще добавила пару упражнений, например, очень хорошее - из тренировки Джиллиан Майклз, с переносом веса с одной ноги на другую и приседанием. Мне еще нравится упражнение из положения лежа - попу поднимать. Вообще, поищите “свое“, универсального не бывает, наверное, ну и привыкают мышцы к упражнениям, иногда надо менять, чередовать. В любом случае, главное - настойчивость и регулярность (ваш Кэп) -
03.01.15 23:59 (ответ для: Головолом)Головолом писал(а): Блин, точно, торможу на ночь глядя, вы ж написали, что с грузом нельзя.. У меня, кстати, своя техника приседаний, до которой я дошла опытным путем, я не сильно низко сажусь, но с максимальным напрягом ягодиц, иногда обеих одновременно, иногда по очереди, на каждую сторону. Так описать не получится, это видеть надо В общем, в моем случае на коленки нагрузки не много совсем, только на попу. У меня, кстати, сбоку стала видна полоска, как на фото справа
Я поняла, что Вы имеете ввиду. Я тоже примерно так делала, чувствуется, что мышцы ягодиц напрягаются. Может быть, я все-таки недостаточно долго занималась. Попробовать еще, что ли? Надоела плоская худая целлюлитная попа... -
03.01.15 23:53 (ответ для: Люблю Лето)Люблю Лето писал(а): Мне нельзя с весом, здоровье не позволяет... Кстати, по поводу того, что приседания вредны для коленей. У меня коленка после вывиха хрустела жутко и периодически побаливала, а после упражнений почти прошла. Правда, я не сразу по 200 раз стала приседать, нагрузку увеличивала постепенно.
Блин, точно, торможу на ночь глядя, вы ж написали, что с грузом нельзя..
У меня, кстати, своя техника приседаний, до которой я дошла опытным путем, я не сильно низко сажусь, но с максимальным напрягом ягодиц, иногда обеих одновременно, иногда по очереди, на каждую сторону. Так описать не получится, это видеть надо)) В общем, в моем случае на коленки нагрузки не много совсем, только на попу. У меня, кстати, сбоку стала видна “полоска“, как на фото справа -
03.01.15 23:43 (ответ для: Головолом)Головолом писал(а): Вы такая не одна. Многие не могут накачать. Я сама не знаю, почему мой организм среагировал именно так, раньше сколько не занималась, не было задницы.. Попробуйте как тут пишут - малое количество раз с большим весом, может вам это подойдет..
Мне нельзя с весом, здоровье не позволяет... Кстати, по поводу того, что приседания вредны для коленей. У меня коленка после вывиха хрустела жутко и периодически побаливала, а после упражнений почти прошла. Правда, я не сразу по 200 раз стала приседать, нагрузку увеличивала постепенно. -
03.01.15 23:38 (ответ для: Люблю Лето)Люблю Лето писал(а): Ничего себе! А мне не помогло. Приседала по 200 раз в день, тоже без груза, т.к. есть противопоказания. Примерно полголда - результата ноль! Сейчас вообще забросила это дело...
Вы такая не одна. Многие не могут накачать. Я сама не знаю, почему мой организм среагировал именно так, раньше сколько не занималась, не было задницы..
Попробуйте как тут пишут - малое количество раз с большим весом, может вам это подойдет.. -
03.01.15 23:29 (ответ для: Головолом)Головолом писал(а): С июня по сентябрь приседала по 200 раз в день без утяжелителей. Первый результат заметила месяца через 1,5 - 2. Появилась попа С сентября добавила нагрузку, сейчас у меня шикарный зад. Всю жизнь плоская была..
Ничего себе!
А мне не помогло. Приседала по 200 раз в день, тоже без груза, т.к. есть противопоказания. Примерно полголда - результата ноль! Сейчас вообще забросила это дело... -
03.01.15 14:14бред.надо приседать по 12-15 раз 3-4 подхода с большим весом,тогда будет ягодичка расти,а большое количество только на сжигание массы
-
10.12.14 03:43господи !нельзя накачать ноги и попу занимаясь без отягощений!!!!!
-
09.12.14 23:59ENVY ягодицы скачайте и будет вам счастье) Если делать в полную силу, то за 20 минут устаешь, если просто так руками ногами махать, то толку нет и нет усталости
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- какой возраст ей можно дать?»
- как вы считаете, надо ли стерилизовать кошек, или лучше, чтобы она котят рожала до старости?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- как вам такой прикид?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- всем вкусного конца вторника!»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- очень классное сочетание цветов!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- кто красивее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |