кто приседает/приседал каждый день по 100-200 раз без груза? когда были первые результаты?
Девушки, тут есть кто приседает/приседал каждый день по 100-200 раз каждый день без груза? когда были первые результаты??
автор: Diana17, 22.11.14 17:32
просмотры: +12417, комментарии: +32
все темы | главная |
-
20.01.15 14:25у папы (довел приседания до 700 раз, тренировал сердце) первые результаты были через пару месяцев - навсегда угробленный сустав. Не мучьте ноги, купите гантельки наборные и делайте медленно с весом до параллели с полом.
-
06.01.15 22:38девочки, вы взрослые люди - должны понимать, что ягодичная мышца отприроды у всех разная. Если она у вас плоская от рождения, то хоть живите в спортзале - никогда орехом не станет, все равно будет плоская. Анд.Джоли - яркий пример плоскозадости и даже она ничего не может сделать. Так же бред, как и грудь накачать упражнениями. У кого мышца большая от природы, то у тех от упражнений она заметнее подтянется, а если она маленькая - то там и не заметно особо что подтянулось и уж огромной выпуклой как у тех, у кого от природы большая - не будет никогда.
-
04.01.15 13:37 (ответ для: Головолом)Спасибо! Пожалуй, попробую!
-
04.01.15 00:10 (ответ для: Люблю Лето)Люблю Лето писал(а): Я поняла, что Вы имеете ввиду. Я тоже примерно так делала, чувствуется, что мышцы ягодиц напрягаются. Может быть, я все-таки недостаточно долго занималась. Попробовать еще, что ли? Надоела плоская худая целлюлитная попа...
Да конечно пробуйте, эффект точно будет. Я еще добавила пару упражнений, например, очень хорошее - из тренировки Джиллиан Майклз, с переносом веса с одной ноги на другую и приседанием. Мне еще нравится упражнение из положения лежа - попу поднимать. Вообще, поищите “свое“, универсального не бывает, наверное, ну и привыкают мышцы к упражнениям, иногда надо менять, чередовать. В любом случае, главное - настойчивость и регулярность (ваш Кэп) -
03.01.15 23:59 (ответ для: Головолом)Головолом писал(а): Блин, точно, торможу на ночь глядя, вы ж написали, что с грузом нельзя.. У меня, кстати, своя техника приседаний, до которой я дошла опытным путем, я не сильно низко сажусь, но с максимальным напрягом ягодиц, иногда обеих одновременно, иногда по очереди, на каждую сторону. Так описать не получится, это видеть надо В общем, в моем случае на коленки нагрузки не много совсем, только на попу. У меня, кстати, сбоку стала видна полоска, как на фото справа
Я поняла, что Вы имеете ввиду. Я тоже примерно так делала, чувствуется, что мышцы ягодиц напрягаются. Может быть, я все-таки недостаточно долго занималась. Попробовать еще, что ли? Надоела плоская худая целлюлитная попа... -
03.01.15 23:53 (ответ для: Люблю Лето)Люблю Лето писал(а): Мне нельзя с весом, здоровье не позволяет... Кстати, по поводу того, что приседания вредны для коленей. У меня коленка после вывиха хрустела жутко и периодически побаливала, а после упражнений почти прошла. Правда, я не сразу по 200 раз стала приседать, нагрузку увеличивала постепенно.
Блин, точно, торможу на ночь глядя, вы ж написали, что с грузом нельзя..
У меня, кстати, своя техника приседаний, до которой я дошла опытным путем, я не сильно низко сажусь, но с максимальным напрягом ягодиц, иногда обеих одновременно, иногда по очереди, на каждую сторону. Так описать не получится, это видеть надо)) В общем, в моем случае на коленки нагрузки не много совсем, только на попу. У меня, кстати, сбоку стала видна “полоска“, как на фото справа -
03.01.15 23:43 (ответ для: Головолом)Головолом писал(а): Вы такая не одна. Многие не могут накачать. Я сама не знаю, почему мой организм среагировал именно так, раньше сколько не занималась, не было задницы.. Попробуйте как тут пишут - малое количество раз с большим весом, может вам это подойдет..
Мне нельзя с весом, здоровье не позволяет... Кстати, по поводу того, что приседания вредны для коленей. У меня коленка после вывиха хрустела жутко и периодически побаливала, а после упражнений почти прошла. Правда, я не сразу по 200 раз стала приседать, нагрузку увеличивала постепенно. -
03.01.15 23:38 (ответ для: Люблю Лето)Люблю Лето писал(а): Ничего себе! А мне не помогло. Приседала по 200 раз в день, тоже без груза, т.к. есть противопоказания. Примерно полголда - результата ноль! Сейчас вообще забросила это дело...
Вы такая не одна. Многие не могут накачать. Я сама не знаю, почему мой организм среагировал именно так, раньше сколько не занималась, не было задницы..
Попробуйте как тут пишут - малое количество раз с большим весом, может вам это подойдет.. -
03.01.15 23:29 (ответ для: Головолом)Головолом писал(а): С июня по сентябрь приседала по 200 раз в день без утяжелителей. Первый результат заметила месяца через 1,5 - 2. Появилась попа С сентября добавила нагрузку, сейчас у меня шикарный зад. Всю жизнь плоская была..
Ничего себе!
А мне не помогло. Приседала по 200 раз в день, тоже без груза, т.к. есть противопоказания. Примерно полголда - результата ноль! Сейчас вообще забросила это дело... -
03.01.15 14:14бред.надо приседать по 12-15 раз 3-4 подхода с большим весом,тогда будет ягодичка расти,а большое количество только на сжигание массы
-
10.12.14 03:43господи !нельзя накачать ноги и попу занимаясь без отягощений!!!!!
-
09.12.14 23:59ENVY ягодицы скачайте и будет вам счастье) Если делать в полную силу, то за 20 минут устаешь, если просто так руками ногами махать, то толку нет и нет усталости
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?»
- почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть?»
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в плойку поиграть!»
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо?»
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- интеллигентный образованный человек, а узнав ближе оказался токсичным хамом! такие умудряются даже карьеру строить!»
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают?»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- как вам сумка? купили бы такую себе на лето?»
- как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее?»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится?»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- как вам аутфит?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные качества?»
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?»
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг: бакара руж - ну чистые бинты и йод!»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы»
- ваш начальник реагируeт на ваши рабочие сообщения в мессенджерах сердечками?»
- постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят это и используют»
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- что с продавцами? не поздороваются и стоят столбом! при мне обсуждали покупателей и материли их!»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- я правда, наглая и беспардонная? сегодня про меня это сказали!»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе, исполнится 40 лет! мне 30, ему 33.»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |